Јадам нездраво (здравје и лекови, здравје, исхрана)

Како да го натерам да се хранам поздраво? И татко ми носи вакво чоколадо, дури и ако му кажам да не прави. И тогаш се губам. Забелешка: Јас не сум со прекумерна тежина, но често сум уморен и немоќен.

3 одговори

Не постои такво нешто како здрава или нездрава исхрана само по себе. Секој се занимава со други работи подобро или полошо. Едно чоколадо помалку нема да ве здебели или слаби. Кога на вашето тело му е потребна енергија, тоа ви овозможува да го почувствувате така што ќе бидете гладни за чоколадо.

Инаку, движете се повеќе и јадете се за што е гладно вашето тело. Ако секогаш се присилувате да не јадете работи, на крајот ќе подлегнете на прејадување.

Повеќе се плашам од дијабетес отколку од дебелеење

Дијабетесот 2 има многу каузални фактори. Да се биде премногу прекумерна тежина е само еден од нив. Генетски причини, недостаток на сон и многу повеќе исто така се вклучени во развојот. Во секој случај, неколку плочки чоколадо не доведуваат до ова;)

Но, јас јадам многу барови

и мене, или кога е „многу“ многу? Можам да поминувам скоро еден месец со една кутија барови Милка (17 парчиња). Имам и Нутела со секој појадок. Исто така, имам таблети Линдт, Ханута и други работи подготвени за рака за грицкање од време на време.

БАРЕМ по една табла секој ден

добро, во ред е. Ако тоа е сè за слатки. не грижи се непотребно.

Само обидете се да не јадете чоколадо или да му кажете на вашето семејство дека сакате да јадете поздрава храна. Ако сте веќе уморни во текот на денот, треба само да одите на прошетка или да имате нешто да јадете. (Банана или јаболко, овошје. Нема главен оброк.) Ова ја подобрува циркулацијата и е исто така здраво за вашето тело.

Не ми е дозволено секогаш да излегувам надвор (авторитарен стил на родителство), па дури и ако јадам нешто здраво за да бидам сит, ми треба чоколадо за вкус.

Здравата и урамнотежена исхрана се состои главно од следниве пет групи на храна:

мешунки
производи од цели зрна
овошје
зеленчук
Ореви и семиња

Колку е поголем процентот на овие работи во вашата исхрана, толку поздраво ќе јадете. Храната треба да биде непреработена или само малку обработена и идеално подготвена од самите себе.

Доколку малку или воопшто не се консумираат производи од животинско потекло, витаминот Б12 треба да се надополни. Но, тоа не е проблем. Ако немате доволно изложеност на сонце и во зима, витамин Д исто така има смисла. Ако не се користи јодирана сол, не се јадат никакви производи збогатени со јод и ништо што доаѓа од морето може да вклучува и јод.

слични прашања

Мојот брат има 22 години и има релативно еднострана диета. Само слатки покрај главните јадења. Тој не е со прекумерна тежина затоа што е висок, но сакам да го натерам да се храни поздраво. Вежба сега и тогаш, но неговата диета не ме остава на мир. Дали имате некои совети?

Еј, само сакав да прашам дали имате совети како да јадете помалку шеќер и генерално поздраво. Иако сум вообичаена тежина, би сакала да се хранам поздраво ако можам да видам колку чоколадо и копродукции можам да јадам на ден.

Јас сум веган и сè уште не сум сигурен како да го нахранам моето дете. Некои рекоа дека сепак треба да го хранам со месо и млечни производи, други велат веган. Затоа што ако јадат веган, на детето никогаш не му недостасува ништо. И тоа е поздраво. Другите, пак, велат дека веганската диета значи дека на детето му недостасуваат важни материи.

како можам да сторам без чоколадо, чипс и повеќе? Сакам да се хранам поздраво, но никогаш не можам да го сторам тоа! Кога одам на шопинг, не можам да престанам да ги пакувам и купувам слатките, нездрави производители на маснотии
Може ли некој да ми помогне ?

Јас всушност сакам да се хранам поздраво, но штом престанам да пијам кола постојано сум уморен и не сум во можност да се концентрирам. (Пијам 1,25 Л секој ден) Знам дека звучи одбивно, но едноставно не можам да го одвлечам.

