Јадење надвор во диета - ова е најдобриот начин да го направите тоа! invikoo
Многу килограми веќе се изгубени преку диета, но следниот викенд има роденден ... Се оди на Италијанецот. Кој е најдобриот начин да се дејствува за време на фазата на диета во такви ситуации надвор од дома за да се одржи успехот во губењето на тежината?
Како прво, исклучок не прави да се здебелите одеднаш. Дозата го прави отровот! Наместо тоа, она што е одлучувачко е тоа Биланс на калории за цела недела. Дали сте вишок калории или е мала можна мала пица? Покрај тоа, можете да направите малку грешки со правилен избор на јадења.
Особено со a la carte нарачки или на шведска маса, имате можност сами да одлучите што сакате да јадете и особено колку. Оброците што имаат помалку маснотии и калории секако се предност. Важно е да не полудувате и да започнете да броите калории. Внимателно да се избере е половина од битката. Ниту уживањето во храната не треба да биде надвор од фокусот, бидејќи ова е забавна точка за да се засите.
Совети за здрава исхрана надвор
1. Со а позитивен став Одењето во ресторанот е А & О. Кога тажно размислувате за она што го пропуштате, да се држите до диетата и да уживате во здравата храна е многу потешко. Ставот да се направи нешто добро за организмот, со многу хранливи материи и витални материи, го менува погледот. Здравиот оброк ќе даде позитивен придонес за здравјето, телото и целта отколку масниот шницел со масното помфрит и масниот мајонез.
Водата го исполнува стомакот
Мала чаша вода при нарачката на храната малку го исполнува дигестивниот тракт. Исто така вреди да пиете многу вода додека јадете. Покрај тоа, согоруваат околу 100 калории за секоја вода што ја пиете.
алкохол
Не само што алкохолните пијалоци се многу калорични, туку имаат и негативно влијание врз согорувањето на мастите. Ако сте расположени за алкохол, вреди да се посегне по шпајтер за вино. Овде некои калории се заштедуваат со додавање вода. Колку е суво виното, толку помалку шеќер содржи. Пивото не само што промовира пивски стомак, туку има и многу калории со високи докази. Коктелите исто така се наежуваат со додаден шеќер, сирупи или крем.
Клиентот е крал
Прашања ако не сте сигурни за одредени состојки во садовите или дозволени се дополнителни барања.
- Можеби количината на помфрит може да се намали и да се понуди повеќе салата.
- Дали има други прилог освен помфрит? Варениот компир или зеленчук како брокулата се поздрави алтернативи.
- Дали преливот за салата е готов производ? Облечен оцет и масло, дозирани сами, е подобар избор.
Добро позната корпа за леб
Повеќето луѓе одат гладни во ресторан. Ова ве искушува да ја проголтате целата корпа со леб. Честопати, бел леб или други грицкања додаваат само непотребни калории. Можеби ресторанот нуди и здрав почетник?
Стартер-десерт-десерт
Треба да бидете јасни однапред кога нарачувате дали мезе е навистина потребно. Особено ако веќе е избран десерт. Препорачливо е грубо (!) Пресметување на калориите. Паметна комбинација како чиста супа од зеленчук (внимание, мрсни очи), голема салата со ленти од филе и печурки и овошна салата како десерт може да биде предност.
Пржена и пржена храна
Треба повеќе да се избегнува тоа! Наскоро пареата или пареата садови не само што содржат повеќе витамини, туку содржат и значително помалку штетни трансмасни киселини. Исто така, подобро е да се избегнуваат јадења од мелено месо и тепсии. Исто така, корисна е алтернатива на мрсните сосови како што се холандеза, бешамел или крем сосови.
Одвојте време!
Ова се однесува не само на изборот на јадења, туку и на темпото на јадење. Ако оброкот се ужива и џвака добро, ситоста се постигнува побрзо. Покрај тоа, сигналот за сатурација не се игнорира.
Јадете ја чинијата празна?
Испразнете ја чинијата од учтивост е голем недостаток во диетата. Можеби придружбата го сака остатокот, или ресторанот може да го спакува остатокот за да го однесе. Никој не се чувствува навреден и ништо не се фрла.
Внимание што може да се јаде
Особено големите менија и бифеа што можете да јадете ве искушуваат со нивната раскошна понуда. Луѓето овде сакаат да јадат над ситоста. Менито креирано од себе не само што има подобар вкус, туку имате и поголема контрола врз состојките.
Деловен ручек
За време на деловни состаноци, вреди да се избегне алкохол и да се избере здрава храна. Ова значи дека тие се повеќе ментално достапни за разговор, храната не е толку тешка за стомакот и остава подобар впечаток.
Здрави ресторани
Здравите ресторани како што се салати, барови за суши или таканаречени ресторани за чиста храна го олеснуваат јадењето надвор за време на диетата. Но, исто така, во стек куќите или кај Италијанците треба да има филе филе со свежа салата. Погледот на картата претходно го олеснува планирањето.
Рецептите на Invikoo се идеални за здрава исхрана дома. Лесна вечера може да се испланира по посета на ресторан напладне. Можете да најдете одлични рецепти за тоа под следниот линк: Бесплатни рецепти за салата од invikoo