Неделна тема, диета, спорт, вежбање, здравје
ЕУРОПА-КЛУБ 1966 на СЦ ДХФК Лајпциг
ЛР Фитнес го поддржува ракометниот клуб Лајпциг на СЦ ДХФК.
Треба да го поддржиме DHFK ракометот најдобро што можеме заради кризата во Корона. Ние сме многу среќни што сме дел од оваа заедница! Заедно сме силни!
Преглед на неделни теми
- Нови курсеви за девојчиња
- ЕУРОПА-КЛУБ 1966 на СЦ ДХФК Лајпциг
- Спорт со дете
- Мојот профил на Инстаграм
- Се вклопуваат со дете и количка
- Бидете тенки за 5 секунди!
- Спортско чувство на тело при трчање
- Слабејте здраво со успех!
- Еластична, мала, фина || Фитнес-машина за во движење
- Назад кон корените | Обука за Кетлбел
- Одговара на корпоративни структури
- Само направи го тоа!
- Семеен фитнес ЛЕ
- Лесен фитнес @ home
- Трчај за твојот живот!
- Моите закони за победа
- Топ 5 од моите добавувачи на вегански протеини
- Одговара со веган | Мојот само-експеримент
- 3 одлични вежби за добар секс
- Започнуваат 5 мотиватори за вашиот тренинг
- Соодветни мерки за обука за висок крвен притисок
- Варијација, варијација, варијација во тренингот на силата
- Постојат три мускулни приоритети
- Основен принцип на обука (адаптација)
Неделни теми на прв поглед
Нови курсеви за девојчиња
Драги спортистки, полека станува есен и зима и се приближува студената сезона. Корона е сè уште ажурирана, затоа решив малку да го прилагодам распоредот на курсот. Дел од нив е повторно на Интернет. Кој вели дека не сакам преку Интернет, сакам да користам курсеви на отворено (ограничено на 6 лица) со Дорин или со мене. Потребно е регистрација на курсот.
НОВ курс со enени
Понеделник од 19 до 19,45 часот - обука за медитација преку Интернет -
Овој курс може да го поминете и доколку имате благи симптоми на настинка, како што се Ладно или мало гребење на грлото.
НЕУР курс со Лидија
Четврток од 19:00 до 19:20 часот - курс за HulaHoop преку Интернет -
HulaHoop е повторно во мода и дефинитивно има свои предности доколку правилно го вметнеме во тренингот. Само шуткајте 20 минути!
ЕУРОПА-КЛУБ 1966 на СЦ ДХФК Лајпциг
Помина долго, долго време откако седнав на мојот компјутер да се посветам на интересен предмет на неделата. Во 2017 година, мојот последен запис беше за мојот одличен курс за родители и деца „Спорт во двојно пакување“.
Од тогаш се случи многу:
Имам своја сала за курсеви, одлични обучувачи за јога и динамични единици за обука на отворено и своја модна етикета наречена „fitgörlz“, со која наскоро ќе одам на Интернет.
По барање, ќе се осврнам на еден голем проблем што се појави за време на кризата во Корона: Спортските клубови стравуваат за нивното постоење.
Спорт со дете
ДА ОДИМЕ - ПОЧНУВАМЕ ВО СРЕДА 27.09.2018 со НОВИОТ КУРС „СПОРТ ВО ДВОЈНО ПАКЕТ“, овде со Springmäuschen!
Фитнесот LR сега им нуди на скокачите од 1-ва класа можност да се вклопат заедно со мама или тато! Уживајте во движењето заедно за да ги зајакнете моторните вештини, силата и издржливоста! Поставете спортски цели заедно за одлично заедничко искуство во фитнесот!
Мојот профил на Инстаграм
За мене како тренер еден од најдобрите канали на социјалните медиуми! На кратко - нешто за мрзливи!
Инстаграм го освојува мојот свет и ме прави вистински обожавател! Јас можам накратко и концизно да ве информирам за сè преку Инстаграм! Впечатоци од обуката, здравата исхрана и деновите на релаксација! Вести од мојот отворен паркур и други проекти. среќен сум за тебе!
Само погледнете и следете ме на instagram.com/lydia.roeblitz/ !
Се вклопуваат со дете и количка
Ура Хуре, курсот „Мама станува фит“ се врати.
Со вашето бебе на бродот можете да одите на спорт! Секој петок од 10 до 11 часот нашиот курс „Мама ќе се вклопи“ се одвива со скокачките глувци ! Тренираме надвор и надвор, со разновидна програма за обука, од глава до пети!
Во мали групи, максимум 6 учесници на курсот, се запознаваме и тренираме заедно! Бидејќи радоста од движењето се пренесува и на вашето дете!
Почнуваме повторно во првата недела од јануари 2016 година! До спортска, успешна година во 2016 година!
Бидете тенки за 5 секунди!
Тобијас Рис, од Sixpackmasterplan.net, влегува во право!
