Слабејте форум доење - совети, искуства и размена за мајки кои дојат
Здраво на сите .
имам прашање .
Во моментов слабеам, одам во теретана 3 пати неделно и работам 3 до 4 пати неделно, исто така многу движење и кревање .
Нормално, за да изгубите тежина, треба барем да ги консумирате калориите што му се потребни на организмот за да живее . Без ништо друго . Тоа обично е помеѓу 1300 и 1500 калории. Јас сè уште дојам и секогаш се вели дека мајката што дои не треба да јаде помалку од 1800 калории. Претпоставувам дека тоа се однесува само на првата година од животот? Или над тоа .
Јас сум постојано гладен и раздразлив и во некои денови се чувствувам навистина слаб . Но, конечно сакам да ги изгубам последните килограми, што и онака траеше толку долго . Долго време тироидната жлезда беше некако балансна и затоа не беше изгубена .
Ви благодариме за советите и искуствата
Re: телесната тежина
одговор од Zoey1010 на 5 февруари 2019 година, во 16:07 часот
Re: телесната тежина
одговор од Хатот на 05.02.2019 година, во 17:30 часот
Добро, благодарам, добро е да се знае .
И јас планирав да качам до 1800 калории .
Да, јадам свесно . Цели житарки наместо пченица и пијам кафе наутро и водам само во остатокот од денот . Еднаш неделно на мојот измамен ден, исто така кола навечер. Но, во спротивно само вода. Многу зеленчук и овошје и храна со малку маснотии .
Да, тироидната жлезда беше малку неурамнотежена што не требаше третман, но сепак може да предизвика проблеми со телесната тежина, но бидејќи пристигнав минатата година, веројатно ќе се израмни .
Дефинитивно ќе го испробам тоа со железо И ако сè уште не е во ред, можам сè да проверам повторно од докторот.
Ви благодариме за вашите совети. Сега ќе внимавам на калориите, но немој да се спушташ под 1800 и не се наведнувај и скрши да пробаш што е можно повеќе одеднаш . Бидејќи имам уште 10 кила премногу и тоа толку долго, секогаш мислиш треба да го сторите тоа брзо сега, а другите веќе го направија тоа .
Re: телесната тежина
одговор од емили.д. на 5 февруари 2019 година, во 23:50 часот
Ако сте секогаш гладни, нешто не е во ред.
Протеинот обезбедува добра ситост. Риба, посно месо, сирење со малку маснотии, јогурт со малку маснотии, мешунки.
Овошјето ве прави гладни ако го јадете на празен стомак. Јас би јадел овошје како десерт еднаш на ден, на пример, за ручек. Ако сте гладни, зеленчук со јогурт за потопување помеѓу.
Маснотиите се многу важни за организмот, но мастите со висок квалитет. Салатата, особено, може да се подобри со ореви или маслиново масло, масло од репка. Никој не треба крем, масно месо, масно сирење, масна колбас, но есенцијалните масни киселини се многу важни за организмот.
Еднаш неделно, и покрај калориите, тоа треба да биде масна морска риба (ЗКП). Скуша, лосос на пр.
Можете да навртувате многу железо вегетаријанец, просо и овес, на пример, без млечни производи со извор на витамин Ц. Но, никаде железото не е подостапно отколку во црвеното месо. И јас би го јадел тоа барем еднаш неделно. Бифтек од говедско месо, печено говедско месо, мелено говедско месо.
Протеините се навистина неопходни, особено ако сакате да создавате мускули во теретана. Во спротивно, ќе изгубите супстанција, што е вообичаена грешка направена од жени во спортскиот сектор, кои потоа преминуваат на зеленчук или главно јадат ананас.
Фитнес студио дали ви е даден добар совет? Типично, правите 10 минути загревање, тренинг со тегови, потоа 40 минути кардио и потоа истегнување. Со три тренинзи неделно доста добро ги градите мускулите, што исто така ви помага да изгубите тежина на долг рок.
Re: телесната тежина
одговор од QueenMum на 6 февруари 2019 година, во 10:04 часот
Дозволете ми да го утврдам вашиот тип на инсулин. Многу се должи на нивото на инсулин во телото.
Re: телесната тежина
одговор од @ntje на 6 февруари 2019 година, во 18:09 часот
Дали сте сигурни дека ви требаат само 1300 до 1500 калории на ден? Звучи премалку во напорната дневна рутина.
Завршив да ослабам неколку килограми за време на последниот период на доење, но бројот на калории беше малку под она што го конзумирав. Особено на загубата на маснотии треба да се пристапи полека, бидејќи многу загадувачи (растворливи во маснотии) можат да се складираат во масното ткиво, иако морам да признаам дека ќе има многу повеќе со мене отколку со другите. (Студирав хемија, а особено во првите семестри еден сè уште е прилично весел и неискусен)
Re: телесната тежина
одговор од Хатот на 7-ми февруари 2019 година, во 19:19 часот
Да, јас веќе ги зголемив калориите на 1700 или 1800, во зависност од тоа како работи, имав и 2000 дена.
И веднаш забележав дека имам напад на глад само еднаш на ден
Да, знам како треба да се хранам себеси. Производи со малку маснотии, наместо со полномасно маснотии, и кога ќе направам свои житни култури, со правопис или овесна каша, ќе исечам неколку ореви (бадеми и ореви), а потоа, во зависност од понудата, јаболко или банана како додаток . Да, сè уште има малку проблем со рибите . ова е мојот криптонит:-)
инаку веќе обрнувам внимание на многу совети за исхрана што постојат. Знам дека треба да јадам доволно протеини .
Да, јас секогаш одам наизменично, еден ден 30 до 45 минути кардио, а потоа останатото време моите најважни уреди. Пред некој ден се загревам 10 до 15 минути, а потоа и целосната програма за обука.
Но, имаше навистина добар совет тука . Ви благодарам . Јас ќе го спроведам тоа .
Re: телесната тежина
одговор од Дори Монтесори на 22-ри февруари 2019 година, во 7:46 часот
Можеби вашето прашање е сè уште релевантно. Ако вашите проблематични области се повеќе поврзани со бутовите и надлактиците или ако имате типични вреќи за сама, би имала уште еден липолимфедем/липедем проверен.
Ова нарушување на дистрибуцијата на маснотии често се јавува по промена на хормонот. а спортот и исхраната помагаат само во ограничена мерка. Дренажа на лимфата и компресивна терапија се „чудесни лекови“ овде.
Многу жени дури и не знаат дека страдаат од тоа и се борат со ветерници целиот свој живот.
Ова е друга идеја за вас. Како резултат, изгубив 15 кг по дијагнозата и пред бременоста со лимфна дренажа, компресивна терапија и наизменичен пост.:-)