Извештај за искуство Како изгубив 5,7 кг за 4 дена BlogMagazin
Помош - мојата граница за болка во тежината е достигната
Корона време, одмор со добра храна, викенд со обемни скари - последните неколку недели оставија јасни траги на мојата тежина, иако всушност решив да ослабам.
Во меѓувреме, сепак, јас во основа нацртав цврста граница: Ако надминам 85 кг (висок околу 184 см, инаку маж и 48 години), го повлекувам кабелот за рипување.
Кога во понеделникот регистрирав 85,8 кг на мојата вага, решив постојано да губам тежина. И во петокот веќе бев 80,1 кг. Патем, се меев со Fitbit Aria 2 секое утро во исто време и под исти услови.
Патем, во тоа време немаше дополнителна вежба, но се погрижив да направам најмалку 10.000 чекори на ден ако е можно.
Ден 1 - понеделник: 85,8 кг
Како резултат, нема што да се јаде во понеделник. Наместо тоа, тие пијат многу вода и црно кафе.
Ден 2 - вторник: 83,5 кг
Зак: 2,3 кг помалку. Објаснувањето е едноставно. Телото ги троши зачуваните јаглехидрати, кои исто така врзуваат малку вода. Бидејќи сè уште ми е многу добро, се воздржувам од какво било внесување енергија до вечера и конзумирам само вода и црно кафе.
Вечер 400 гр филе пилешки гради и зелена салата со краставица, домат, млад кромид и прелив од оцет/масло.
3 ден - среда: 83,2 кг
Овој пат појадок: Скир со боровинки, малини, капини и семе од лен. Тогаш ништо до вечер. Наместо тоа, тие слават: две котлети од скара и три колбаси, плус салата. Во секој случај, јас сум навистина сит. Но, нема јаглехидрати.
Ден 4 - четврток: 82,6 кг
За појадок овој пат јогурт со овошје и ленено семе. Тогаш ништо на ручек и навечер тиквички (јуфки од тиквички) со сос со грашок, крем-фраш и нане. Потоа малку сирење.
Ден 5: петок: 80,1 кг
Првата цел беше веќе постигната во петокот, изгубени повеќе од 5 килограми и според вредноста што ја имав пред одморот.
Се разбира: Нема да изгубам многу маснотии во овие денови. Се проценува дека овој 5,7 кг е составен од приближно 400 гр гликоген, вода, цревна содржина и евентуално 500гр маснотии. Ако сега повторно јадев многу јаглени хидрати, ќе имав до 2кг повеќе на ребрата после еден ден. Но, сè уште ги носев 5,7 килограмите повеќе со мене и мило ми е што сега ги нема.
Како ќе продолжат работите и каде ќе завршам според тежината, ќе пријавам тука кога ќе дојде време.
Ажурирање 27 август 2020 година: Во меѓувреме слетав под 78 кг. Како тоа се одвиваше долгорочно, пишува тука.