Јаболката здебели

Со содржина на калории од приближно 53 на 100 грама, јаболката е со помал просек во споредба со другите видови овошје и затоа не претставува закана за оваа бројка.

јаболката

Во зависност од сортата, тие можат да имаат средна до висока содржина на витамин Ц и да содржат минерали и растителни влакна. Ако редовно се консумираат, јаболката, меѓу другото, може да спречи рак, дијабетес и астма. Како супер храна, тие несомнено се здрава храна што може да се конзумира секој ден.

Јаболките имаат особено позитивно влијание врз посакуваното слабеење кога ќе им се даде предност барем еднаш или двапати на ден во однос на далеку помалку здрава закуска (на пр. Чоколадо, колачиња или сладолед). На овој начин, не само што се трошат витамини и минерали наместо шеќер (совет за читање: одлични алтернативи за шеќер) и маснотии, исто така е можно да се консумираат до 90% помалку калории со иста количина.
Јаболката затоа не е фактор на ризик во нормалното однесување во исхраната и лесно може да биде на дневниот распоред неколку пати.

Сепак, треба да бидете претпазливи со неразреден сок од јаболко - во зависност од сортата, еден литар може да има околу колку калории како чоколада.

Калории (kcal) на 100 g: прибл. 52-55
Јаглехидрати: 11,4 гр
Протеин: 0,3 g
Маснотии: 0,4 гр