Јаболкова тајна Трикот со јаболко ќе ви помогне да изгубите тежина на долг рок!

Јаболката има вистинска моќ за слабеење и дефинитивно треба да биде на дневна исхрана. Ја откриваме тајната на јаболкото.

Јаболката се најдобрите производи за слабеење што ги нуди природата. Пробајте го трикот со јаболко и направете ја вашата исхрана поздрава.

Ако го вклучите омиленото овошје на Германците - јаболкото - во вашата дневна исхрана, можете брзо да го забележите неговиот позитивен ефект. 'Llе ви го кажеме непобедливиот Јаболкова тајна, со кои вие не само што можете да се храните поздраво, туку и ефикасно да изгубите тежина.

Јаболковата тајна

Продавајте поздраво: Никогаш не одете гладни во супермаркет - сите го знаеме овој совет. Истражувачите во Newујорк откриле која е всушност најдобрата закуска пред патувањето за шопинг. Ако испитаниците јаделе јаболко непосредно пред да влезат во продавницата, тогаш тие купиле нешто поздраво и натоварија 25 проценти повеќе овошје и зеленчук во автомобилот. Објаснувањето: Крцкавото јаболко го програмира мозокот да биде здрав и автоматски го насочува клиентот кон одделот за свежи производи. За успешна борба против дебелината, експертите дури ги советуваат газдите на супермаркетите: „На влезот ставете корпа со бесплатни јаболка“.
Согорувајте повеќе калории: Многу вода (82 проценти) и многу растителни влакна не му даваат на телото калории, но прават многу работа за обработка на организмот. Тоа значи: јаболката троши голем дел од енергијата што ја снабдува веднаш!
Изградете мускули: Лабораториски тест покажа дека урсолна киселина (се наоѓа во школка) помага против распаѓање на мускулите поврзано со возраста. И мускулната маса и мускулната сила се зајакнуваат преку редовно консумирање јаболка.
Поправете клетки: Дали јаболката навистина е една Супер храна? Дали вашите растителни супстанции всушност можат да ги заштитат или дури и да ги поправат клетките? Да, дознаа германски експерти за храна. Колку повеќе јаболка се јадеше на ден, толку подобро можеше да се измерат ефектите.
Стоп за глад: Јаболката содржи единствена мешавина од растворливи и нерастворливи влакна. Како резултат на тоа, тие добро се заситуваат долго време, дејствуваат како сопирачка од глад и исто така го одземаат апетитот за слатки.
Вистинска доза: „Три јаболка на ден“ им препиша на своите клиенти со прекумерна тежина нутриционистката Тами Флин од Вашингтон. Три месеци подоцна, сите беа среќни за неверојатните успеси: секој учесник тежеше 17 килограми помалку во просек - без строга диета, само со точна доза јаболко!

Јаболката не ви е доволна? тогаш имаме уште пет локални суперхрана за кои треба да знаете.

Оваа храна го запира гладот:

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Диета со јаболка за три дена

За супер брз тенок резултат, ја комбиниравме вистинската доза на јаболко со лесни рецепти:

Утринското јаболко е за појадок. Иако има сладок вкус, нивото на шеќер во крвта останува стабилно, затоа не ви треба утринска закуска.
Јаболкото на пладне е достапно како почетник. Тоа го одзема гладот, вие сте целосно задоволни дури и со помал дел.
Вечерното јаболко го рафинира последниот оброк. Како резултат, храната е подобра и подолга полнење, го затворате денот без грицкање гревови.
Заменете ги сите закуски со пијалоци без калории (вода, чај, кафе).
Може да добиете по 1.000 калории и лесно да управувате со килограм дневно.

На следната страница имаме одлични рецепти за јаболка за здрав тридневен план за јаболка. Пробајте и уживајте во тенокото чудо од јаболко!

ден 1

Во утринските часови: кварк ванила

Исечете коцки од 1 јаболко и наросете малку сок од лимон. Измешајте 150 гр кварк (0,2%) со трнење минерална вода и 1 кесичка ванилин шеќер додека не стане кремасто. Свиткајте ги коцките јаболко и посипете ги со 1 лажичка снегулки од бадем и цимет.

220 kcal, 4 g F, 28 g KH, 19 g E.

