Јадење попаметно лимон во чај, овошје со чоколадо - силен двојник
Лимон во чај, овошје со чоколадо - силен двојник
Лимон во чај
Чајот не само што има добар вкус со лимон, неодамна дознавме дека и оваа комбинација е паметна. Зелениот чај особено содржи антиоксиданти кои спречуваат рак, некои од овие радикални чистачи се нарекуваат катехини, но повеќето од нив се распаѓаат при варењето на храната. Со лимон, т.е витамин Ц, повеќе катехини можат да поминат низ цревата неоштетени. Патем, оние кои уживаат во чајот на англиски јазик, т.е. со млеко, треба да знаат дека млечните протеини целосно ги откажуваат здравствените ефекти на зелениот и црниот чај, како што покажа студија на Берлинскиот карит.
Овошје до чоколадо
Чоколадните фондеси не само што се забавни, туку можат да бидат и здрави затоа што кога ќе ги послужите со јаболка и грозје, правите многу за вашето здравје. Јаболките, на пример, содржат антиинфламаторни супстанции како кверцетин, особено во кожата, грозјето е полно со флавоноиди кои спаѓаат во групата радикални чистачи (а патем се наоѓаат и во темно чоколадо); Двете супстанции заедно ја подобруваат коагулабилноста на крвта и го штитат кардиоваскуларниот систем. Но, не мора да биде фонда, чоколадото и овошјето одат добро заедно на други начини - колку е потемно чоколадото, толку е поздраво.
Колбаси со сенф
Со кукла од зачинета сенф, братвурстот и бочвата имаат подобар вкус, а исто така се и повеќе сварливи, бидејќи сенфот содржи есенцијални масла кои промовираат варење. Особено секундарната растителна супстанција синигрин го стимулира производството на жолчката во црниот дроб. Колбасот лесно се лизга низ желудникот и цревата - и не слета 1: 1 на колкот.
Пролетен ролна со масло од чили
Лутиот сос го зачинува вкусот на пролетниот ролна. Но, тоа не е сè: чили активната состојка капсаицин гори како оган, но исто така може да помогне во исфрлање на вишокот килограми. Ова го објавуваат истражувачите од универзитетот Даегу во Кореја. Откриле дека капсаицинот може значително да ја инхибира акумулацијата на маснотиите во ткивото. Значи, вреди да се стави малку повеќе топлина на пролетниот ролна.
Цвеќиња од брокула на пицата
Добар избор - брокулата е еден од најздравите зеленчуци наоколу. Заедно со домати - што може да се најде како сос на секоја пица - позитивниот ефект е уште поголем. Во една американска студија, истражувачите од Универзитетот во Илиноис откриле дека и брокулата и доматите можат да го забават растот на туморите. И заедно тие можат да го направат тоа уште подобро, бидејќи секундарните растителни супстанции во брокулата значително го зголемуваат дејството на ликопен (кој е одговорен за црвената боја) кај доматите. И, тоа ги неутрализира слободните радикали.
Јакна компири и урда
Вистинска тенка комбинација: Компирите содржат здрави јаглени хидрати, висококвалитетни протеини и многу калиум, кој го исцедува организмот. Покрај тоа, компирот е богат со растителни влакна, витамини од групата Б, витамин Ц и минерали. Animalивотинскиот протеин во кваркот и растителниот протеин во компирот обезбедуваат особено висококвалитетен протеин во оваа комбинација, што телото може многу ефикасно да го користи за градење на мускули и метаболизам.
Леб од цели зрна со путер од кикирики
Совршена спортска ужинка после тренинг. Бидејќи некои аминокиселини што недостасуваат во производи од цели зрна се во кикирики. И без аминокиселини, има помалку мускули - така што со чиста совест може да гризнете интегрален леб со путер од кикирики. Обично може да се најде во продавниците како крем од кикирики или путер од кикирики. Бидете сигурни дека во него нема шеќер или адитиви.