Јаболките го регулираат метаболизмот и телесната тежина Слобода
Од Петре Добреску, недела, 4 декември 2011 година, во 19:09 часот
Со голема содржина на хранливи материи, тие го регулираат метаболизмот и телесната тежина, ги обелуваат забите и ја задоволуваат желбата за слатки. Покрај тоа, се консумира секој ден, спречува кардиоваскуларни болести со намалување на холестеролот во крвта, избркана астма и штити од рак на дебелото црево.
Помага при варење и слабеење
За почетниците, добро е да знаат дека јаболката е одличен извор на влакна, што помага при варење и промовира губење на тежината. Поради оваа причина тие се многу соодветни во диетите. Една неодамнешна студија објавена во британскиот весник за исхрана покажа дека ако јадеме јаболко наместо чоколадна торта, нивото на шеќер во телото се балансира, придонесувајќи за регулирање и правилно функционирање на метаболизмот. Во истата студија, истражувачите покажаа дека јаболката, богата со флавоноиди (растворливи во вода антиоксиданти), се една од трите намирници (заедно со црвено вино и круши) кои го намалуваат ризикот од смртност од коронарна срцева болест.
Понизок холестерол
Јаболката е исто така најефикасна кога станува збор за намалување на холестеролот. Тие содржат влакна наречено пектин, кое се смета за едно од најстрашните оружја против холестеролот. Покрај тоа, кај лушпите од јаболка има големи количини на кверцетин, флавоноид со силно антиоксидативно дејство, кој го засилува дејството на витамин Ц и со тоа штити од рак воопшто.
Се бори против клетките на ракот
Истражувачите исто така покажаа дека јаболката значително го намалува, за 39-43%, растот на клетките на рак на црниот дроб и дебелото црево, особено вкусната црвена сорта и златните јаболка. Антиоксидативното дејство на 100 гр лушпа од јаболко е еквивалентно на антиоксидансното дејство од 1500 мг витамин Ц. Конзумирање само пулпа или сок од јаболко има антиоксидативно дејство 10 пати помало од целото јаболко, бидејќи соединенијата одговорни за овој ефект се концентрирани во лушпата.
Специјалисти исто така покажаа дека консумирањето на 3-4 јаболка неделно го одржува здравјето на белите дробови и панкреасот.