Ја глупирате или соблекувате Медсана Романија
Дали вашето семејство ве стврднуваше како дете? Или, пак, пораснавте слоеви облека? Откријте колку густо треба да се облекувате почнувајќи од оваа зима!
Секоја зима, истиот проблем: колку густо треба да се облечете. До оваа возраст имате идеја, но се чини дека зимата сепак успева да ве изненади со неколку дена екстремни температури. За себе мора да знаете дека сте хомеотермичко суштество, односно сте опремени со системи кои ви овозможуваат да ја одржувате внатрешната средина на константно ниво кога надворешната температура варира. Така, при ниски температури, брзината на производство на топлина (термогенеза) се зголемува и неговата загуба се намалува. Со оглед на овие работи, еве што да направите:
Носете неколку слоеви облека со прогресивна дебелина, почнувајќи од кожата, која може да се симне во зависност од температурата на околината.
Изберете облека направена од природни или мешани влакна, кои ја оставаат кожата да дише и го спречува потењето, бидејќи претставува ризик од болест при контакт со ладен воздух.
Облечете се според толеранцијата на студ што ја знаете!
Што ризикувате кога претерувате
Како заклучок, сте се облеколе соодветно кога имате чувство на топлинска удобност, бидејќи сите екстремни макро и микроклиматски услови го подложуваат телото на стрес на терморегулаторната функција. Така, со завиткување, температурата на телото се зголемува, потењето се интензивира и може да се ослободите од:
- дехидратација (грчеви во мускулите, чувство на исцрпеност);
- промени во крвниот притисок, забрзување на срцевиот ритам и респираторниот ритам како резултат на зголемен лумен (внатрешниот простор на крвните садови) и количината на крв;
- егзацербација на разни хронични заболувања кои вклучуваат органи со улога на терморегулација (срцев, респираторен, црн дроб).
Колку сте изложени
Студот не влијае на сите подеднакво, но постојат низа фактори кои нè прават поотпорни или ранливи на дејството на ниските температури:
1. Возраст: новороденчињата (поради незрелоста на нервниот систем) и постарите лица (поради абење, но и хронични заболувања - кардиоваскуларни, респираторни) страдаат од висока термичка лабилност.
2. Тироидни хормони: имаат калориски ефект, со зголемување на енергетскиот метаболизам и базалната температура. Општо земено, оние погодени од хипотироидизам не толерираат топлина добро, а луѓето со хипертироидизам не се сложуваат добро со студот.
3. Дебелина на поткожното ткиво: тоа е изолационен слој; дебелите луѓе толерираат ниски температури подобро од слабите.
4. Физички напор: тоа е нешто што сте го доживеале многу пати: колку повеќе се движите, толку е помала веројатноста да ги замрзнете стапалата.
5. Злоупотреба на алкохол: тоа е само моментално чувство дека алкохолот се загрева; всушност, на долг рок, тоа го дехидрира телото и ја намалува толеранцијата на студ.
6. Вештачка микроклима: (затворени, непроветрени простори, со вештачко осветлување) придонесува за намалување на отпорноста на ниски температури.
Исто така, треба да знаете дека студот влијае на пациенти со кардиоваскуларни заболувања (осцилирачки крвен притисок, ангина пекторис, палпитации), дијабетес, невролошко оштетување на мозочните области одговорни за одржување на телесната температура и исто така промовира влошување на респираторните заболувања (астма, хроничен бронхитис).
Облечете го како дете!
Процесот на стврднување започнува во првиот месец по раѓањето. Децата мора прогресивно да бидат изложени на свеж воздух, заштитени од нацрти, вишок влага, да носат термичка заштита соодветна на надворешната средина и да им се обезбедат оптимални услови за микроклима во просторијата. Калењето продолжува и се консолидира во текот на животот прифаќајќи здрав начин на живот (спорт на отворено, правилна исхрана, рационално користење на системи за греење). Со текот на времето, преку процесот на континуирана аклиматизација, се појавува рафинирање на механизмите за терморегулација. Студената и премногу тенка облека може да ја намали природната одбрана на телото и да ја влоши болката во артритисот.
Дали знаеше? Кога е ладно, температурата на кожата на екстремитетите може да падне дури до точката на мраз, без централната температура (мерена ректално) да варира значително.
Д-р Родика НикулаеЛекар за примарна нега семејна медицинаМедицински центар Медсана