Јаболков оцет ви помага да изгубите тежина Крис - блог на Кристијан Тодер
На дел од славата на ова овошје, неговата разноврсност е исто така одговорна. Од неговите слатки деривати (како сос од јаболко и сок од јаболко) до адстрингентни (како што е оцет од јаболко), овој скапоцен камен на природата има што да понуди во однос на здравствените придобивки. . Што се однесува до оцет, тоа може да биде малку познат, но витален начин да изгубите вишок килограми.
Јаболков оцет помага да се елиминира тежината?
Многу луѓе сакаат да знаат дали јаболков оцет навистина помага да се намали телесната тежина. Краткиот одговор е ДА! Научниците имаат неколку теории за биолошките механизми кои лежат во основата на оваа реалност, но краткиот одговор е да, тоа прави разлика! Знаењето стекнато со текот на времето од научните истражувања придонесува во голема мера да се објасни дел од историјата на јаболкото - фактот дека јаболков оцет се користел како лековити тоник во многу култури кои датираат со векови.
Студиите врз луѓе покажаа дека не само што јаболковиот оцет помага во намалувањето на телесната тежина, туку исто така ги намалува телесните масти и серумските триглицериди (триглицеридите се главните компоненти на масните клетки во организмот).
Зборуваме првенствено за студија спроведена на 144 возрасни Јапонци кои страдаат од дебелина. Предметите биле поделени во три одделни групи - едната група додала лажица јаболков оцет во дневната исхрана, втората група додала две лажици, додека третата група консумира плацебо дневно. Третманот траеше во период од 12 недели. Освен ограничување на количината на консумиран алкохол, од учесниците не беше побарано да променат нешто друго во врска со нивната исхрана или редовна програма за вежбање.
Резултатите беа неверојатни. Членовите на групата кои конзумирале лажица оцет секој ден елиминирале во просек 2,6 килограми, забележале пад од 0,7% во процентот на телесни масти, а нивото на триглицериди кај испитаниците во оваа група се намалило за 26% - со други зборови, резултатите не треба да се занемарат.
Групата што конзумирала две лажици оцет на ден, сепак, забележала уште поимпресивни резултати. Покрај истото намалување на нивото на триглицерид од 26%, испитаниците од втората група изгубиле во просек 3,7 килограми и 0,9% од процентот на телесни масти.
За субјектите кои конзумирале плацебо производ, тие не доживеале никакво слабеење. Тие дури имале и зголемување на телесната тежина од 0,9 килограми.
Се разбира, една студија носи доволно информации, но на науката и е потребна поддршка од информации. Дали слабеењето меѓу јапонските теми беше само среќна несреќа? Одговорот е „воопшто“, ако се потпреме на следниве информации.
Во однос на метаболизмот, луѓето и глувците имаат многу сличности, па затоа глувците играат важна улога во многу студии за исхрана.
Посебен експеримент, исто така спроведен во Јапонија, во текот на шест недели покажа дека глувците исто така имале ваков ефект на слабеење, по додавањето на јаболков оцет во нивната исхрана. Покрај тоа, резултатите беа крајно слични на оние во студијата за луѓе; Глувците на кои им била дадена поголема доза на оцет добиле помала тежина од оние на кои им била дадена помала доза, а обете групи очигледно добиле помала тежина од оние во плацебо групата. Ова е и покрај фактот дека сите три групи имаа иста диета со многу маснотии и калории.
Како работи јаболков оцет?
Исто така, постојат голем број дебати во врска со ова. Во најмалку една студија, истражувачите успеаја да докажат дека оцетната киселина (главната состојка на јаболков оцет) може да го намали нивото на шеќер во крвта, помагајќи им на црниот дроб и мускулите да апсорбираат гликоза од крвотокот. Намалување на шеќерот во крвта и, следствено, намалување на нивото на инсулин може да ја промовира способноста на телото да согорува маснотии. И колку повеќе маснотии можете да согорите во мирување, толку подобро сè ќе работи.
