Нутриционистички препораки за слабеење - Кори Грмеску
Јадењето здраво е за мене темел на силното тело. Сакам да се чувствувам добро, да имам енергија и добар тон, а начинот на исхрана значително влијае на овој аспект. Значи, пишувам за здрава храна во урбан контекст, односно што може да јаде зафатен човек, кој работи во преполни градови во земјата и кој сака да постигне рамнотежа помеѓу здравата храна и задоволството од вкусот. Тука зборувам и за вистинската храна во диетите за слабеење, бидејќи верувам дека правилната диета за слабеење треба да започне одново да стане храна, а не список на состојки и калории.
Како нутриционист се залагам за урамнотежена и одржлива диета во однос на индивидуалниот начин на живот и го промовирам ова и на клиентите со кои работам за советување за слабеење и на идните нутриционисти кои ги обучувам на акредитираниот курс на кој предавам и пишувам за тоа овде . Исто така, во овој дел пишувам препораки за рестораните во кои одам, за јадењата што ги порачувам и за кафулињата во кои сакам да поминувам време, затоа што здравата исхрана не треба да значи жртвување на вашиот социјален живот, и мене Навистина сакам да излегувам.
# плочастила и спортска програма
Откога ја започнав програмата #slabestezece, моето внимание во првиот месец беше насочено кон исхраната, прилагодување на дневните навики и распоредот на спиењето. Во првите 5 недели отидов само на промена на диета, бидејќи за жал не можев да спортувам од медицински причини. Но, задоволен сум од резултатот и веќе 10 дена сум горд на постојана програма за обука. Првата недела кога го продолжив тренингот беше ужасна и не успеав премногу добро да ги координирам моите оброци, вежби и работни активности, но оваа недела работите веќе се многу подобри и чувствувам дека влегов во вистински ритам.
# изгуби тежина и среднорочна стратегија за слабеење
#slabestezece ја достигна петтата недела и сега е време да се справиме со среднорочната стратегија за слабеење. Јас веќе изгубив 6 килограми од предложените десет, имав една недела стагнација и за оваа недела, петта, целта ми беше да дознаам кое е нивото на кое мојата диета може да стане порелаксирана, а сепак да продолжам да губам тежина до точка во која треба да ја постигнам целта за мојата тежина во јануари. Исто така, оваа недела, поради дигестивни проблеми предизвикани од антибиотски третман следен 7 дена, решив да направам дводневен пост на течност, за да го вратам дигестивниот транзит.
Четврта недела од # плочастазета и прва стагнација
Мислам дека секој што започнува диета сака да изгуби тежина линеарно, постојано и што е можно побрзо, ако е можно. Јас не сум исклучок, освен што, за жал, нашето тело не знае многу математика и во секоја диета слабеењето се прави во скокови и граници. После 3 недели во кои изгубив 67,5 до 61,9 килограми, оваа недела работите не одеа баш најдобро. Прочитајте подолу што треба да направите во неделите на стагнација во исхраната за да ги надминете добро.
# изгуби десет менија недела 3
# изгубени десет дојдоа кај мене во третата недела, кога мојата тежина достигна 62,1 килограм. Пред 3 недели имав 67,5 килограми и еве што јадев за да изгубам 5 и пол килограми за 3 недели.
Еве што јадев во третата недела од програмата #slabestezece, прочитајте подолу!
# изгуби тежина - втора недела
# плочасталце во втората недела сепак изгуби скоро 2 килограми. Јадев доста хаотично, бидејќи немав редовен распоред и тоа беше емотивно комплицирана недела, но на крајот мина добро. Еве што јадев во втората недела од диетата
Диета за хипотироидизам
Хипотироидизам или функционирање на тироидната жлезда под оптимални параметри е болест што мора да ја третира ендокринолог. Ако страдате од хипотироидизам, автоимун тироидитис на Хашимото, сте биле подложени на операција за отстранување на тироидната жлезда или забременување со оваа хормонална нерамнотежа, првиот чекор е да одите на консултација за ендокринологија и да го следите третманот пропишан од вашиот лекар.
Мени за губење на тежината во првата недела од # плочестирче
Многу луѓе ме прашуваат што јадев во првата недела од диетата со # губат телесната тежина и пред да напишам за изборот на храна, треба малку да зборувам за контекстот. Диетата ја започнав на 67,5 килограми, последните 3 ставени доста брзо, во последниот месец. Пред петнаесет години поминав низ процес на слабеење и до оваа година ја одржував мојата тежина релативно мала на 60-63 килограми, дури и за време на периоди кога не се занимавав со спорт и не вложував посебни напори да имам мени за диети.
Сок од домати со домати од градината на мајката
Целото лето мајка ми ми донесе домати од нејзината градина. Несовршено, растено природно, со мирис на топло, правливо и суво лето. Доматите што ги познавам од земјата од Пленита, кога фитилите беа подгрбавени под нивната тежина и мирисот се чувствуваше надвор од оградата што ги опкружуваше редовите на столбови што ги поддржуваа доматите. Само оние кои пораснаа во земјата знаат каква радост беше да се земат домати од грмушка навечер, да се мијат од прашина, да се додаде кромид, оцет и каша леб и сирење. Тоа беше совршена летна храна, во вечерните часови на моето детство во Пленита, помеѓу ролните што ги остави Дачија што минуваше по селската улица и мирисот на босилек што се крева кога започна наводнувањето на градините.
5 намирници за слабеење!
5 намирници за слабеење се апсолутно неопходни! Ако сакате да изгубите неколку килограми, ќе видите дека со избирање на овие 5 намирници ќе можете да изгубите дополнителна тежина за најкратко време! Тајната е редовно да ги вклучувате во вашето дневно мени, бидејќи тие дефинитивно ќе ви помогнат да изгубите тежина брзо и здраво! Прочитајте подолу кои се 5-те намирници за слабеење!