Извештаи; ТСВ Хитлинген; Одделение 2

Спорт за жени 2014 година

Women'sенски спорт 2014/2015 - жената се движи!

Во изминатата спортска година, петочните жени повторно беа особено вредни. Списокот на учесници се чува редовно. За време на Божиќната забава можев да ја наградам Рита Кох за 34, и Еми Штирнер и Луиз Долански за по 33 записи.

Сите други жени исто така доаѓаа на обука толку редовно што на крајот на годината немаше празни места во нашата листа! Овие празнини се јавуваат главно затоа што сите ние главно одиме на одмор надвор од годишните одмори.

Благодарност упатувам на Ирмгард Шофнер и Клаудија Курц, кои многу добро ме претставуваат ако ме спречат да го сторам тоа!

Во летните месеци, природно ги користиме петочните вечери за пократки или подолги патувања со велосипеди, во зависност од вашето расположение и време. Е-велосипедите исто така го најдоа своето место во нашиот тим и сега останува на нас да ги прилагодиме напорите, издржливоста и брзината едни на други. За следната година веќе советувавме дека турнеите ќе се одвиваат во две групи. Овие можат да возат различни растојанија, или повеќе или помалку долги заобиколувања, или да започнат во различни периоди, така што на крајот сите повторно да се соберат за удобен заклучок.

Нашиот тренинг во петок помеѓу 20 и 21 часот во салата Лимес се карактеризира со вежби за спречување на падови, односно вежби за одржување и подобрување на чувството за рамнотежа, способност за реакција и можност за ориентација. Сето ова е спакувано со задоволство во силата, координацијата, флексибилноста и обуката за издржливост.
Само брзината веќе не е во преден план како порано.

Превенцијата од пад може да се вметне во дневната рутина додека ги миете забите наутро: Едноставно застанете наизменично на едната нога 4 секунди. Тие се оддалечени околу 50 см. Сменете ја тежината на едната нога и подигнете ја другата странично, држете 4 секунди, а потоа префрлете се на другата страна. И секое утро по 3 минути! Ова исто така ги активира мускулите на страничните колкови. Билансот треба да се обучува секој ден, бидејќи нашето тело многу брзо ги заборава вештините што ги научи во овој поглед.

Секој што сега мисли дека нудиме пријатна гимнастика за сениори е добредојден да дојде да земе шмркање - и да се зачуди!

Спорт за жени 2013 година

Дури и во мојата 25-та година како тренер за ТСВ Хитлинген, јас сè уште уживам да тренирам со жени од петок. Во декември 1989 година ја презедов оваа задача од г-ѓа Валица. Од февруари 1993 година, јас исто така се грижев за „младите домаќинки“ во тоа време, сега за „жени фитнес клуб“. По два викенд курсеви на почетокот, обуката заврши од семејни причини, освен за неколку дневни курсеви. Дури во 2001 година ја завршив обуката за Ц-сертификати „Фитнес и здравје“, а наскоро потоа „Спорт во превенција“ со фокус на „Назад“.

Редовна обука е неопходна за да се добијат лиценците, а моите гимнастичари секогаш се возбудени кога гледаат што научив и што ќе извадам од шеширот следно.

На Одличниот и здрав Конгрес на АОК и Турнгау во октомври, учествував во работилница на тема „Kивот Кинетик“, програма во која движењето е комбинирано со тренинг на мозок. Моторните перформанси можат да се подобрат, станувате поотпорни на стрес, концентрацијата и координацијата се подобруваат. Забавно е да се направи овој разигран тренинг (видете исто така www.lifekinetik.de) и е додаток на нашата витална гимнастика базирана на перформанси со есенска профилакса и превенција од остеопороза.

Во годината што се разгледува, сите дојдоа многу внимателно во Лимешал. Овој пат никој од учесниците во програмата за пост не заглави со нас, но гимнастичарка за која долго време се веруваше дека е изгубена го најде патот до нас!

За жал, поради временските услови, минатата година најмногу требаше да се грижиме за нашите велосипеди, но за време на летниот распуст секој петок се користеше за долги велосипедски тури!

Во летото се појави желба за нова, униформа маица. Нашата благодарност оди до специјалистот за рекламирање, Андреа Кунзе. Таа ги собра нашите желби и идеи и ги спроведе совршено. Сега се појавуваме секој петок во 20 часот во зелена боја со концентрирана сила во спортската сала!

Имајќи го ова на ум, ние продолжуваме, верувајќи во добро здравје, што потоа ни овозможува да го спроведеме потребното, одржувачко движење. Треба да мислите на мене додека миете заби и едноставно да правите вежби од програмата „5 Еслинџер“!

