Л-протеин Ди; здрави; слушајте со вредни масти

Фото: Шатерсток/Медлин Штајнбах

Здраво масло и многу протеини - ова се камен-темелници за пристапот на исхраната со добри масти од страна на д-р. Јохана Будвиг.

Оваа диета се фокусира на здрави масти, кои можат да помогнат против болести, како и губење на тежината. Воведуваме диета со масло-протеини.

Диетата која е богата со протеини и маснотии потсетува на малку јаглени хидрати. Но, со Диета со масло-протеини според д-р. Јохана Будвиг не се фокусира на намалување на јаглехидратите за слабеење, туку на вредните својства на здравите масти и протеини кои можат да го промовираат здравјето и благосостојбата. Пристапот потекнува од 50-тите години на минатиот век, но сепак е добра основа за здрава исхрана и денес - што на крајот може да биде од корист и за вашата тежина.

Диета со масло-протеини: што стои зад тоа?

Диетата со масло-протеини е здрав нутриционистички пристап кој се фокусира на природна храна, здрави масти и вредни протеини. Таа беше развиена од д-р. Јохана Будвиг - пионер во исхраната, истражувач и алтернативен практичар. Будвиг уште во 1950-тите години призна дека современиот начин на живот може да биде предизвик за организмот и дека исхраната е важен клуч за заздравување или ублажување на болести и одржување на здравјето.

Се прави разлика помеѓу строгата диета со масло-протеини, во која се почитуваат упатствата за исхрана. Будвиг внимаваше на болни до сериозно болни луѓе кои страдаат од срцеви заболувања, дијабетес, воспалителни болести или карцином, на пример. Опуштената форма, од друга страна, во која планот не се придржува строго, но елементите на пристапот сепак се вклучени во секојдневната исхрана, на крајот може да претставува основа на здрава исхрана за секого. И за да го одржувате здравјето и да се заштитите од болести и да постигнете здрава тежина.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Така функционира диетата со масло-протеини

Диетата со масло-протеини се фокусира на здрава и природна храна со цел да го снабди организмот со важни витамини, минерали, масни киселини, пред сè омга-3 масна киселина алфа-линоленска киселина, протеини и секундарни растителни супстанции. Цели јаглехидрати се исто така дел од нутритивниот пристап во помали количини. За возврат, обилно преработената и штетна храна генерално треба да се избегнуваат што е можно повеќе, особено во случај на болест.

Ова е на менито:

Свежо кравјо, козјо и овчо млеко и кварк
ленено масло, кој е богат со омега-3 масни киселини и други високо квалитетни растителни масла и кокосово масло за пржење
Овошје, зеленчук, зелена салата и зеле
Ceитарки од цело зрно, како што се пишани, просо, леќата, зелена правопис, ориз, како и тестенини од цели зрна и леб од цели зрна
билки и зачини
Ореви и семиња
Свежо исцедени сокови
Сладок мед во умерени количини
Месо од дивеч и живина од дивеч во умерени количини
Органски вина во умерени количини

Високо обработената храна, како што е следново, треба да се избегнува на диетата Будвиг:

Fatивотински масти и колбаси од конвенционално земјоделство
Хидрогенизирани масти и транс масти
Подготвени јадења, слатки и генерално храна со бои, конзерванси и засилувачи на вкус

Вака изгледа еден ден на диета со масло-протеини

Суштински дел од диетата со масло-протеини, што е повеќе долгорочен нутритивен пристап отколку диета, го сочинува кремот со масло од кварк, кој се користи за појадок и помеѓу оброците или како дел од ручек или вечера.

Еден пример ден со диета Будвиг може да изгледа вака:

Наутро: Кварк-ленено масло крем со мелено ленено семе, свежо овошје и малку мед за појадок
Утра и/или попладне: Свежо исцеден сок за помеѓу
Ручек: јадења од зеленчук, супи од зеленчук и салата со малку интегрални житарки и потопување на масло од кварк-ленено семе
Вечерта: јадења од зеленчук со малку интегрални житарки, како и натопување на масло од кварк-ленено семе

Повеќе од диета: холистички пристап на др. Будвиг

Додека диетата е суштински дел од здравјето, таа не е единствената. Д-р Јохана Будвиг, која исто така вметна аспекти на начинот на живот како целина, односот кон животот и животната средина во советите дадени на нејзините пациенти.

И дури и ако нутриционистичкиот план на диетата Будвиг е многу строг, уживањето и разновидноста сепак играат улога. Според Будвиг, на пример, чаша вино навечер сигурно може да придонесе за релаксација и благосостојба.

Заклучок за исхраната со масло-протеини

Диетата со масло-протеини според др. Јохана Будвиг не е брза диета за слабеење. Наместо тоа, станува збор за долготрајна диета која би требало да има корист на здравјето и благосостојбата.

Првично развиена првенствено за поддршка на болести, претежно вегетаријанската диета со фокус на здрави масти е исто така генерално погодна како можна основа за здрава и урамнотежена исхрана што може да се прилагоди на индивидуалните потреби и во која уживањето исто така игра улога. Поради храната богата со хранливи материи, прилично нискиот процент на јаглехидрати и својствата на кремот масло од кварк, може многу веројатно да ви помогне и да изгубите тежина и да одржите долгорочна здрава тежина.

Во случај на болест, се препорачува строго почитување на упатствата, кои треба да бидат придружени од страна на терапевт доколку е можно. Здравите луѓе, од друга страна, можат да ги задржат упатствата за исхрана порелаксирани или да изберат индивидуални аспекти од нив. Само пробајте крем со масло од кварк, ленено за појадок.

Можете да дознаете повеќе за диетите и здравата тежина на нашата страница за теми. Можете исто така да откриете одлични рецепти со кварк со малку маснотии на нашата разновидна тема на теми.

Д-р Фондација Јохана Будвиг, „Принципот на добри масти“, 2. издание, октомври 2015 година

Написот содржи таканаречени придружни врски. Поврзаните понуди не потекнуваат од издавачот. Ако користите врски за купување на поврзани производи, ќе добиеме мала провизија без да ви носиме дополнителни трошоци. Приходот помага да се осигураме дека можеме да ви понудиме висококвалитетно, забавно новинарство бесплатно.