Јадеме многу и слабееме, што е тајната на Мамаплус
Диета Глад Стомакот не ви дозволува да живеете во мир. Нејасно размислување, поради ограничена диета, повеќе не ги согледува зборовите „кефир“, „морков“ и „диетално месо“. Чоколадо и чинија тестенини се границите на имагинацијата. Но, вишокот килограми се топат толку силно! Потоа откажете се…, чинии полни со вашите омилени јадења и… (ох, не!) Килограмите се враќаат.
Позната е ситуацијата, нели? Само она што не сте го пробале, колку морално и физичко мачење во борбата за силуета. Но, не мора да се гладувате! Постојат рационални начини да изгубите 2-3 килограми без да го уништите вашето морално и физичко здравје (!). Сега можете да се разгалите со вашата омилена храна. Главната работа е да се консумира рационално!
Овој принцип се нарекува "волуметриска диета" (од англиски "волумен" - волумен). Сатурацијата не се мери во калории, туку во потрошениот волумен. Затоа, стомакот може да се измами со конзумирање на доволно производи за задоволување на гладот, но кои содржат малку калории. Еве еден пример: да речеме дека обично варете чаша макарони, додадете кечап или свеж зеленчук и неколку зачини. Сега можете да зовриете половина чаша, да додадете чаша задушен или свеж зеленчук и неколку зачини. Калориите се намалија за скоро 3 пати, а ефикасноста се зголеми врз основа на зеленчук, иновациите го зголемија апетитот, односно задоволството од јадење.
Еве ги 3-те главни принципи на диета:
1. Волуменот на потрошените мора да биде висок, а калоричноста ниска. Затоа треба да вклучите нем зеленчук, овошје, вода итн. Ве повикуваме да додадете зачини (во умерени количини), кои го стимулираат апетитот, но не содржат калории. Бавно џвакање, вкус на вкусот ја забрзува ситоста (бидејќи е познато дека стомакот покажува знаци на ситост по 15-20 минути откако сме навистина уморни).
Некои луѓе го следат овој принцип користејќи садови и помали прибор за јадење, а понекогаш ги менуваат со кинески стапчиња за јадење. Плочата, дури и помала, неисполнета, го „убедува“ стомакот дека нема да останете гладни.
2. Храната мора да биде задоволувачка. Секако, cookedубовно сварен, убаво среден ручек послужен во мир ќе го задоволи гладот побрзо отколку плескавицата изедена во бегство на киоск за стојалиште.
3. Не се откажувајте од вашите омилени јадења. Дали сакате пити? Не се откажувајте од задоволството! Само заменете го тестото и полнењето со помалку калорични. Тортите полнети со зеленчук (на пр. Зелка) или овошје (со јаболка, кајсии) се исто толку вкусни како и оние со месо или компири, полни со маснотии и јаглехидрати. Дали сакате чоколадо? Јади здраво! Но, се разбира, парче. Не мора да ја јадете целата таблета. Едноставно растопете неколку парчиња, натопете парчиња овошје во него (портокал, јаболко, итн.)… Уживајте во омилениот вкус!
Волуметриска стратегија за исхрана или што е тоа