Јадам само 800 калории секој ден затоа што не можам повеќе да се снајдам (исхрана, слабеење, диета)
Поради мојата веганска и сопствена здрава исхрана или здрава храна, внесувањето на калории честопати е ненамерно под мојата стабилна метаболизам! Но, не сакам намерно да јадам повеќе отколку што сум гладен само за да ја преболам основната стапка на метаболизам. Но, бидејќи сакам здраво да ослабам, сакам да останам над основната стапка на метаболизам и под вкупната. Што да правам
5 одговори
Колку сте стари, високи и тешки?
Дури и со веганска диета, можете да јадете повеќе храна со поголема содржина на хранливи материи и kcal. Треба да обрнете повеќе внимание на она што го јадете, бидејќи ако сте под вашето основно дневно барање, не можете да изгубите тежина затоа што метаболизмот се намалува. Почнува повторно кога ќе јадете доволно.
Можете да користите ориз, јуфки, компири, леб од цели зрна, итн. јаде Авокадото е исто така калорично, но е многу здраво. Забранете исто така, но не треба да јадете премногу, инаку може да се појави запек.
Јадете повеќе Ова исто така не е проблем со веганската диета. Вашиот проблем изгледа повеќе како нарушување во исхраната кога гледате некои од вашите прашања.
Да, и јас го имам тоа чувство.
Нахранете повеќе зеленчук богат со енергија (на пример, компири, ориз) и пред сè: јадете грав!
Имајќи го ова на ум, треба да си набавите и веганска паста од кикирики (кикириките се грав!): Има прекрасен вкус и ги прави сосовите навистина вкусни.
Омилен би ми бил помфритот со сос од кикирики. Јадев во Белгија, со печени близнаци, тоа е сон и добивате тежина само со гледање!
Но, можете да го направите ова многу добро без да се изгладнете.
И искрено запрашајте се ШТО сакате помалку? Помалку маснотии? Потоа, спортувајте и изгорете ги глупостите што ве прават незадоволни од работата на мускулите.
За жал, премногу често морам да се занимавам со луѓе кои сакаат да го одржат своето тело мало. Тоа може да биде опасно по живот!
О да, што се однесува до слабеењето: Тоа зависи само од дневната просечна енергија.
Така што го сторив ова: Јадете нормално 5 дена во неделата (со многу помфрит: Д). И, на два дена од неделата, кои не се најдобри последователни, грицкате само освежувачки работи. Ниту во лето не е толку тешко.
Тогаш ќе изгубите тежина многу здраво и не премногу брзо.
Се чувствувам исто како и веганскиот. Јас обично јадам ролни од цели пченица со тофу на нив, или паста од жито или киноа. И не е толку тешко и здраво.
Тогаш јадете погрешна. Вие исто така може да јадете веганска и здрава храна со повеќе калории. Ориз, компири, грав, овошје (бананите, грозјето и авокадото се во првите редови), ореви, житни производи и така натаму.
Веганот не е здрав ако само мрморите салата и последователно јадете премалку, иако стомакот е полн.
MaraMiez секако е во право!
Ако грицкате само зелена салата, би бил изненаден ако ги добиете дури 800 kcal!
Затоа на марулата од јагнешко месо секогаш ставав неколку мелени ореви, бор ореви, семки од сончоглед и сл. И станува скоро храна:).
слични прашања
Пред 6 недели ги намалив калориите од 1500 на 150-300 kcal на ден и ми е преку глава од тоа и сакам повторно да јадам нормално и се обидував веќе 1 недела со 500 до 550 kcal на ден и сакам внес на калории за 100 неделно Зголемете kcal, но се плашам од дебелеење и ме интересира колку паднал основниот метаболизам за 6 недели кога сум јадел толку малку. И дали GU автоматски се зголемува кога полека го зголемувам внесот на kcal
Не јадев ништо една недела, само конзумирав 0-300 kcal на ден преку пијалоци. Мислам дека е добро што изгубив толку многу по овој пат и не сакам да го добијам ова повторно. Јас не јадев ништо, затоа што сакав да ослабам, но имав многу стрес во текот на неделата и не можев да видам храна. Прочитав дека треба да го зголемувате внесот на калории за 100 килокалории на секои десет дена и затоа немојте да се зголемувате сè додека повторно не ја изградите основната метаболичка стапка. или има некои други опции? Ве молам без одговори, колку е добро swas што не сум јадела, тоа го знам и јас самиот.
