Јадеме тенок
Совети и рецепти за витката линија!
Од 1989 година, водечкиот германски експерт за диети и исхрана Свен-Давид Милер се посвети на темата диета за слабеење. По обука како државно-овластен диететичар, советник за дијабетес на германското друштво за дијабетес и проучување на применетата нутриционистичка медицина, Свен-Д. Милер работел во универзитетската болница во Ахен 10 години. Тука тој има развиено концепти за здраво намалување на телесната тежина без глад и јо-јо ефект во науката и практиката, што сега ги воведува во неговите нови книги „Ние нè јадеме тенки“ (Мајнц Верлаг) и „Диетата за Милер“ (Schlütersche Verlaggesellschaft).
Јадеме тенок
Секој што е гладен денес и постојано го фаќа јо-јо ефектот, јаде погрешна диета, неодамна истакна Милер во Берлин. Со години, диетите се однесуваат само на јаглехидрати и маснотии. Доволно внесување на протеини и влакна е многу поважно. Протеините и влакната ве прават сити и може да изгубите тежина само ако сте сити, објаснува Милер. Затоа, луѓето кои сакаат да изгубат тежина на здрав и одржлив начин треба да имаат многу суров и варен зеленчук и ароматични пулсирања секој ден
Порибување: Сувите мешунки се чуваат на темно и суво место и може да се чуваат до една година. Сплит грашок може да се чува до шест месеци. Ако се преклопат, мешунките ќе останат тврди дури и по готвењето.
Порибување: Свежата риба треба да се преработи на денот на откупот доколку е можно, но не подоцна од следниот ден. До тогаш, едноставно ставете го на чинија и покријте го со филм за храна во фрижидерот. Бидете сигурни дека не ставате варена риба на плочата каде што лежеше сурова - тука демнат микроби. Ако рибата треба да се чува подолго, таа мора да се замрзне и да се чува во замрзнувач на -18 ° С. Тогаш тоа ќе се задржи за 3-5 месеци.
Порибување: Кваркот има краток рок на траење и не е наменет за подолго складирање. Ако е можно, треба да се користи само свеж, но може да се чува и во фрижидер неколку дена. За да го направите ова, треба да го чувате на најстудено место во вашиот фрижидер. Ова е обично полицата над одделот за зеленчук. Ако чувате урда премногу долго, тоа ќе стане мувлосано и ќе развие горчлив вкус.
Порибување: Сирењето Харц треба да се чува во фрижидер; Обрни внимание на најдобрите пред датумот. Може да се чува отворено приближно 10 дена.
Порибување: Свежите чили не треба да се чуваат во фрижидер повеќе од две недели. Пилинг чили првично може да се чува во оставата, чајната кујна, но по отворањето тие припаѓаат во фрижидер и може да се чуваат таму во зависност од најдоброто пред датумот. Сувиот чили во прав и снегулки траат околу две години.
Тенки, свежи чили, исто така, може да се исушат дома дома. Ова трае околу четири до шест недели. Потоа исушените мешунки мора да се чуваат херметички и треба да се смачкаат само кратко време пред да се процесираат.
Порибување: Кога чувате ѓумбир, треба да се напомене дека се чува во фрижидер и се консумира во рок од околу 10 дена.
Порибување: Кафето треба да се чува што е можно постудено и суво, без разлика дали е во прав или цели зрна. Фрижидерот е идеален за чување кафе. За ова, сепак, кафето треба да се спакува во херметички затворена конзерва за да не ја изгуби аромата. Кафето во неговата оригинална амбалажа исто така може добро да се замрзне.