Јадена салата и се уште не изгубила тежина - можни причини

Дали се борите со вашата диета и сè уште не губите тежина? Дури и ако секогаш сте јаделе салата, тоа не значи дека треба да бидете послаби отколку што сте. Можете да дознаете што ја предизвикува вашата прекумерна тежина може да биде тука.

јадена

Што ви треба:

  • Дневник за храна
  • Спорт
  • трпеливост

Определете какви салати сте јаделе

Имате чувство дека јадете само салата во последно време и изненадени сте што сè уште не сте ослабеле, можеби дури и се здебеливте? Ова може да биде од повеќе различни причини.

    Од една страна, губењето тежина секогаш зависи од вкупниот енергетски биланс во форма на калории што сте ги потрошиле. Со вишок енергија, исто така е можно да се здебели и покрај здравата исхрана.

Во теорија, слабеењето е многу едноставно: внесете помалку калории отколку што користите ...

Причини за зголемување на и покрај наводно здравата исхрана

Ако ставите тежина откако цело време јадете само салата, тоа може да биде затоа што сè уште трошите премногу (скриени) калории. За да изгубите тежина, не треба да ја надминувате енергетската потреба од вашата базална метаболизам.

  • Можете да ја пресметате приближната базална стапка на метаболизам врз основа на вашата возраст, висина, тежина и пол. Бидејќи формулата за пресметување на основната метаболичка стапка е нешто комплицирана, најдобро е да се пресмета на Интернет. За да го направите ова, побарајте „базална стапка на метаболизам“ на Интернет и ќе најдете многу страници на кои можете да ја пресметате основната стапка на метаболизам.
  • Ако се здебелите или вашата тежина стагнира иако не јадете многу, тоа може да биде и затоа што сте го збркале метаболизмот од диетата. Во овој случај, треба да бидете трпеливи и евентуално дури и да ја зголемите количината на храна повторно.
  • Јадете го бројот на калории врз основа на вашата базална метаболизам и вежбајте за да го одржите метаболизмот.
  • Пијте многу вода и билни чаеви и подгответе ја храната со лути зачини. Ова исто така го зајакнува вашиот метаболизам.
  • Водете дневник за храна во кој запишувате што точно сте јаделе. За да го направите ова, измерете ја храната и запишете ги калориите. Така можете да видите колку калории всушност трошите.