Мојата основна стапка на метаболизам е 1500 и јадам 1600 калории на ден. Досега имам 980 и ако го оставев тоа, ќе беше лудо контрапродуктивно. Клучен збор јо-јо ефект. Јас навистина треба да консумирам 1.600 калории и се прашувам дали храната е таа што се смета. Сега можев да јадам 7 банани или чоколадо. Но, дали тоа навистина е важно? Ако станува збор за калории, на телото не му е важно дали ги добивам преку овошје или слатки - калориите се калории. Дали работи? Дали можете да јадете и слатки во диетата со калории? Ако имам базална метаболичка стапка од 1500 со внес на калории 1600, дали автоматски ќе ослабам, без оглед што јадам? Дали некој има искуство?
Јас сум 21 година женка и висока 155 см и тешка 55 килограми. Би сакал да ослабам, но мојата основна метаболизам е само 1300 kcal. Дали треба да јадам околу 800kcal за да ослабам? Тие велат дека не можете да јадете помалку од 1200 kcal на диета, но тоа нема смисла за мене
Здраво на сите, го имам следното прашање: Јас целосно ја сменив исхраната пред 6 месеци. Сосема чиста, здрава, избалансирана храна. всушност како учебник. Јас имам здрав дефицит на калории и губам тежина стабилно и со мали чекори. Досега изгубени 36 кг. Сепак, веќе 4 недели сум на плато. Ни грам не се спушта! Всушност при регистрација во теретана. Може ли да се лизнам под основната стапка на метаболизам поради спортот и затоа сè стагнира? Дали треба да додадам повеќе во деновите на обука? Јаглехидрати или протеини? Продолжете нормално во деновите без обука?
Значи, јас сум на диета со јаболка околу 1 недела (3-5 јаболка) и не јадев ништо веќе 2 дена . сега го видов тоа и сакам да почнам да јадам утре, но полека да го зголемувам внесот на калории, но како точно? тежат околу 87 килограми и нормално имаат базална стапка на метаболизам околу 2000 дали треба да започнам со wv калории и колку долго? Дали би одело нешто вакво: 500 калории, следните 600 калории до 2000 година? Или, тоа би било премногу и брзо? И обрнувам внимание на тоа што јадам, многу зеленчук и овошје, мисиркини гради со малку маснотии, риба, интегрален леб и возам ден-ден за секој ден или секој втор ден. Всушност, тоа би бил добар почеток за да се спречи или пригуши јо-јо ефектот или не? Би ценел предлози за подобрување:)
Мојата основна метаболизам е 1529 калории. Кој е максималниот број калории што можам да го јадам на ден без да добивам тежина? Мојата апликација за бројачи на чекори само ги мери трошоците за изведба или мојата активност во чекори и затоа не е значајна. Основната метаболичка стапка е, сепак, количината на калории што е потребна во апсолутен РЕСТ, и јас не сум во таа состојба на мирување, поради што сè уште би можела да додадам калории на основната стапка на метаболизам. Или? Кој е максималниот број на калории што можам да ги јадам на ден БЕЗ да се здебелам кога мојата основна метаболизам е 1529 калории?
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Веќе 5 дена го следам принципот на диета со 1000 калории, каде што единственото правило е да не се трошат повеќе од 1000 калории на ден. Мојата основна метаболичка стапка, сепак, е 1500 калории и освен фактот дека ова сигурно не е здраво, полека физички го чувствувам и она што се спомнува повторно и повторно на Интернет за диетата: метаболизам на глад. Треба барем да го покриете внесот на калории во основната метаболизам, бидејќи во спротивно телото ќе се побуни. Во последните неколку дена, гладот беше постојана состојба за мене и сега веќе не знам дали чувствувам гадење или дали сум гладен. Се чувствувам уморно, поспано и слабо. И не можам да најдам ништо на Интернет за можни несакани ефекти од оваа диета. Зошто 1000 калории на ден се толку нездрави? Зошто не е дозволено да се јаде под основната стапка на метаболизам? И, зошто одеднаш се развива гадење после глад? Дали некој има искуство со диети?