„90% од луѓето имаат посран
Држење на телото! Ова значи…
1. Стоите во шупливиот грб
2. Имате опуштени рамена.
И затоа многу луѓе гледаат од суштинско значење
подебели отколку што се всушност.
Каква врска има ова со тоа што е тенок?
Како да станете тенки за 5 секунди:
Спортско чувство на тело при трчање
Колку е дрско тоа ! Личниот тренер на вашиот зглоб!
Сè е снимено, сè се мери за да се одреди точното ниво на кондиција. Во меѓувреме, трендовски е да имате некаква апликација или уред што треба да ни помогне да ја оптимизираме обуката за трчање! Мислам дека има смисла да се користи таков уред за електрификација за мерки за поддршка на обука, особено кога приправникот е сè уште на почетокот на неговата атлетска кариера. Сепак, се прашувам како приправникот би се согласил без него!
Само обрнете внимание на свеста за вашето тело и комуницирајте со вашето тело!
Слабејте здраво со успех!
Во однос на слабеењето, сакаме сè да биде исто: брзо и многу во најкус можен рок! Но, ова е можно и во пракса?
Постојат неколку мали тајни што треба да ги имате предвид за да го избегнете озлогласениот јо-јо ефект! За спроведување е потребна мала дисциплина, разновидна и урамнотежена исхрана, заедно со вежбање! Да ги составиме основните градежни блокови заедно и да работиме на нашиот успех!
Ако сакате да изгубите тежина, НЕ треба да бидете гладни!
Еластична, мала, фина || Фитнес-машина за во движење
Во потрагата по алтернатива на Тера-бендот, наидов на гума-бенд.
За разлика од Thera-Band, Rubber-Band е затворена лента која е многу пофлексибилна за употреба. Совршен е за динамични и статички вежби. Исто така, има практичен формат на џеб.
Со гумената лента можете да направите специфичен тренинг за сила и издржливост. Ефективни вежби за грбот, задникот и стомачните мускули ми даваат, како младиот тренер за слободен стил, многу простор за варијации за разновиден тренинг.
Назад кон корените | Обука за Кетлбел
Уредот за обука на kettlebell, на германски: kettlebell, слави силно враќање. Кетлбел е повеќе како топовско топче со долга рачка за фрлање, а не за фитнес машина. Топката се користеше како уред за обука на сила во Германија уште во 19 век. Кружната топка дури и редовно се користеше во воените спортови.
Тренингот со котлебл е оживеан и им нуди на сите одлична основа за сеопфатно вклопување во телото. Причината за ова: Мускулите не се обучени изолирано, туку со целосен физички напор. Вклучена е координација! Јас го тестирав и бев пријатно изненаден кога дознав за оружјето со тркалезно чудо ...!
Одговара на корпоративни структури
Вработените во Fit доведуваат до успешна компанија, на голема радост на шефот. Здравството се повеќе се придвижува во фокусот на менаџментот на компанијата и нивните вработени.
Зајакнување на ефикасноста на компанијата преку соодветни вработени! Но, како може да изгледа тоа?
Само направи го тоа!
„Не ви велам дека ќе биде лесно. Јас ти велам дека ќе вреди. “, Значи цитат од Арт Вилијамс.
Ако веќе ви е јасно во главата дека конечно треба да направите нешто за себе, ова е првиот чекор напред! Само вие имате контрола над тоа кои ограничувања си ги наметнувате себеси. Преточувањето на негативните мисли во позитивни мисли е ликовна уметност на самосвест. Движењето, силата и издржливоста ве носат напред, вашите ...
Семеен фитнес ЛЕ
Како прво, би сакал да им се заблагодарам на моите учесници на семинарот за информативните и интересни часови на семинарот на фитнес темата „Нека гори - не плаши се од правилно или погрешно“! Многу интересни и одлични предлози, исто така за мене како тренер за фитнес, излегоа во прв план и ми дадоа храна за размислување.
Оттука, информативна неделна тема „Family Fitness LE“, со интересни основи за вас и вашите семејства. Фитнесот е основа за здрав живот, исто така, во рамките на семејството. Затоа, треба да градиме здрав и фит живот со нашите деца, со значајна диета, уште од самиот почеток. Споредливо со градење куќа!
Движење, физичка активност резултира со радост при движење и бара физички способности како на пр. Координација, рамнотежа, фрлање, фаќање итн.
Еве мала компилација за вашата лична програма „Family Fitness LE“ ...
Лесен фитнес @ home
Пролетта доаѓа ... сонцето сјае, птиците пеат и ние сакаме да ги освоиме вишокот килограми. Обука дома има свои предности. Можете да ја дизајнирате вашата програма за обука индивидуално и да ја интегрирате во вашата дневна рутина. Вежби што се погодни за вас се погодно достапни на Интернет или преку бум во апликациите за фитнес. Личните тренери помагаат и стојат покрај вас со зборови и дела. Да не беше „слободното време“ што вели: „Здраво, а кауч и ТВ“ наместо спорт!
