Јадење надвор на диета во Допелхерц
За да успеете и трајно да изгубите тежина, треба да ја зголемите исхраната.
Постојат многу спортови и пазарот нуди безброј спортски реквизити, повеќе.
Шејкот за слабеење од Допелхерц внесува моментум во вашиот живот и многу повеќе.
Колку калории се кријат во 100 гр вкусна торта од марципан и повеќе?.
Дури и кога сме на диета или кога треба да ја гледаме фигурата, се случува повторно и повторно да јадеме нешто надвор. Проблем: За жал, тогаш е обично невозможно да се контролира составот и квалитетот на садовите.
За да можеме да јадеме здраво и нискокалорично во движење, треба да обрнете внимание на одредени работи. Сигурно имате повеќе можности да ја чувате вашата храна во ресторан отколку ако ве поканат кај пријатели или семејство. Но, и тука, некои од нашите совети сигурно можат да ви помогнат. И: можете отворено да им кажете на вашите пријатели дека сакате да изгубите тежина. Тие сигурно ќе ви помогнат да истраете!
Внимание калориска стапица на патот!
Доколку имате можност, добро размислете што сакате да јадете во ресторанот за да не жалам после тоа. Внимателно прочитајте го менито и прашајте го келнерот како е подготвено.
Термините „пржени“, „панирани“, „путер“, „рендан“, „гратиран“ или „кремаст“ честопати кријат масни стапици. Нарачајте го печениот компир наместо крокетите или помфритот. Крем-супата може алтернативно да се замени за чиста супа. Честопати можете да нарачате паниран леб „природен“. Тоа заштедува многу непотребни калории!
За време на диета треба да избегнувате мрсни сосови базирани на крем, брашно и путер (на пример, сос од берназа или холандска сос). Исто така, треба веднаш да се откаже путерот од билки за багет или стек. Значи, дури и не паѓате во искушение.
Пазете се од бифеа: Тие често ве искушуваат да јадете повеќе отколку што всушност сакаме. Малкумина треба да престанат со самоконтрола на време. Изберете од риба или месо на скара, со зеленчук и салата.
Пијалоци: лимонади со шеќер, какао, капучино или алкохол често се вистински калориски бомби. На пример, намерно уживајте во само 1 чаша вино или мало пиво, но потоа оставете ја втората чаша или вкусното капучино на крајот. Минералната вода или шприцерите се подобри алтернативи.
Заштедете калории во движење
Почетните или гарнирските јадења честопати се многу богати и често може да се споделат. Помали делови се повеќе се наоѓа на менито како „постара плоча“ или „за малку глад“ - искористете ја оваа понуда, сигурно сте задоволни.
Нарачајте го Секогаш една чаша минерална вода пред секој оброк. На овој начин можете однапред да му се спротивставите на чувството на глад.
Салатите се секогаш вкусни и здрави. Мал совет: Нарачајте ги често калоричните Облекување дополнително. Така, можете да се дозирате колку навистина ви треба.
Посно месо како живина или бифтек се многу попријателски расположени од мелено месо, гиро или свинско зглоб.
Зеленчук и месо исто така се вкусни кога ги користите „природа“ а не во мрсни сосови како кајмак. Слободно побарајте билки или сенф за да можете сами да зачините.
Одвојте време додека јадете: Уживајте свесно и полека џвакајте. Чувство на ситост се јавува само по околу 30 минути. Продолжете да се слушате себеси дали не сте веќе сити.
Можна е кратка прошетка? Ништо не победи некои вежби после јадење. Ова промовира варење, гори согорувањето на мастите - и ве прави среќни!