Внесот на оцетна киселина е исто така во корелација со нивото на AMPK, ензим кој придонесува за клеточна хомеостаза. Колку е поголема достапноста на АМПК, толку е поголема способноста на организмот да согорува маснотии и толку е помало количеството шеќер произведено од црниот дроб, два аспекти што можат да придонесат за резултатите забележани во студиите на јаболков оцет.
Очигледно, дополнителната потрошувачка на оцетна киселина (како јаболков оцет) има ефекти дури и на генетско ниво. Дополнителна студија кај дебели и дијабетични стаорци, во која на испитаниците им била дадена оцетна киселина, го потенцирала изразот на одредени гени кои управуваат со веројатноста на организмот да ги задржи мастите во стомакот и црниот дроб. Со други зборови, дополнителна количина оцетна киселина може да предизвика гените да му кажат на телото да не додава маснотии во стомакот.
А сепак, друга студија сугерира дека сè се сведува на идејата дека конзумирањето ацетат го намалува апетитот. И кога јадете помалку (дури и ако не зборуваме за значително намалување), му давате на вашето тело шанса да се прилагоди на помал процент на телесни масти.
Јаболков оцет е ефикасен сам по себе?
Лесно е да ве измамат наслови и идејата дека ако проголтате малку оцет ќе можете да ги постигнете најважните здравствени цели, но не треба да се занесуваме.!
Јаболков оцет може да помогне во елиминирање на вишокот килограми, но тоа не значи дека не мора да излегуваме на спорт. Редовно физичко вежбање, соодветна хидратација, сон и урамнотежена исхрана се уште се клучни фактори и во однос на бројките на телесната маса и во однос на општата благосостојба.
Дополнителни придобивки од јаболков оцет
Јаболков оцет не е корисен само за топење на сантиметри на половината, туку има и многу други придобивки за вашето здравје. На пример, тоа е пробиотик, затоа има пријателски бактерии кои помагаат во поддршката на здравиот дигестивен екосистем.
Покрај тоа, има пристојна содржина на антиоксиданти, оние исклучително корисни мали молекули кои ги откажуваат негативните ефекти на слободните радикали.
А, ниските нивоа на триглицериди, за кои зборувавме погоре, не помагаат во одржување на добра фигура и форма, тие всушност го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.
Како да уживате во придобивките од јаболков оцет?
Ако сте загрижени за вкусот, важно е да знаете дека не е толку лошо како што мислите. Лажица јаболков оцет, измешан со вода, може да се проголта прилично лесно, особено кога ќе додадете количина мед. Постојат и многу други начини да вклучите јаболков оцет во вашата исхрана, што може да се користи во салати, на пример, полнети јајца или вегански крем.
Бидете внимателни, сепак! Дури и добрите работи можат да имаат негативни ефекти кога ќе се консумираат прекумерно. Премногу доза на тоник може да го изгори грлото или да ве боли стомак, а да не спомнуваме дека може да го попречи цревниот транзит.
Исто така, проверете дали ги миете забите кратко време по земањето јаболков оцет, бидејќи неговата главна состојка е киселина, што може да предизвика уништување на глеѓта на забот. За да немате главоболки во овој поглед, можете да консумирате оцет со слама.
Практиките поврзани со безбедна потрошувачка вклучуваат поделба на дозата на помали делови, наместо да се администрира оцет одеднаш, и разредување на оцет, без оглед на администрираната количина. Ова ќе помогне да се спречат изгореници и изгореници.
Во однос на „точната“ доза, анализата на терапевтските придобивки од јаболков оцет откри дека доза од 15 ml на ден (приближно една лажица) е доволна за да се обезбедат повеќето од овие придобивки.
Заклучок
Во крајна линија е дека јаболков оцет е веројатно најскапиот, но најефикасниот додаток на здравјето што можете да го добиете од која било редовна продавница за храна. Постојат многу причини да се мисли дека овој производ може да ви помогне да изгубите неколку килограми или, доколку го немате овој проблем, да ве заштити од вишок килограми.