Јаделе над 1500 калории во последните три дена, многу лошо (здравје, исхрана, храна)
Здраво:) Јадам многу во народот 2 недели и за жал не знам зошто. Јадев над 1500 kcal во последните 3 дена и денес веројатно дури 2000 . Јас сум висок 14, 158 и тежок 48-49 кг . Сега ќе добијам тежина! На пример, јас САМО јадев нездрави работи денес.
5 одговори
Тоа е растечко време и вие имате 14 години и сигурно не сте надвор од фазата на раст. Можете да јадете 2000 kcal таму. 1500kcal е во опсегот на вашата базална метаболизам и мислам дека нема да бидете во кревет цел ден .
Подобро е да се јаде пристојно и мудро - неколку вишок килограми не се лоши за време на пубертетот.
Патем: Според германското друштво за исхрана, адолесцентите (жени, 13-15 години) имаат просечна потреба од калории од 1.900 и 2.500 калории - ДАМ ДА!
И не грижете се толку за тежината, БМИ, броењето калории итн. Сè уште сте премногу млади за тоа. Вашето тело расте и му требаат калории!
И дури и ако јадете пица од три фунти, тоа нема да ве дебелее. Здравото тело ја зема потребната енергија и го излачува остатокот.
Со нездрава исхрана и премалку енергија (како што правите), вашето тело се разболува, што може да резултира со зголемување на телесната тежина .
Тоа зависи од тоа што мислите дека е дебело. Но, сè уште има мускули во кг. Дали имате повеќе мускули или маснотии? Клучно е. Како мало бебе, имате и повеќе маснотии. Јадат со часови во стомакот на мајката. Може да преземете апликација од Интернет каде што можете да внесете kcal. Сфаќам дека ова не ги пресметува маснотиите и мускулите, но сепак е добро. Нездравата храна треба да се оданочува повисоко, така што повеќето луѓе купуваат само здрава храна. Или побарајте партнер за фитнес, бидејќи заедно можете да постигнете повеќе. Во теретаната секогаш имам 3 мажи покрај мене кои спортуваат со мене.
Како знаете колку калории сте потрошиле? Дали сте веќе на ваша возраст да броите калории?
Вие сте во пубертет, на вашето тело му треба енергија за да може да се развива понатаму. Можеби сте во моментов на работ на раст.
Ве молиме, престанете да ги броите калориите, вие сте само премногу млади за тоа !
Оние кои бројат калории додека растат, мора да внимаваат да не завлезат во нарушување во исхраната.
слични прашања
Јадев околу 1500 kcal денес и се движев нормално, го симнувам или на него?
Јадев 15000 kcal + во последните 3 дена и добив еден килограм. Колку од тоа ќе се смири како дебело?
Јас сум 14, девојка, висока 165 см и 52,5 кг, сега 53,5
Здраво, ќе го реактивирам метаболизмот. Во моментов сум на 800 kcal/ден, и мислам дека ќе додадам 100 kcal неделно. Така, ќе се вратам на моите нормални потреби за околу 7 недели. (1500 kcal) Во меѓувреме, сигурно ќе имам денови кога ќе јадам 1500 kcal. (Понуден ден) Со текот на времето забележувам како моето тело ја апсорбира целата работа. Дали имате совети или што мислите за мојата „стратегија“ воопшто?
Здраво, јас пресметав на компјутер на Интернет на страница за исхрана ако консумирам (јадам) 1500 kcal на ден, а потоа и поранешна. Изгорете 2500 kcal (потрошувачка на енергија), тогаш ќе ја имам саканата тежина за 360 дена (скоро точно 1 година)!:) И сакав да ве прашам дали навистина можете да согорите толку kcal на ден и што треба да направам? Спорт, колку долго пливање, џогирање, трчање или нешто друго? И решив да не јадам после 18 часот.
Отидов на диета или сеуште правам диета, но не ми одеше толку добро последните неколку дена, и јадев повеќе вчера и денес, инаку 3 месеци јадев секогаш 650-850 калории, вчера веројатно беа околу 1500-1700 калории. Но, откако јадев, мислам дека „можев да се спасам“. Храната има добар вкус, но вкусот или нешто толку тажно што посакувам да не сум јадел и попрво би ја изгубил, што може да биде?
Во последните две недели јадев околу 3000 kcal на ден и се здебелив 3 кг.
Дали е подобро сега да се јаде само 600 kcal за 1 недела за да се компензира за тоа или да се продолжи со 1300 како нормално?
Дали би добил јо-јо ефект со 600-те ако повторно јадам 1300?
Јас сум јадел 200 ккал 3 дена, дали ќе се здебелам ако утре ќе биде 250 ккал? (Обидете се да го запалите)
На 19.07.195 имав 54,2 килограми и сега имам 56 килограми. Имав измамен ден минатиот понеделник и јадев малку повеќе инаку секогаш јадев 650 калории, а потоа јадев 850 калории неколку дена и вчера и недела повторно правев јадев повеќе затоа што не се чувствував толку добро, сега повторно сум добро. Јадев околу 1500 калории во неделата и веројатно 3000 калории или така вчера. Од денес повторно јадам 650 калории, но може да качив сега 3 килограми?
здраво Имам 20 години (1,60 м и околу 49 кг).
Болен сум 4 дена и повеќе или помалку само лежев во кревет. Сега порачавме храна дома и јас навистина јадев многу. И покрај мојата болест, јас јадев многу во последните неколку дена.
1 ролна од жито со околу 1 лажица масло од авокадо и 2 моркови и 1 јаболко
50g снегулки од овес, 250g кварк со малку маснотии и 15 цреши и 5 јагоди
Уста сега за вечера само 1 салата со ленти од мисирка и запечени печурки со јогурт од ресторанот и околу две големи грмушки помфрит со кечап.
Не можам повторно да спортувам до вторник затоа што не се чувствувам малку слаба. Тоа значи дека само еднаш отидов во теретана оваа недела.
дали беше премногу? Или колку kcal беше тоа околу?
Ако, на пример, сте јаделе 1000 kcal секој ден од понеделник до сабота, дали можете да јадете 3000 kcal (или повеќе) во недела? Така што е повеќе или помалку избалансирано, бидејќи телото не започнува од 0 секој ден?
или ако јадете нормално 1500 kcal, и не јадете ништо еден ден, можете да јадете двојно повеќе следниот ден, т.е. ништо за еден ден за следните 3000?
дали тој баланс или некој се здебелува?
Здраво. јадеше точно 7 дена под мојот ГУ т.е. помеѓу 500-1000 kcal. како сега треба да јадам повеќе без да добивам тежина? полека се зголемува или како? те молам помогни ми:(