Јадење плескавица при слабеење (вежбање, диета)
Еј, јадев многу здраво веќе 4 дена и спортував. Во сабота тука се отвора нова продавница за плескавици. Моите пријатели навистина сакаат да го пробаат, и јас исто, но во моментов се обидувам да ослабам 10 килограми.
Ако јадам плескавица тој ден и ништо друго, сè уште сум под 2000 kcal?
5 одговори
Што ви носи слабеењето без квалитетен живот? Ако потоа станете виновни, само направете дополнителен круг вежби.
најголемиот и најгустиот плескавица од двете познати продавници за плескавици има 600 kcal.
Така и така, сепак може да консумирате 1400 kcal.
Зарем не треба да обрнувате внимание на маснотиите итн. Јас сепак сакам да ослабам
Здраво Ханамарин, ако само еднаш обрнувате внимание на калориите, а не секогаш на јаглехидратите, шеќерот и мастите и протеините, тогаш е во ред. Во секој случај слабеете. Среќно Ману
зависи за каков вид на плескавица станува збор. BigMac од Мекдоналдс (кој веќе е еден од најтешките хамбургери таму во однос на калориите) има околу 500 килокалории. Така, можете сами да направите математика. Но, веројатно нема да добиете 2000ккал со плескавица.
Не е Мекдоналдс или Бургер Кинг. Но, нормалната „закуска“ за плескавиците е исто така поголема. Потсетува на американски плескавици.
исто така зависи од состојките, сланината, на пример, има доста калории. Но, сигурно нема да добиете 2000kcal ако не е со големина на чинија.
Една пица има околу 900-1100 калории.
Бургер нема да има 2000 таму. ^^
Да? опуштено плескавицата е премалку
слични прашања
Имам едно прашање ...; Основната метаболичка стапка ми е 2000 kcal и ако ослабам, колку калории треба да биде под 2000? За мене секогаш е 700 под 2000 година. Тоа значи дека трошам околу 1300 Kcal секој ден? дали е тоа премногу? дали треба да јадам помалку калории?
Значи, ако имам дефицит од 1500-2000 kcal секој ден за 1 недела и дефицит од 1000 kcal секој ден за 1 недела, а потоа и понатаму. Може да работи. Така на пример, ми е дозволено да јадам 1200 kcal без вежбање за да ослабам, но би трошел 1500 kcal во просек, тогаш би имал дефицит од 1500 kcal, а следната недела би јадел 2000 kcal со иста потрошувачка, а потоа наизменично и така натаму
Јас сум 18, женка, висока 159 см и тешка 64 килограми. Јас веќе изгубив 32 килограми и би сакал да изгубам уште повеќе. Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal - така што можам да јадам 1500 kcal на ден за да изгубам загуби?
Јас сум 21 година женка и висока 155 см и тешка 55 килограми. Би сакал да ослабам, но мојата основна метаболизам е само 1300 kcal. Дали треба да јадам околу 800kcal за да ослабам? Тие велат дека не можете да јадете помалку од 1200 kcal на диета, но тоа нема смисла за мене
После мојата диета од 800 kcal, скоро еден месец се приближувам до мојата базална метаболичка стапка, 20 kcal повеќе секој ден и одржувајте ја така на СА. Па утре сум на 1200 kcal . Јадам навистина здраво, многу зеленчук и сл. И добив половина килограм во последната недела . Како можам да се спротивставам на ова? Колку време треба да се врати во нормална мера на метаболизмот?
под претпоставка дека не јадете ништо еден ден (само вода, чај и супа), следната 2000 година - 2400 kcal; дали би било можно да се изгубат 5 килограми за три недели? За мене, јас сум висок 1,71 и тежок 59 кг. П.С. дали на крајот можете да ја задржите тежината и дали методот е здрав или не е отворено прашање. ^^
Почнав ниски хидрати пред еден месец и изгубив скоро пет килограми. Но, во моментов трошам премногу калории. Ниту малку јаглени хидрати не помага. Би сакал да ослабам уште 4 килограми. И според калкулаторот, дозволено ми е 1260 kcal на ден за да ослабам. Дали е подобро да се јаде малку јаглени хидрати, но малку повеќе калории (на пример, 1600) или поточно нормално, но не над 1260 kcal? Каде губам телесната тежина побрзо? И ве молам ништо слично. нездраво .јојо.;). Благодарам однапред
Еј:) не сакам да ја отстранам тежината побрзо. Само сакам да знам приближно колку време ќе ми треба да изгубам 5 килограми. Јас правам 3-часовни вежби секој 2-ри ден кои навистина исцрпуваат, одам џогирање секој ден и јадам многу здраво. Брзите одговори би биле навистина убави:) Sara xx
Колку време треба да ослабам 5 килограми ако одам џогирање 2-3 км двапати неделно, направам 2 часа училишен спорт и 1 час танцување? И јадете исто така прилично здраво?
Хм, не го разбирам тоа правилно, прочитав дека 7000 kcal се 1 килограм, па ако јас на пример јадам 2000 kcal на ден и потоа почнам да јадам 2100 kcal тогаш тоа би било 1 килограм по 70 дена. по 140 тогаш 2 кила. после 210 дена 3 кила и сл. а? Некој мора да застане некогаш, може некој да ми го објасни тоа?
Еј сите, имајте прашање.
Веќе некое време се занимавам со спорт и јадам урамнотежена и здрава исхрана и веќе изгубив 17 килограми.
Одам на спорт од понеделник до сабота и недела е слободен ден, така што секогаш јадам нешто повеќе (слатко) отколку во текот на неделата.
Јас се занимавам со многу спортови за издржливост и исто така ги бројам калориите (не патолошки, само за да имам преглед). Оваа недела заштедив неверојатни 12.500 калории!:-)
И денес, еднаш, ми се допадна да јадам повеќе слатки работи и навистина го погодив тоа. Со ручек имам 3000 калории (основната метаболичка стапка е околу 1500). Значи, тоа значи вишок од 1500 година.
Дали денес ќе се здебелам, или тоа ќе биде повеќе или помалку избалансирано со големите заштеди во текот на неделата и заштедив „само“ 11.000 и со тоа изгубив 1,5 килограми?
Се надевам дека начинот на кој го ставам е разбирлив.
Би сакал да изгубам 10 килограми. Јас спортувам 2-3 неделно (пливање, фитнес, бокс) Но, прочитав дека со моите мерења треба да трошам скоро 2000 kcal на ден. Но, јас никогаш не можам да го сторам тоа! Ретко сум гладен и не сакам да се натерам да јадам; Јас обично добивам 1400-1500 kcal. Но, слушнав дека дефицитот на калории ја зголемува тежината на долг рок. Дали е тоа точно? Толку пати се обидов да добијам до 2000 kcal tu преку здрава храна, но не можам да јадам толку многу!
Одамна се обидував да ослабам. Јадам поздраво и исто така спортувам. Но, колку е доволно вежбање, или поточно, колку калории треба да изгубам дневно преку вежбање, ако јадам нормално?