Јадење нискокалорична диета во добро расположение, спиеше добро, добар секс
Оние кои јадат помалку живеат подолго и остануваат поздрави. Оваа едноставна формула може да се искористи за да се донесат резултатите од многу студии кои се занимаваат со намалување на потрошувачката на калории. Изгледите за подолг живот и помалку хронични болести сега пронајдоа голем број следбеници - т.н. Кронис, кои трошат само 1500 калории на ден, наместо 2500. Но, има и такви кои го намалуваат внесот на калории на 500 до 600 калории барем на дневна основа. Постојат и контрадикторни резултати од студијата за да се утврди дали сè е навистина толку здраво. Една студија сега испита како умерено намалување на калориите влијае на состојбата на умот, квалитетот на животот и спиењето, како и сексуалниот живот. Резултатот: не е лош.
Не е толку јасно дали намалувањето на калориите во дневната исхрана навистина го продолжува животот и го подобрува здравјето. Сигурно има добри причини зошто може да биде така. Бидејќи метаболичките процеси се менуваат како резултат на намалувањето на калориите, клетките и органите се помалку оштетени од кислородните радикали. Исто така, има помалку воспалителни процеси и крвниот притисок и липидите во крвта често опаѓаат, па затоа крвните садови се поштедени.
Сепак, други студии покажаа дека стапката на смртност кај луѓе со малку прекумерна тежина е тешко различна од онаа на слабите луѓе. И кај постарите луѓе, се чини дека со малку прекумерна тежина се гарантира дури и подолг живот отколку да се биде тенок.
Некои нутриционисти велат дека колку калории внесуваме е помалку важно од она што го трошиме. Есенцијалните аминокиселини како метионин, кои се неопходни за метаболизам, на пр. До креатин, адреналин, карнитин, нуклеински киселини и холин, се чини дека се важни. Нивото на ограничување на калориите, исто така, се чини дека игра улога. 10 до 25% помалку калории - т.е. наместо 2500 само 2250 до 1800 калории - се чини дека се покорисни за здравјето отколку штетата. Далеку поголемо намалување на калориите, од друга страна, може да биде дури и опасно. И: се чини дека намалувањето на калориите има подобар ефект врз луѓето со прекумерна тежина.
Во сегашната анализа, евидентирани се податоци за 218 жени (69,7%) и мажи со просечна возраст од 37,9 (30,7 - 45,1) години. Секој учесник беше следен најмалку две години од 2007 до 2012 година. Учесниците имаа индекс на телесна маса (BMI) помеѓу 22 и 28 - што значи нормална тежина до малку прекумерна тежина. Половина од учесниците јаделе диета која била намалена со калории за 25%, другата половина - контролната група - од друга страна „според ваша дискреција“ (ad libitum).
По две години, тежината на учесниците во групата со намалени калории се намали во просек за 7,6 кг, а во контролната група за 0,5 кг. На ум, нискокалоричната група постигна многу подобри резултати, што укажува на постабилно расположение и помалку промени во расположението и напнатост. Генерално, се сметаше дека општото здравје е подобро, сексуалниот нагон се зголеми и должината на спиењето се зголеми.