Јаде премногу - однесете ја кај quаклин Халман
Веројатно ги знаете оние денови кога седите таму навечер и сфаќате дека едноставно сте јаделе премногу. Ова често ми се случуваше на забави или настани или на семејни прослави и секојпат после тоа се чувствував неверојатно лошо.
Не само што чувството да се биде прејаден е едноставно непријатно, во овие моменти често постои страв од дебелеење преку овој „лапсус“ или расипување на претходниот успех во слабеењето.
Често чувствував дека се обвинувам себеси и не се чувствувам доволно силно. Токму ова чувство дека не сум доволно силна волја ме фрустрираше, бидејќи во спротивно волјата не ми претставува проблем: Студирав математика и истрчав маратон. Но, тоа исто така ме натера да продолжам да барам зошто мојата волја не успеа толку многу во овој случај и на тој начин дознав дека прејадувањето не е причина за дебелина, туку само симптом. Дозволете ми да објаснам што сакам да кажам со тоа:
Вие не добивате тежина од прејадување
За да ја разјаснам оваа точка, најпрво би сакал да ви кажам за еден мој пријател: Овој пријател навистина одеше во Мекдоналдс секој ден за време на студиите. Тогаш, неговиот појадок се состоеше од енергетски пијалок или рола од кола и геврек со Нутела. На многу денови имаше барем пиво во неговиот план на исхрана затоа што ние како студенти едноставно правевме многу навечер.
Сигурен сум дека секој ден ги туркаше сите ограничувања на калориите. И само во случај сега да помислите дека тој направил многу спорт за тоа - не, тој воопшто не се занимавал со никаков спорт.
А сепак тој секогаш беше тенок.
Оваа приказна многу јасно ми покажа дека не мора да се дебелеете затоа што јадете премногу, туку дека напротив, можно е да јадете многу и да бидете слаби.
Ако не добиете тежина од премногу јадење, тогаш што?
Вие не добивате тежина затоа што јадете премногу, но затоа што вашето тело верува дека му треба резерва за итни случаи. Вашето тело може да собере многу енергија од релативно малку проголтана храна, но може едноставно да излачува исто толку храна непреработена.
Ако вашето тело сака да ја изгради оваа резерва за итни случаи, тоа ја менува вашата хормонална рамнотежа, на пример:
- Ја затвора активноста на вашата тироидна жлезда, што потоа може да се измери и
- Ве прави да се чувствувате повеќе уморни, така што нема да сакате да вежбате или да вежбате
- Ако навистина се движите, вашето тело ќе стори сè што е можно за да ги зачува постојните маснотии што е можно подобро
- И покрај тоа, вашето тело ве прави погладни. Толку многу што ги прави пупките за вкус на јазикот помалку чувствителни, така што ви треба послатка и мрсна храна за да имате исто искуство со вкус
Така, вашето тело ви овозможува да јадете повеќе затоа што сака да создаде резерва за итни случаи. Јадењето премногу е симптом на резерва за итни случаи, исто како што заморот е симптом на премалку сон или недостаток.
Јадењето премногу дебелее?
Јадењето премногу не прави да се здебелите директно, туку само индиректно. Започнувањето со јадење би било како постојано да се обидувате да го надминете вашиот умор, наместо да ја решавате причината, имено недостатокот на сон.
Што можете да направите во врска со прејадувањето?
Јас веќе зборував многу за причините за резерва за итни случаи во претходните објави на блогот, на пример во објавата за тоа зошто сте постојано гладни и што можете да направите за тоа. Само накратко овде: Причините се главно надворешни, како и внатрешни.
Надворешни причини може да бидат, на пример, недостаток на хранливи материи или диета. Затоа е важно да му ги дадете на вашето тело сите неопходни хранливи состојки преку што повеќе здрава храна. Додадете овошје, зеленчук, мешунки и ореви на вашите дневни оброци толку често колку што можете. И тука не треба да се грижите за прејадување. Willе влезам детално во предметот на исхрана во текот на следниот месец. Диетите му даваат на вашето тело постојано чувство на недостаток, на што реагира со резерва за итни случаи. Затоа, престанете да се присилувате да јадете помалку или да не правите нешто особено.
Внатрешни причини може да бидат стравови, чувство на недостаток, но исто така и верувања. Со цел да го решиме трајно и ефикасно, наскоро ќе ви покажам неверојатно ефикасна стратегија и потоа ќе ја поврзам тука.