Имам нешто за вас: Кратко и интензивно наместо долго и досадно!
Трчај за твојот живот!
Трчај за твојот живот! Се смеете, белите дробови навиваат, срцето скока: нема орган што не е среќен кога ќе започнете да трчате или да одите. Јас само ќе објаснам што се случува со вашето тело кога ќе започнете да трчате и со тоа ќе спречите болести. Пролетта доаѓа, сонцето сјае и деновите повторно стануваат подолги. Вашата опрема за трчање добро се вклопува во мал џеб. Вашето „резиме“ може да започне!
Моите закони за победа
Со текот на времето, сигурно ќе развиете свои закони и тактики во обуката. Време, мотивација, истрајност, постојаност - се само неколку пречки на кои не сте обрнувале никакво внимание долго време. Или, пак, сте од оние кои сè уште не ги пронашле своите закони?
Топ 5 од моите добавувачи на вегански протеини
Мојата веганска диета сега е при крај, но не и конечна. По моето позитивно резиме од 1 месец, јас нема да ја запрам веганската диета, туку ќе ја вметнам во мојот дневен ритам.
Во мојата програма за обука, јас обрнувам внимание на варијациите, па затоа не и во мојата исхрана. Време е! Моето тело плаче за тоа.
Факт е: Ако сакате да изградите мускулна маса, треба да консумирате протеини. И покрај веганскиот начин на живот, консумирав доволно протеини. Би сакал да ви покажам кои извори на протеини можете да ги користите за да изградите мускулна маса и покрај веганската диета
Одговара со веган | Мојот само-експеримент
Дали некогаш сте се воздржале во дискусија? Секако. Не велите ништо, климајте со изјавите, бидејќи на крајот на краиштата не сакате да бидете немир со несогласно мислење! Најдобар пример: веганска диета. Повторно и повторно тема што создава одличен вртлог и дозволува крвниот притисок на многу луѓе да се зголеми! Едноставно, го искористив овој бран критики како можност и отидов вегански еден месец, вклучувајќи го и мојот тренинг за фитнес моќ. Зошто? Затоа што можам!
3 одлични вежби за добар секс
Врз основа на мојот претходен придонес „5 мотиватори за почеток на обуката“, тоа може само да стане подобро за вас. Станува збор за секс, а сексот е најжешкиот спорт досега! Важен предуслов за добар секс, мора да се чувствувате добро во вашата кожа, тогаш тоа исто така ќе работи со вашиот партнер! Можам да ви кажам како чекор по чекор ќе добиете сексуална привлечност. Постојат само 3 едноставни вежби кои се исклучително ефикасни!
Започнуваат 5 мотиватори за вашиот тренинг
Внатрешниот нагон „да се чувствуваме добро“ лежи во нас. Тогаш, зошто имате проблем со постојано задоволување на вашата внатрешна потреба за спорт и вежбање? Точно, затоа што сè уште не сте ја дефинирале вашата цел сами! Сакате да направите нешто за што сте свесни, но не одвојувате време најмалку за вашиот „проект ICH“. Внатрешен погон „волјата на телото да преживее“ ни беше својствен од лулката.
Соодветни мерки за обука за висок крвен притисок
Многу наши ближни имаат висок крвен притисок и не се ни свесни за тоа. Хипертензијата, наречена висок крвен притисок со секојдневно кажано, е хронично зголемување на систолниот крвен притисок (фаза на напнатост) или дијастолен крвен притисок (фаза на релаксација). Крвниот притисок главно зависи од телесната маса на секој поединец, жена и маж. Факт е дека кога БМИ се зголемува во тежината, крвниот притисок се зголемува. На секои 10 килограми зголемување на телесната тежина ...
Варијација, варијација, варијација во тренингот на силата
Изведете, бидете ефикасни, стабилно зголемување на перформансите - обука за сила! Секој спортист сака постојано да ги подобрува своите перформанси. Доколку се занемари најважната основа во обуката (адаптација), за време на обуката се јавува стагнација или дури и пад на перформансите. Изјавите како што се „Немам зголемување на перформансите долго време“ или „Моите бицепс не растат понатаму“ се вообичаени изјави.
Зошто обуката може да биде здодевна или еднострана?
Постојат три мускулни приоритети
Мускулните приоритети се мала помош за обучувачи и обучувачи, кои го подобруваат и поддржуваат вашето исправено држење на телото. Тие исто така придонесуваат за стабилноста на багажникот и со тоа имаат приоритет. Како приоритет беше дадена класификацијата на приоритетите во мускулите според нивната функција и задача.
Основен принцип на обука (адаптација)
Зошто телото постепено се прилагодува на оптоварувањата за обука? Овој принцип се заснова на принципот на преживување. Реакција на стимули од околината. На тренинг мора да го стимулираме нашето тело, така што мускулите растат. Затоа, мора да се почитува суштински факт за време на обуката со цел да се зголемат перформансите: