Извештај за нивото на водата. Изгубени 4 од 12 килограми
Досега, мојот план за слабеење функционираше прилично добро. Се држев до моите направени правила за трчање двапати неделно, вежбање со тегови и јадење малку јаглени хидрати после вечера. Ова полека, но сигурно ја намалува тежината:
Наместо да зголемам над 98 кг - како што беше предвидено врз основа на претходните случувања - мојата тежина падна од 97 кг на под 93 кг. Значи, тоа е нешто повеќе од 4 кг за нешто повеќе од еден месец. Не морав да поминувам очигледно одрекување или да гладувам и можев да ручам со семејството како и обично за време на викендот.
Значи, до крајот на мај, ако работите продолжат вака, требаше да ја достигнам целта од 85 кг најдоцна како што беше планирано.
Прво, излегува поинаку ...
Но, понекогаш животот едноставно ве удира во топки со голо челично стапало и дава пријателски навестување: „Значи, ќе ја забрзаме целата работа преку настаните што се случуваат!“ Тогаш повторно не е во ред ...!
Само толку: има работи во личната област кои можат да обезбедат апетитот да се смири сам по себе. Сега не го планирав тоа. Но, добро - според мотото: „Ако животот ви даде лимони, направете лимонада од нив!“ Јас ќе го прифатам „благодарно“ и ќе продолжам. Повеќе за натамошниот развој на телесната тежина наскоро во нова статија.
5 размислувања за „порака за нивото на водата за слабеење: 4 од 12 килограми“
Однапред честитки, звучи одлично! Дали веќе имате план како ќе продолжат работите по слабеењето до 85 кг?
Благодарам Напредокот е сè уште ограничен, но веќе можете да го забележите
Без детален план - дефинитивно не губете тежина понатаму. Мислам дека добрата тежина е повеќе како 87 килограми. Можам да се навикнам на правилото за диета (само „грицкање“ во спортски денови - малку јаглени хидрати навечер) и благодарение на неделниот измамник, не е толку далеку од реалноста на животот како некои безобразни диети. Јас веројатно ќе готвам малку повеќе тогаш - тоа е обично многу забавно. Затоа што можам и треба да јадам малку повеќе ако сакам да ја задржам тежината и повеќе да не ослабам.
Здраво Габриел,
ако ја погледнете вашата фотографија не ги ни гледате скоро 100 килограми.
Но, веројатно е постара фотографија
Да, стратегијата е добра.
Малку вежбање и без јаглехидрати навечер.
Така правам/вака се обидувам да го сторам тоа/некое време.
Мојата почетна тежина беше 101,5 на почетокот на март.
На почетокот на јануари, имав дури 104 килограми.
Одлучив да водам дневник за слабеење.
Можете да погледнете.
http://www.av100.de/mein-abhaben-tagebuch.php
Таму ги внесувам моите резултати и секогаш им известувам на моите гонители што се случува.
Моето искуство е дека првиот Клиос паѓа многу брзо, но исто така може да се зголеми повторно брзо. Ефектот јо-јо. Бидејќи на почетокот губите многу вода.
Грев еднаш правилно и тежината е вклучена повторно.
Мојата цел е да имам идеална тежина од околу 85 килограми во одреден момент.
Но, јас го земам тоа бавно и кога станува збор за назадување, знам дека можам повторно да се соберам и да ги надокнадам гревовите со дисциплина.
Ако, како вас, сè уште има лични проблеми што ви го расипуваат апетитот, тогаш ова не е толку убаво.
Се надевам за вас дека наскоро повторно ќе ја пронајдете посакуваната тежина само со вашиот спорт и вашата диета.
Доволно ми е ако имам помеѓу 90 и 95 килограми до летото, а потоа можеби и под 90 до крајот на годината.
Поздрав и се најдобро
Лотар
Здраво Лотар,
Фотографијата е стара неколку години, точно. Да, килограмите обично траат побрзо отколку што се спуштаат ...
Моја препорака е (особено за почеток) навистина да се мери и снима СЕКОЈ ден. Веднаш наутро откако станав, тоа е скоро навика за мене како миење заби. Во спротивно, многу поверојатно е да отстапи од планот следниот ден и ден после тоа по „испакнатиот“ ден („Како и да е, сега не е важно!“) Наместо да го компензира претходниот ден или само да го гледате како еднократно лапсус.
Среќно за вас што ги остварувате своите цели!
Да, така го правам тоа. Секое утро, чекорењето на вагата е првото нешто што го правам.
Потоа доаѓа утринската урина. Потоа, повторно е на вагата. Понекогаш е огромно што лутате 500 грама
Само што ја внесував тежината во мојот дневник на блогот, понекогаш го заборавам тоа.
Но, јас го имам во погледот.