Јаболко пита со цимет се распаѓа под 200 калории; Чудо кујна
Колку е добро што постојат неколку трикови со кои негуваните празници можат да се намалат во калории. Рецепти што ви овозможуваат да јадете колачи и пити, леб и ролни дури и кога навистина сакате да изгубите тежина. И без грижа на совест. Како работи? Ние би сакале да го покажеме тоа тука на нашиот блог во наредните денови.
Со рецепти од нашата книга "Леб и торта за луѓе кои се свесни за фигурата". Забавувајте се испробувајќи ги нашите рецепти за помалку од 200 калории. 😘
Јаболко пита со трошка од цимет
За 1 плех (24 парчиња)
По парче приближно: 189 kcal, 7 g јаглехидрати, 13 g протеини, 15 g маснотии
Основа на тесто од квасец:
4 00 гр брашно од цело зрно
90 гр трици од овес
1 лажица ленено семе, смачкано
1/2 коцка свеж квасец или 1 пакет сув квасец
80 гр полумасен маргарин
450 ml обезмастено млеко
1 пакетче пудинг од ванила
2 лажици еритритол
1750 гр јаболка (по можност малку курва)
4 - 5 лажици сок од лимон
Цимет се распаѓа:
150 гр брашно од цело зрно
50 гр полумасен маргарин
2 лажици јогурт
Подготовка:
1. Дно: Ставете ја водата и јогуртот во сад за мешање, растворете го квасецот во него. Сега додадете ги сите други состојки и добро месете најмалку 8-10 минути. Тестото повеќе не треба да лепи - додадете малку брашно ако е потребно. Покријте и оставете да се крева на топло место 20 минути.
2. Во меѓувреме, подгответе го преливот: Извадете 3 лажици од млекото и промешајте ги во прав од пудинг од ванила додека не се изедначат. Остатокот од млекото со еритритол ставете го да зоврие. Измешајте го измешаниот пудинг во прав, повторно оставете да зоврие додека мешате и оставете го настрана да се излади. Повремено мешајте.
3. Излупете, јадро и исечете ги на јаболка. Веднаш посипете ги коцките со малку сок од лимон и добро измешајте да не поруменат.
4. Расукајте го тестото до големината на плехот за печење, бришејќи ја работната површина со брашно доколку е потребно. Ставете го на плехот обложен со хартија за печење и покријте го повторно. Оставете да се крева на топло место 40 минути.
5. Подгответе ја трошката: измесете ги сите состојки во ронливо тесто. Ако тестото не се зацврсти, додадете вода капка по капка додека не се формираат трошки.
6. Изматете го тестото неколку пати со вилушка и премачкајте го пудингот одозгора. Измазнете се надолу. Ставете ги јаболките врз пудингот. Конечно, дистрибуирајте ја трошката рамномерно над јаболката. Печете во незагреана рерна:
Средна решетка, циркулирачки воздух: 190 ° C прибл. 40 - 45 мин Горно и долно греење: 200 ° C прибл. 40 - 45 мин
Барате повеќе идеи? Потоа погледнете овде!