Спорт за жени 2012 година

Во годината што се разгледува, добивме нов додаток од програмата за постење. Нашите „новодојденци“ сè уште не се постојано редовни како скоро сите други спортисти, но ние ќе можеме да го сториме тоа. Затоа работиме напорно! Особено сме задоволни од враќањето на учесник по скоро 20 години апстиненција од професионални причини!

витална гимнастика заснована на перформанси
Обука за спречување на пад/рамнотежа
- „Петте еслинџери“ (според Д-р Рунге, Еслинген)
Превенција од остеопороза
Употреба на разни мали и големи уреди
Редовна обука ако салата е отворена
Програма за замена за време на празниците
- Силно одење
- Нордиско одење
- патувања со велосипеди

агилност
координација
сила
издржливост

и сето тоа со пријатни жени.

Вредноста во обуката се наградува: На крајот на годината се избира победникот од списокот за присуство. Но, всушност секој се наградува себеси, преку физичка и психолошка благосостојба. Движењето е едноставно добро за вас. Без редовно вежбање, можете целосно да заборавите на која било програма за слабеење. Метаболизмот се стимулира со движење. Сите функции на телото се буквално „активирани“. Со вежбање, можете да обезбедите разумна диета дури и во фазите на губење на тежината!

Би сакал да им се заблагодарам на моите „жени од петок“ за големата трудо inубивост во обуката. Јас навистина уживам да „работам“ со тебе. Продолжи така!

Спорт за жени 2011 година

На нашата листа на учесници сега има 26 имиња на многу вредни гимнастичарки. На 15-ти јули ја поздравивме Маргот Хаг како нов член. Победник на списокот за посетеност во 2011 година повторно беше Луис Долански со 32, следени од Герда Лакуа и Еми Штирнер со по 31 учесник. Како дел од нашата Божиќна забава имаше соодветна чест за овие тројца.

Осум гимнастичарки сега го прославија својот 70-ти роденден и јас сум многу среќен што сите се уште се таму во Лимешал скоро секој петок! И треба да остане така, на крајот на краиштата, луѓето можат да бидат обучени на која било возраст!

Нашата голема велосипедска турнеја ја планиравме оваа година за 9 јули. За жал, имаше само неколку можности за подготвителен тренинг претходно, поради распоредот и временските услови, поради што бев малку скептичен во врска со нашето патување. Се запознавме во домот на одгледувачот на мали животни и започнавме тука во 8 часот. Бевме 13 жени, сите во соодветна опрема за велосипедизам и кациги. Возевме преку акумулацијата Букер, Вестхаузен, Лосхајм преку полесна варијанта до Ратингер Хое и застанавме на спротивната страна од главниот пат. Тука Маја не изненади со гевреци за секого и ние се зацврстивме за понатамошниот пат до Нордлинген.

Во Ауфхаузен го баравме и конечно го најдовме Миленвенг (покрај Егер). Делумно е лошо обележано. Честопати моравме да го бараме продолжението и честопати имавме впечаток дека сме го изгубиле патот, што не беше случај.

Се спушти малку по удолницата во Риес до Нордлинген. Стигнавме во „Даниел“ рано наутро и веднаш нè пречека семејството Хитлингер Кох! Само што направивме кратка пауза за пијалок, а потоа тргнавме кон живописниот Валерштајн да ручаме таму во рустикална таверна во градината. Вечеравме прекрасно тука во сенката на големи дрвја.

Во меѓувреме, небото се исчисти, а сонцето го остави термометарот силно да се крене. Бидејќи моравме да возиме делумно по асфалт на патот кон Зибинген, Линдах, Хаистерофен и Далкинген, сега беше многу понапорно, особено затоа што сè уште требаше да се справиме со неколку наклони.

На крајот од акумулацијата Букер повторно застанавме и со време за Веспер сите се вративме дома во Хитлинген, по околу 86 километри и многу задоволни од убавиот ден и нашата кондиција, за која погрешно се сомневавме.

Ние го подготвуваме овој фитнес, покрај многу други активности како што се пешачење, возење велосипед или пливање, во петок во Лимешал, од 20 до 21 часот. Значи, ќе продолжиме затоа што:

Сите ние сакаме да остариме - единственото прашање е: како ?

Хелга Арнолд, тренер за превенција

Спорт за жени 2008 година

Спортската лекција во петокот навечер е издлабена во дневниците на моите „жени од петок“. Детско чување деца со внуци или други активности не се посакувани оваа вечер.

Мојата група од околу дваесет жени доаѓа во Лимешал на сесии за обука на време и многу редовно. Во 2008 година бевме во можност да го правиме ова непрекинато, без поголеми прекини. Подолгите периоди за годишен одмор се компензираат со обемни патувања со велосипеди. Неколку години на сите им беше јасно: За време на летниот распуст, „жената“ се среќава „вооружена“ со кацига и велосипед во петок во 18 часот на селскиот плоштад за велосипедска обиколка од приближно 25 - 30 км (или повеќе ...) проследена со застој . Ние не сме само богати со години, туку и со искуство. Секој од нас знае што да очекува; каде што се границите.