Здраво на сите, јас (женско/11 годишно) јадам многу нездраво и јадам премногу како што реков. Јас тоа го забележав веќе пред 1 месец и толку многу ми пречи но сите мислат дека не сум дебела имам обем на желудник 64cm дали е тоа многу? И да, сакам да се хранам поздраво затоа што моите родители имаат пицерија и затоа е сето тоа нездраво, може ли да ми помогнете како што веројатно. Може ли да се ограничам на 2-3 оброци на ден, наместо на 5? И, како можам да се хранам здраво? Затоа што сакам да сторам без брза храна и други глупости. Благодарение на сите одговори! Со почит

Здраво на сите. Јас неодамна се решив поздрав да ја нахрани и купи оваа книга за овој чекор [врската е отстранета од поддршката за gutefrage]. За мене на почетокот немаше прашање за промена на мојата исхрана. Веќе четири дена јадам само здраво според стратегиите и содржините во оваа книга. Од која возраст започнавте да се храните поздраво, да размислувате за промена на вашата исхрана или за купување книга за исхрана? Ме интересираат вашите одговори.

Јас редовно вежбам од мај и исто така јадам многу поздраво. Како и да е, се чувствувам потполно исцрпено и уморно . Јас навистина забележувам како виси и само се обидувам да ја оставам неделата зад мене . Покрај тоа, заспивам многу рано, т.е. секогаш околу 10 часот наутро. Јас работам во канцеларија, така што не е физички баран.

Имам сериозен проблем и силно сум зависник од шеќер.

Јадам многу чоколадо. и не можам да побегнам од тоа . ги знам последиците.

Што можам да направам за да се разбудам, да се хранам поздраво и да се откажам од чоколадо?

Ако се обидам да јадам во мали количини, не можам да се запрам . и голтнам цела чоколада веднаш. и нема да бидам задоволен со јаболко помеѓу .

Дали некој има совети или замени.

сакам да јадам здраво и да се занимавам со спорт за да можам да ослабам малку, но проблемот е во тоа што премногу сакам храна и не можам да го отворам задникот за да направам нешто.

дали имате совети и трикови?

Па јас сум 18 години, јас сум висок 165 см и тежок 53 кг. Јас сум нормална тежина, но би сакал да ја земам и да јадам подобро.

Почнав да вежбам повеќе за да изградам мускул.

Би сакал да се хранам поздраво, но не знам точно како. Јас веќе јадам повеќе овошје и зеленчук, но тие навистина не ве исполнуваат и исто така сакам да добијам тежина. Значи, ми треба нешто за да можам да ги надминам калориските потреби.

Би сакал да јадам помалку месо, односно 1-2 пати неделно.

Исто така, имаат големи проблеми. Но, не знам дали ова се должи на пубертетот или на мојата диета.

Всушност, мојот план не беше да се ограничам толку крајно. Значи z. Б сега, а потоа јадете чипс или чоколадо или пиете алкохол. Но, мојата кожа станува толку нечиста.

Проблемот е во тоа што обожавам да јадам чоколадо или да пијам коктел двапати месечно, но кожата со мозоци изгледа со мозоци со недели.

Наместо да се забавувате или да обрнувате внимание на надворешниот свет?

Јас воопшто не јадам толку лошо. Според мое мислење, јадам месо премногу често и слатки работи за време на викендите.

Сакам да се хранам поздраво и не сакам да конзумирам никакви конзерванси или што било друго.

сега се прашувам дали сè уште можам да јадам производи „преработени“ кои се состојат само од природна храна?

Така, има, на пример, чоколадо што е засладено само со шеќер од цвет од кокос и има само 6 состојки, или сите од нив се природни.

или сладолед кој се состои од 3 состојки (крем од индиски ореви, урми и какао во прав)

тие се всушност поздрави отколку со сите 100 различни видови шеќер и конзерванси и бои и што и да е?

Но, тогаш би јадел само преработени производи кои имаат природни состојки во нив.

ДОПОЛНУВАЕ: Секако дека сакам да јадам што е можно помалку производи самостојно и да направам се, но зборувам за тоа кога сакам чоколадо или нешто слично

можеби имате совети?

Јас всушност секогаш пијам доволно вода и не пијам ништо друго освен вода и секој сега има зеленчук и овошје што всушност ги јадам секој ден, но во последно време јадам чоколадо и неколку слатки работи и тестенините можат да ми се извлечат толку слабо поглед на лицето?

Кога јадам здрава диета со малку хидрати и јадам пица навечер на ден. Дали е тогаш измамник? Или, ако добијам пица навечер, а инаку само јадев здраво, дали е тоа и измамник? Или смета како измамник само ден кога не сте здрави цел ден ?

Како успевате вие (секој што јаде здраво) да јаде малку сладолед во топлите денови? ?