Извори на протеини од зеленчук за пост или вегетаријанци
Кога постите, внесот на протеини може да се намали, а внесот на јаглени хидрати може да се зголеми. Како резултат, се чувствувате уморни и - климеа! - се дебелееш. Откријте неколку извори на протеини од зеленчук што ќе ви го дадат потребниот внес за време на постот или цело време, доколку изберете да бидете вегетаријанец или веган.
Неопходно е да се најдат извори на протеини од зеленчук при пост. На телото му требаат од 15 до 35 грама протеини на ден. Дури и месојадите треба да консумираат извори на растителни протеини од време на време, бидејќи тие можат да содржат други апсолутно неопходни хранливи материи што ги нема неурамнотежената исхрана.
Ако постите, избегнувајте „лажно месо“ - сите оние производи од соја или други состојки направени за да имаат вкус и конзистентност на месните производи. Сојата содржи фитоестрогени и може хормонално да ги избалансира мажите и жените.
Постојат одредени растителни извори на целосни протеини. Ако ги јадете, не ви требаат повеќе протеини. Постојат и нецелосни растителни извори на протеини. Ако ги јадете, ќе мора да додадете друга храна за да го комплетирате вашето мени.
Ако сакате да изгубите тежина во овој период, можете да ја следите диетата со наут, идеален извор на протеини.