Јадење интуитивно и слушање на цревни инстинкти; Следете ги калориите
Преносот во живо на Лизи и Кармин:
Јадете интуитивно и следете ги калориите
Она што често го читате во врска со интуитивното јадење и што е тоа всушност!
Кога читате извештаи и книги за интуитивно јадење, честопати се среќавате со изјави како „Слушајте го вашиот стомак. Јадете само кога сте навистина гладни и јадете само она што го бара вашето тело ”. Станува збор за слушање на сигналите на телото и внимателност. Идеално, треба да јадете кога сте физички гладни и да престанете да јадете штом сте природно сити. Без да мора да се направи без, се разбира, или вознемирувачко броење калории. Чисто со чувство на црево.
Храната е избрана во зависност од апетитот и чувството на црево; преку внимателно и пријатно јадење, телото посилно ги согледува сигналите за ситост. Како што телото реагира на испратените сигнали, го избегнуваме таканареченото „прејадување“ со интуитивно однесување во исхраната. Значи во теорија.
На овој начин, интуитивното јадење ги следи следниве принципи:
- Јадете кога сте физички гладни.
- Изберете интуитивно што сакате и што е добро за вас.
- Уживајте умно и полека.
- Престанете да јадете кога се чувствувате пријатно.
Станува збор за слушање на телото и неговите потреби. Гледано на овој начин, тоа звучи многу корисно. Сепак, со денешната прекумерна количина храна, често е тешко да се јаде толку внимателно. Се соочуваме со храна на секој агол - ресторани, пекара зад аголот, сладолед, продавница за ќебапи, Мекдоналдс, итн. Храната е секогаш и секаде достапна. Порано беше поразлично, мораше да одите на лов на вашата храна и да имате резерва за полоши времиња што е можно повеќе.
Но, нашето опкружување многу се смени.
Дали е можно дури и во денешно време да се слуша целосно телото и да се јаде интуитивно?
Вкусниот мирис од пекарницата или салонот за сладолед со нивната омилена сорта се ситуации со кои секој се соочува во секојдневниот живот. Задоволството и разумот се два система кои се натпреваруваат едни против други. Ако е активирано она што е пријатно, разумот се исклучува. Колку почесто се соочуваме со ситуација во секојдневниот живот во која се активира пријатниот дел, толку побрзо се исклучува причината. Рационалниот систем е всушност „препишан“ така да се каже (постојат студии за ова).
Се разбира, треба да направите разлика помеѓу поединци, бидејќи има повеќе дисциплинирани и помалку дисциплинирани луѓе. Важно е да се разбере дека факторот генетика, исто така, игра улога тука и дека волјата не треба да се предизвикува премногу. Сумирајќи, затоа е многу тешко да се потпреме само на чувството на црево, т.е. само на интуицијата. Ова е сосема нормално и човечко.
Па, што можете да направите?
Важно е да ги слушате сигналите на телото и правилно да ги толкувате гладот и ситоста. Како што реков, тоа е многу тешко или скоро невозможно во денешното опкружување. Сепак, постојат одредени правила на однесување, што може да помогне да се постигне одредено ниво на самоконтрола и а Прејадување без забрани и без одрекување избегнувајте.