Јаболко храна на денот - калории и хранливи вредности Мобилен

Вкусни и крцкави, јаболката се едни од најзгодните овошја, но прават чуда за човечкото тело. Откријте колку калории и хранливи вредности на ова овошје.

јаболко

Од самиот почеток треба да се напомене дека 100 грама јаболко значи 50 калории. Исто така, има 13,81 g јаглени хидрати, 0,26 g протеини, 0,17 g маснотии, 2,40 g влакна, 3 mcg фолна киселина и 0,091 mg ниацин.

Во ова овошје наоѓаме и 0,061 мг витамин Б5, 0,041 мг витамин Б6, 0,026 мг витамин Б2, 0,017 мг витамин Б1.

Во иста количина се наоѓаат и 54 IU витамин А, 4,6 mg витамин Ц, 0,18 mg витамин Е, 2,2 mcg витамин К.

Во 100 грама јаболка наоѓаме уште еден мг натриум и 107 мг калиум. Исто така, содржи 6 mg калциум, 0,12 mg железо, 5 mg магнезиум, 11 mg фосфор, 0,04 mg цинк.

Јадејќи ја оваа количина јаболка, асимилирате исто така 27 mcg бета каротен, 11 mcg бета криптоксантин и 29 mcg лутеин.