Јадење или избегнување фета кога сте бремени
Сирењето е чувствително прашање за време на бременоста. Разновидноста и подготовката одеднаш играат одлучувачка улога. Па, што е со популарната фета? Овде можете да дознаете сè што треба да знаете.
- Фета е солано сирење кое потекнува од Грција и има бројни важни хранливи материи.
- За да избегнете можна инфекција со листерија за време на бременоста, секогаш проверете дали сирењето е пастеризирано.
- Ако е пастеризирано, можете да уживате во текот на бременоста без грижа на совест.
Фета е кисело сирење, што потекнува од Грција и сега е еден од најпопуларните видови сирење во многу земји. Млекото од овци се користи за производство - а за некои сорти се меша најмногу до 30 проценти млеко од кози.
Кои се придобивките од неговото консумирање?
Покрај својот вкус, сирењето фета има и здравствени придобивки. Во споредба со остарените сирења како пармезан или стара Гауда, сен Содржина на калории и маснотии јасно пониско. Фета содржи бактерии кои предизвикуваат Цревна флора поддршка и тоа зајакнете го вашиот имунолошки систем може, исто така конјугирани линолеински киселини (CLA), толку незаситени масни киселини, кои студии покажаа дека можат да спречат дијабетес. Во исто време, фета сирењето е преполно со многу важни хранливи материи.
100 грама фета содржат меѓу другото (процентите одговараат на дневната потреба на возрасно лице):
- фосфор: 51 процент
- калциум: 45 проценти
- Витамин Б12: 38 проценти
- цинк: 24 проценти
- Витамин Б3: 23 проценти
Сирењето Фета содржи и Витамини А и К. како и одредена количина на железо (100 грама одговараат на 5 проценти од дневната потреба) и магнезиум (тука е 7 проценти).
Овчо и козјо млеко вклучени во споредба повеќе калциум од кравјо млеко. Во количините дадени погоре, фосфор и калциум можат да умрат Развој на коските поддршка и помогне на една бремена жена, на пример, да ја добие дневно препорачаната количина на калциум.
Дали постојат опасности за вас и вашето бебе?
Најголемиот потенцијален извор на опасност со фета всушност лежи во подготовка. Пред да го консумирате, важно е да ја проверите амбалажата дали е сирењето пастеризиран е Бидејќи сирењето направено од непастеризирано млеко може Листерија содржат Бактерии кои се опасни за вашето неродено бебе.
Понатаму, фета сирењето има релативно висок Содржина на натриум. 100 грама покриваат огромни 87 проценти од вашите дневни потреби.
Што треба да внимавате со фета сирењето?
Бремените жени кои сакаат да јадат фета не мора да останат без своето омилено сирење. Затоа што во основа тој е добра опција, исто така - или особено за време на вашата бременост. Најважно е секогаш да бидете сигурни дека Пастеризирано сирење е! Исто така треба генерално избегнувате фета од салати и отворени салати, Не знаете од каде доаѓа храната и колку долго е таму.
И сè додека не сте толерантни на лактоза или имате силна реакција на солена храна (особено за време на бременоста, многу жени развиваат претходно непознати аверзии кон одредена храна), не мора да се грижите.
Уште еден мал совет: Фета сирењето е маринирано во саламура за да се задржи свежо. Измијте го пред да го консумирате. На овој начин можете барем површно да ја намалите содржината на сол.