Јаде премногу - што подобро да стори за тоа во живо подолго
Што вели индексот на телесна маса
Сите јадеме повеќе отколку што треба некои денови.
Постојат многу можности да го направите ова: родендени, скари, свадби, Велигден, Божиќ и многу повеќе. За да не добиете тежина од вишокот калории, мора да се користат компензаторни стратегии. Додека некои луѓе надоместуваат за дополнителните калории преку зголемена физичка активност или помалку неактивно време, други јадат помалку од вообичаено во деновите по „празникот“. Тим од пет истражувачи од САД и Франција сега сакаа да откријат дали стратегиите што ги користат луѓето за да го компензираат прекумерниот внес на калории се разликуваат помеѓу луѓето кои се повеќе склони кон дебелеење и оние кои имаат помала веројатност да станат дебели . Дали некој има тенденција да има прекумерна тежина или не зависи од различни фактори на личноста и исто така од семејното потекло.
Во нивната студија, истражувачите сега постапија на следниов начин:
Прво, тие идентификуваа 21 лице кое било склоно кон дебелеење и 20 лица кои биле оценети како ниски со прекумерна тежина. Сите 41 лице вклучени во студиите имале нормална тежина. Како прво, сите луѓе добија диета 3 дена што точно одговараше на нивните енергетски потреби. Последователно, за 3 дена, на испитаниците им се дава диета која содржи 140% од дневните калории што им се потребни. Следејќи го овој вишок калории, испитаниците биле набудувани 3 дена за да утврдат колку се движат и колку калории трошат.
Индекс на телесна маса
Индексот на телесна маса (скратено БМИ, се користи за проценка на телесната тежина) на лицата и другите мерки на составот на телото потоа се мерат секоја година во следните 5 години.
Го покажа следново: Додека луѓето кои беа класифицирани како низок ризик од развој на дебелина го зголемија или го задржаа нивото на физичка активност на исто ниво по 3-дневниот празник, ова може да биде случај со оние кои беа склони кон Имале прекумерна тежина, не се гледаат: тие дури и ја намалија физичката активност. Во текот на 5 години, откриено е дека повеќе време што луѓето го поминуваат седејќи е поврзано со поголем ризик од зголемување на телесната тежина. Ова можеше да се види во обете групи.
Студијата ги открива следниве наоди: поголема физичка активност по денови со премногу внес на енергија е важна стратегија за заштита од дебелина. Покрај тоа, важно е да се намали времето поминато во седење, бидејќи тоа е јасно поврзано со зголемување на телесната тежина.