За ручек: омлет од компири

Засечете 1 мала црвена пиперка. Исечете 150 гр компири на тенки парчиња. Исечете 1 пролетен кромид во прстени. Испржете ги парчињата компири во нелеплива тава со 1 лажичка врело масло, свртете 10 минути. Додадете црвен пипер и кромид и пржете 4 минути. Изматете 1 јајце (М) со 1 лажица млеко (1,5%), сол и бибер и прелијте го со зеленчук. Покријте и оставете го да стои на тивок оган. Посипете со 50 гр посни коцки од шунка пред сервирање.

350 kcal, 12 g F, 36 g KH, 24 g E.

Вечерта: салата од леб

Исечете 1 парче леб од интегрално брашно (55 гр.) Во коцки од 1 см и препечете ги во нелеплива тава додека не станат крцкави. Исечете коцки 1 јаболко. Изматете 1 лажица јаболков оцет и 1 лажичка масло со сол и бибер и прелијте ги со коцките. Исечете rad ротквица и 50 гр светло сирење (16%) на парчиња. Измешајте ги сите состојки и посипете ги со коцки леб.

370 kcal, 14 g F, 39 g KH, 21 g E.

2 ден

Во утринските часови: снегулки од бадем

Тост 1 лажичка лушпести бадеми во премачкана тава без маснотии. Исечете 1 јаболко во фини клинови. Се меша со 20 гр пченкарни снегулки во сад. Истурете 100 ml млеко (1,5%) и посипете со печени бадеми.

210 kcal, 5 g F, 36 g KH, 5 g E.

За ручек: пилешки ориз

Подгответе 40 гр ориз со зрно во согласност со упатствата за пакувањето. Исечете коцки од 125 гр пилешко филе и пржете ги сите крцкави во обложена тава со 1 лажичка врело масло. Додадете го готовиот ориз, промешајте, зачинете со сол и црн пипер. Зачинете 100 гр јогурт (1,5%) со кари, чили и малку сол и истурете како топче на пилешкиот ориз пред да служите.

370 kcal, 8 g F, 37 g KH, 37 g E.

Вечерта: леб од компир

Гответе 1 компир со средна големина (80 гр.) Со вклучена кожа додека не се готви. Исечете 2 кромид од праз во прстени. Засечете 1 мало јаболко. Загрејте 1 лажичка масло во обложена тава. Пропржете го кромидот наоколу, додадете го јаболкото и продолжете да готвите 3 минути. Зачинете со риган, сол и црн пипер. Излупете го компирот, изгмечете го со вилушка и добро измешајте со смесата од тавата. Оставете да се излади и послужете на 1 парче леб од цели зрна (55 гр.).

360 kcal, 7 g F, 64 g KH, 9 g E.

3 ден

Наутро: каша од сусам

Печете 40 гр снегулки од четири зрна и ½ лажичка семе од сусам во обложена тава без маснотии околу 5 минути. Исечете коцки од 1 јаболко и додадете ги во снегулките во тавата. Истурете 4 лажици вода и оставете сè да отече 5 минути со затворен капак на блага топлина.

220 kcal, 4 g F, 39 g KH, 6 g E.

За ручек: мешавина од стек

Исечете 150 гр печурки и 150 гр тиквички на парчиња. Исечете коцки 1 домат. Пржете 150 гр стек од мисирка во нелеплива тава со 1 лажичка врело масло околу 4 минути од секоја страна. Сол, бибер, извадете од тавата и загревајте. Печурките и тиквичките пржете ги во врелата маст за пржење 4 минути, додадете ги доматите и продолжете да готвите 2 минути. Измешајте со оригано, сол и бибер по вкус и прелијте го стекот. Послужете со 40 гр багета од цели зрна.

370 kcal, 10 g F, 24 g KH, 47 g E.

Вечерта: пилешка салата

Засечете 1 кисела краставица. Исечете 1 мало јаболко на парчиња и наросете малку лимон. Исечете 100 гр парчиња пилешки гради во тесни ленти. Преполовете 20 гр бисер кромид (стакло). Измешајте сè и наредете на лисја од 1 ромска зелена салата. За преливот измешајте 50 гр јогурт (1,5%), 50 гр кисела павлака и 2 лажички трпезарен рен. Зачинете по вкус со лимон, сол и црн пипер.

360 kcal, 16 g F, 27 g KH, 27 g E.

Сите рецепти се пресметуваат за 1 лице

Патем: Овие десет намирници ќе ви помогнат да изгубите тежина:

10 намирници кои ќе ви помогнат да изгубите тежина

Овој напис првпат се појави во BILD der FRAU бр. 36.

Ажурирано: 09.11.2018, 13:14 часот

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.