Здраво, јас имам 14 години, женка и би сакала да ослабам со вежбање и здрава исхрана. Но, не така управувам со основната метаболичка стапка, што е 1400 kcal. Јадам 100гр кварк за појадок, моркови на училиште и малку јаглехидрати, многу протеини и зеленчук за ручек. Меѓу овошје или млеко. Вечерта обично јадам пржен зеленчук. Значи, но тоа е само околу 800 kcal, напишав точно што и колку јадев во последните неколку дена. Јас добивам енергија од јадење и сум сит. Но, се плашам дека ако јадам под основната стапка на метаболизам, ќе дојде јо-јо ефектот. Треба ли да јадам повеќе иако сум сит? Што можев да јадам калорично, а сепак здраво? Калоричниот секогаш има толку многу јаглени хидрати или маснотии. Се радувам на секој корисен одговор, со почит:)
Јас, w14, висок 1,65 м и 100 кг, сега јадам околу 900 калории. Јас сум полн. Јас сум среќен. Но, тоа е под мојата базална метаболизам од 1530 калории. Не сакам да јадам повеќе. Како да ослабам, но јадам повеќе калории, но не и повеќе маснотии отколку сега? Јадам 3 оброци и тоа ми е доволно. Или сето тоа е потценето? Јадам испратен.
Здраво, имам едно прашање.
Сакам да ослабам и да го сторам тоа преку калориски дефицит од 500 калории. Со исклучок на вежбање, би јадел 1.600 калории на ден.
Правам кардио три пати неделно и согорувам околу 600 калории. Се запрашав дали тогаш треба да ги поделам калориите . 2100 калории во спортски денови и 1700 во неспортски денови.
Или треба само да јадам иста количина секој ден? Само во спортските денови согорувам уште 600 калории и тие се согоруваат веднаш, нели? 2100-600 би била 1500 и во спротивно би бил под основната стапка на метаболизам
Од друга страна, 2100 ми се чини многу на ден, бидејќи во спротивно јадам 1800 година. Зар не би сакал да добијам тежина тогаш? Оваа голема бројка некако ми пречи, дури и ако целокупната рамнотежа остане иста .
И кога би јадел само околу 1800 часот секој ден, би јадел само 1200 на спортски денови, а тоа би било под основната стапка на метаболизам, или имам погрешно разбрано нешто? Но, во неспортските денови би имал премногу за да го надокнадам тоа.
Што е подобро? Дистрибуирајте или исто секој ден? Каде ќе бидам најдобро во состојба да постигнам успех без јо-јо и без метаболизмот да се намали?
Се обидувам да се ослободам од зависноста од гуми за џвакање (аспартам) бидејќи е МНОГУ нездраво и мислам дека не можам да ослабам поради тоа. Пакет гума за џвакање има 253 калории. Во еден пост прочитав дека симптом на аспартам е дебелеење. За жал, јадам цел пакет секој ден (ако не 1 1/2).
Мојата базална метаболичка стапка на калории е околу 1200 Kcal. Јадам 900 калории на ден преку здрава храна и се занимавам со многу спорт. (+ калории од гума за џвакање). За жал, по 4 недели дисциплина, спорт и здрава исхрана, сè уште не гледам успех.
Во врска со моето прашање: Дали аспартамот може да спречи губење на тежината и покрај добрата исхрана и вежбање? Ако престанам со целата гума за џвакање, можев да јадам нормално повторно без да добијам тежина (1200 ккал Здрава храна)
Некои од вас можеби ги знаат Чудо Бери кои го менуваат вкусот. Моето прашање би било ако можете да ги користите овие таблети за диета со здрава храна. На пример, јас сега не јадам домати затоа што не ми се допаѓа вкусот. Но, со таблетите ми се допаѓа вкусот и затоа сакав да прашам дали е воопшто здраво да се земаат таблетите еднаш или двапати неделно, а потоа да се јаде поздрава работа. Или е тоа штетно?