Јадење како зависност Ослабете за безнадежни случаи
Додуша, водичите за диети се десетина пара. Но, оваа е различна, бидејќи фрла светлина врз многу аспекти на храната и исхраната од гледна точка на лекот за зависност. Веќе долго време се прашувате зошто чувството на глад и ситост не е во опасност? Зошто постојано се враќате во чоколадо и што можете да направите за конечно да се ослободите од „желбите“ што предизвикуваат несакани издувања на колковите? „Слабејте за безнадежните случаи“ може да биде последниот водич за диети што ќе го купите!
Ставете гумен прстен на вашиот зглоб кога желбата за храна станува огромна. Или капете топол восок од свеќи на надлактицата. Или гласно слушајте хеви метал. Или заглавете го носот во пакет гумени мечки најмалку две минути. И никогаш не вршете притисок врз себе за вежбање: методите за слабеење во оваа книга доаѓаат од медицината за зависност. Тие се брутални, ефикасни и базирани на наука.
Сепак, „Губење тежина за безнадежни случаи“ не е диетална книга, како што појаснуваат авторите Ширд Шиндлер и Ирис Заченхофер во воведот. Наместо тоа, упатството покажува како можете да се држите до диета, за што и да сте се одлучиле. Покрај тоа, двајцата ветуваат поголема контрола врз однесувањето во исхраната и го посочуваат патот кон поголема самоопределување - како можете да одредите колку, што и кога да јадете.
Без разлика дали изоставувате јаглени хидрати, избегнувате шеќер или маснотии, прескокнувате вечера (или други оброци), гответе според крвните групи, обновувајте ја цревната флора, детоксицирате или брзо, злоупотребувате супресанти на апетит или постојано, веќе на пат дома од работа, само јадење или размислува за содржината на фрижидерот - оваа книга покажува нови начини. Дури и ако постојано размислувате за храна, демонизирајте се за вашиот „недостаток на дисциплина“ или не можете да го одржувате вашиот план за исхрана, па дури и верувајте дека сте зависник од храна - Шиндлер и Заченхофер потенцираат: „Досега сè е во ред со вас. Вие не сте зависник “.
Губење на контрола поради слободните радикали
Тука влегува во игра концептот на желба. „Ова чувство, оваа желба за храна, што манипулира со вашите мисли на таков начин, не е слабост на волјата, туку симптом со медицински термин“, велат авторите: „Craелба“ (желба, желба)! Под ова мислиме на (скоро) „незаситната желба за супстанција, во нашиот случај за храна, поточно претежно за масна, слатка или солена храна“, според Шиндлер и Заченхофер.
Недостаток на дисциплина при јадење „не е лична слабост“. Тоа е исто така последица на „стратегијата на прехранбената индустрија. Со помош на неврохемиско знаење, ова свесно има за цел да ја надмине нашата самоконтрола. Прави производи кои не манипулираат како лекови “. Секој што ја јаде оваа храна веќе не може да запре. Ние го знаеме тоа, навечер на каучот со вреќа чипс. Колку често останува нешто од тоа?
„И покрај тоа, таа е и останува диета!“
Реси Брух, автор на „Интуитивен - антидиета“, покажува начин како да се надмине магичниот круг на броење калории и самодоверба. Брух, која и самата ослабела 50 килограми, објаснува во својата работа зошто диетите се осудени на неуспех и зошто слабеењето е само патот, а не целта: „Секој што сака да продаде нешто денес зборува за начин на живот, промена на исхраната или Слични А сепак тоа е и останува диета. Диетата или начинот на живот тврди апсолутно. Ниту еден прекршок нема да се толерира. Храната се категоризира како добра или лоша. Однапред е јасно кој е пријател, а кој непријател. Се разбира, тоа се менува во зависност од видот на диетата и времето од денот (.) Но, сега сите ние имаме малку бунтовник во нас. Забранетите работи се најинтересни од рана возраст (.) Го сакате, во одреден момент ја губите внатрешната борба, попуштате, не успеавте и целата драма започнува одново “, рече Брух. Маѓепсан круг што е предизвикан и од оваа желба за забранета, „нездрава“ храна.
Хемиска желба
Одредена храна што се произведува без многу содржина на протеини, вода и влакна значи најмногу брз пораст на шеќерот во крвта, а со тоа и поголем потенцијал за зависност. Храна што може да предизвика хемиска желба вклучува (млеко) чоколадо, сладолед, помфрит, пица, колачиња, чипс, колачи, пуканки, чизбургер и мафини. Овие намирници се произведуваат индустриски, во голема мера се обработуваат и, поради нивните состојки, како што се „валканите лекови“, влијаат на нашиот мозок и „ни прават работи што не ги сакаме“.
Станавте iousубопитни и сакате да прочитате повеќе?
Повеќе рецепти и совети можете да најдете на krone.at/life и krone.at/ratgeber!
Овој напис е произведен со уредничка независност. Како партнер на Амазон, сепак, заработуваме од квалификувана продажба. Цените можат да варираат на дневна основа.