Јадење и депресија тоа е врската Мобилен
Зошто секогаш ни е потребно парче чоколадо или торта кога сме тажни? Со што можеме да ја замениме калориската бомба што ни помага за добро расположение?
Лош ден во канцеларија или расправија со сопругот и сопругата може да ве испрати до теглата со колачи. Но, постојат и ситуации во кои депресијата може да ве фрли во прегратките на слаткиот ѓавол секое попладне.
И не сте сами: Многу луѓе велат дека им е потребна храна со јаглени хидрати (особено колачи, слатки или сладолед) кога се депресивни, вознемирени или уморни, покажува WebMD.
„Дозата“ понекогаш може да стапи на сила за само 20 минути, а оние кои можат да си дозволат вакви закуски трошат околу 800 калории повеќе од просечна личност. Но, не секој завршува со проблем со телесната тежина, бидејќи тие успеваат да ослабат преку вежбање.
„Потребата да се консумираат јаглехидрати е дел од секојдневниот живот“, вели д-р Judудит Вуртман од Технолошкиот институт во Масачусетс. Вуртман вели дека потребата од јаглени хидрати е тесно поврзана со пад на серотонин, хормон на добро расположение.
Други експерти велат дека потребата од храна што содржи јаглени хидрати може да биде поврзана со надворешен настан, како што е фактот дека тие имаат помалку пари или фактот дека се навикнале да конзумираат ваква храна во одредено време. Поточно, потребата за јаглени хидрати „удира“ најчесто во периодот од 15.30 до 17.00 часот.
Друга можност би била дека едноставно не научија да јадеме храна што содржи јаглехидрати во тешки ситуации. Ако мало девојче било научено да јаде торта наместо да го изразува својот гнев, тогаш таа ќе продолжи да јаде колачи како возрасна личност, во стресни ситуации.
Потребата од јаглени хидрати може да се појави и на позадината на диетата: Евелин Трибол, диететичар, вели дека диетата богата со протеини и малку јаглени хидрати може да ви направи очајно да ви треба парче леб.
Но, кога имате тешко време и чувствувате дека ви треба торта, има храна што може да го намали нивото на стрес. Истражувањата покажуваат дека витаминот Ц може да ги врати крвниот притисок и нивото на кортизол (хормон на стрес) на нормално ниво по напната ситуација, пренесува MSN Health.
Сувите кајсии се богати со магнезиум, многу ефикасни во борбата против стресот. Бадемите, фстаците и оревите исто така можат да помогнат: бадемите содржат витамин Б и Е, кои му помагаат на имунитетот, а оревите и ф'стаците го намалуваат крвниот притисок. Мигрена и замор можат да се борат со спанаќ, храна богата со магнезиум.
Доза на серотонин може да се добие и од месо од мисирка: ова месо содржи аминокиселина која предизвикува производство на серотонин.