Нашите часови по гимнастика вклучуваат насочено тренирање на целата мускулатура и кардиоваскуларниот систем. Особено внимание се посветува на обука за силата и обука за сопственост за да се спречат падови.

Имаме различни уреди на располагање за оваа намена: некои конвенционални мали уреди како што се топчиња за вежбање, јажиња, стапови или обрачи, но исто така и уреди што се користат во современи здравствени спортови како што се Pezziball, рампа за рамнотежа или чекор.

Важно е - не само за оваа возрасна група (!) - да се направат дополнителни тренинзи за издржливост, како што се возење велосипед, пливање или трчање или пешачење, што надминува еден час спортување неделно.

На 6 јули, 12 жени демонстрираа сила и издржливост. На овој ден возевме велосипеди преку Лошхајм до Харцфелд, и тоа во убаво време. Еднаш на врвот ја сретнавме обележаната Тура 5. Во Елчинген резервиравме мал, но заживувачки ручек. Тоа ни помогна веднаш да се искачиме до Хоенберг кај Ебнат. Од тука уживавме во прекрасен, заслужен поглед. Сепак, веројатно не заслуживме премногу повеќе, бидејќи кратко време подоцна, како и претходната година, започна да грми и да врне. Овој пат бевме подобро подготвени, но дождот силно не погоди. Како и да е, ние инсистиравме да одмориме кратко во салонот за сладолед во Васералфинген.

20-тата година од мојата активност за оваа спортска група започна во декември и сите со нетрпение го очекуваме прославата на годишнината во декември 2009 година. Благодарам на моите претставници и на сите помагатели во различни прилики.

90 км - и не е малку уморен

Навистина не беше лесно да се најде состанок заедно, но во неделата на 8 јули конечно дојде време: Се сретнавме на селскиот плоштад за нашата прва долга велосипедска турнеја и учествуваа дванаесет жени! Тој ден бевме навистина воочливи во соодветна облека за возење велосипед и освен една со кацига. Неколку пати луѓето застанаа, нека групата вози и конечно извика зачудената "Оооу, гласни жени!".

Започнавме во сончево време и околу 20 °, малку после 8 часот, возевме низ Ален, Унтеркочен, Оберкочен, по патеките завиени на Албух до нуркач. Тука се претпоставуваше дека сме клуб со капчиња и кога ги прашаа за нашата велосипедска турнеја тие рекоа „... да, од Хајденхајм се враќа со воз!“ Ох, овие луѓе!

Имаше доволна пауза во Таушвајлер. Потоа се продолжи до Ирмансвајлер и над Биркентеич во Вентал. Ја следевме тесната патека и застанавме кратко на Венталхоф за да купиме картичка што подоцна му беше напишана на еден спортски пријател кој остана дома.

Сакавме да каснеме за да јадеме во кафуле во Штајнхајм, но тие можеа да се погрижат само десетмина од нас. Тоа не беше доволно за нас и се префрливме на „крстот“. Јадевме одлично, но за жал изгубивме многу време во Штајнхајм. Небото сега го сокри сонцето.

По кратка одисеја, ја најдовме широката патека за велосипеди до Хајденхајм ан дер Бренц и завршивме тука во градината, каде што се прикажува градината (можно е да се помине само со велосипед). Се појавија првите темни облаци и ги чувствувавте првите капки на северниот крај на градот.

Всушност, сакавме да се почастиме со сладолед кај езерото Ицелсбергер, но временските прилики беа премногу лоши и претпочитавме брзо да се вратиме дома. Дојде време во Кенигсброн. Дождовната опрема мораше да се активира. Возењето така спакувано, требаше да се навикне, бидејќи нашата брзина првично се намали значително.

Но, тоа не траеше долго и колку што се приближувавме до Хитлинген, патот стануваше побрз. Долфи меѓу нив рече дека ѓаволот е по нас.

Бевме назад околу 17,45 часот и сите сакаа да си одат дома и да се загреат топло.

Кога се разделивме во Хитлинген, се согласивме:

Имавме скоро 90 км во нозете и можевме да поминеме многу повеќе километри
Сè мина добро и многу ни се допадна
Thatе го сториме тоа повторно следната година!

Ви благодарам на сите и ви ветувам: willе го сториме тоа повторно!

Таму беа: Доротеа, Луис, Инге, Герда, Маријана Траудл, Маргрет, Маја, Долфи, Барбара, Ирмгард и јас. Ги поздравуваме Рита и Кати, кои исто така би сакале да бидат таму.