Здраво TPU Веќе неколку месеци не јадам правилно затоа што сакав затоа што не ми беше добро и тоа

Благодарам!
Би сакал повеќе рецепти, ако е можно, би имал повеќе рецепти за салата.Исто така на училиште размислував да направам сендвич, што да ставам во него за да имам ниска калорична содржина или со што да го направам? затоа што не сум јадел, сега не ми се јаде, гладен сум само наутро околу 8-9. Дали треба да јадам навистина три пати? Се чувствувам лошо кога се присилувам.

јадам

Треба да се обидете да јадете. Малку по малку. Како по салата и пилешки гради/пулпа 150 гр, нема да се чувствувате сити. Јадете колку што можете повеќе, а потоа сте гладни да почекате време на закуска (2 часа) за да можете да го регулирате метаболизмот.Можете да јадете 2 парчиња црн леб со џем или цедена шунка, пред да одите на училиште или со кравјо сирење, потоа на училиште да имате закуска со вас, јадете за време на паузата (овошје) и потоа јадете кога ќе се вратите дома. Рецепти за салата: Јас, на пример, салата од бела зелка со мананак со 2 нишки црвена зелка (за боја) со туна. Понекогаш додавам 2-3 парчиња краставица и домат. И ставив оцет балсамик, лажица маслиново масло и малку копра и тоа е тоа. Други пати ставам зелена салата со бела зелка, црвена зелка, краставица (не јадам ротквици и кромид затоа што не ми се допаѓаат но можеш да ги користиш) како гарнир јадам салата на скара. Зависи што имам во куќата, но тие се успешни комбинации. Можете да ставите кравјо сирење во салата, варено јајце. Се чини на ист начин, но кога ќе ви здосади, јадете порција супа, мешунки од брокула од модар патлиџан и сл., А потоа започнувате одново со салатите. Или кога ќе ви здосади ќе видите што наоѓате на пазарот и додавате нешто друго. По ваш вкус добар ден и здравје