Јадам крајно нездраво, но не можам да се извлечам од тоа - исхрана - med1
Стар 15 години, мојата диета е крајно нездрава. Свесен сум и за ова, но проблемот е во тоа што многу малку работи ми се допаѓаат и ми се чини одвратна вода затоа што нема вкус. Што може да биде фантазија, но колку и да се трудам да го пијам, обично не можам да го добијам.
Пијте:
Пијам кола секој ден, понекогаш дури и до 1,5 литри на ден, секој ден. Затоа ми недостига чувството дека жедта ми е задоволена од јаглерод диоксидот и шеќерот со вода.
Јадете:
Но, не само што пијам како што е споменато погоре е мојот проблем, туку и што всушност јадам само овие работи: компири, тестенини, ориз и 1-2 вреќи чипс и 1-2 пици секоја недела. Можеби двапати месечно банана, но во спротивно нема зеленчук или месо.
Други:
Доброто во лошото е што не се дебелеам, туку само помалку мускулест. Јас сум исто така релативно низок за мојата возраст.
Јас исто така не се занимавам со спорт, освен двата часа по час во текот на неделата на училиште. Да бидам прецизен, сакам да се занимавам со боречки вештини или да правам општи тренинзи за градење мускули. Но, тоа нема смисла во мојата област, има само еден спортски центар, кој е прескап и не можев да си го дозволам тоа повеќе отколку што родителите би сакале да ми платат за тоа. Нема ниту училишта за боречки вештини.
И сега дојдовме до најважното:
Што можам да направам за полека да ги решавам проблемите еден по друг?
Се надевам дека може да ми помогнете, ако имате дополнителни прашања, со задоволство ќе одговорам на нив.
За почеток, би било добро да додадете минерална вода во колата.
Што готви мајка ти така секој ден, понекогаш чорби?
Дали нема зеленчук или секогаш ги оставате на чинијата?
Како што споменавме погоре, мајка ми секогаш ми ги готви овие работи: тестенини, компири, ориз. Зеленчукот воопшто не е направен за мене затоа што мајка ми знае дека и онака не би ги јадела.
И идејата за додавање на минерална вода во колата не е толку лоша на почетокот, но имам едно прашање дали Фанта е поздрава од колата? Знам дека е и нездраво, но ако се префрлам на Фанта, дали е подобро отколку секогаш да пијам кока кола затоа што има и кофеин таму.
Сприцер сок би бил компромис?
Ако имате какви било здравствени проблеми еден ден, треба да ги казните родителите затоа што ви дозволиле да се ослободите од овие каприци. Или, родителите јадат исто нездраво? Или секогаш добивате нешто дополнително што само ви е вкусно?
Обично домот е проблем кога станува збор за навиките во исхраната. Дури и ако тоа е затоа што немаше доволно готвење од рано на различни начини. Убеден сум дека има многу работи што никогаш претходно не сте ги пробале. Не може да биде дека не сакате ништо освен пица, чипс и кола.
Доброто во лошото е што не се дебелеам, туку само помалку мускулест.
Тоа не може да биде навистина. Ако имате помалку мускулест без да изгубите тежина, тогаш станувате подебели. Затоа што само се дебелеете. И на 15 години дефинитивно сте сè уште во фаза на зголемување. Можеби едноставно не е толку забележливо затоа што сè уште растете. Но, тоа одеднаш ќе се промени кога вашиот раст навистина ќе заврши.
Обично, лесно е да ги промените навиките во исхраната кога сте гладни. На пр. По многу исцрпувачки и долг ден. Или после диета. Но, не сакам да ти препорачам диета на 15 години. Можеби ќе ви помогне школско патување или празник за скијање. Или ден на градинарството. Во случај на недостаток, учите добро да го разберете вашето тело и неговите потреби, која храна е важна за вас. Но, ова исто така значи дека сите сте ја „научиле“ оваа храна. И за жал ви недостасува тоа.
Она што би било добро за вас би било подолг групен престој, каде што или умирате од глад или ќе јадете она што групата го става на избалансирано мени.
Или, пак, ќе можете да ги адресирате вашите грижи до вашите родители и заедно ќе разгледате дали сакаат повторно да го пробаат проектот „Здрава исхрана“ со вас. Но, вашите родители исто така мора да бидат во можност да го сторат ова. Тогаш не се купува кола и не се прави пица, но исто така и салати со ленти од живина, азиска тава со печурки со зеленчук, медитерански рибни јадења итн. Не мора секогаш да биде така. Но, секогаш повторно.