Јадење посно 4 знаци кои велат дека јадете повеќе до слаба тежина
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 4 јули 2017 година во 11:35 часот
Нејадењето доволно може да предизвика зголемување на телесната тежина. Откријте кога е време да јадете повеќе за да изгубите тежина.
Јадењето тенок ви звучи како сон? Всушност, сè повеќе нутриционисти предупредуваат да не се трошат премногу малку калории за подолг временски период. Бидејќи како последица на ова, телото го менува метаболизмот и гради повеќе резерви на енергија во форма на маснотии во. Во исто време, таа црпи зголемена енергија од мускулите.
Резултатот: Јадете помалку храна, но ставете маснотии и изгуби мускули - веројатно токму спротивното од она што се обидуваш да го постигнеш. Типични знаци дека е време да се јаде посно го вклучуваат следново:
1. Чувство на глад и спонтано прејадување
Дури и ако сакате да изгубите тежина, треба да се чувствувате разумно сити и задоволни после јадење. Дали ви недостасува целосно тоа чувство? Дали постојано ве мачат чувства на глад? Дали оваа состојба редовно се дегенерира во тешка прејадување? Овие се сигнали дека вашето тело не ги добива потребните хранливи материи. Во многу случаи тоа е Гладен за калорична брза храна извонредна голема. Превенцијата може да се постигне преку нискокалорична ситост. Овие вклучуваат, на пример, салати, мешунки и компири.
Нашите најчитани написи
2. Лошо расположение и промени во расположението
Нагли промени во расположението и навидум неразумно лошо расположение може да укажат на ниско ниво на шеќер во крвта како резултат на несоодветна исхрана. Обично се чувствувате стресни и лути. Патем, истото важи и за луѓе кои прават многу храна со шеќер да се земе во. И тука има осцилации во нивото на шеќер во крвта, што доведува до нагли промени на расположението.
3. Замор и недостаток на концентрација
Ако јадете премалку, не само што вашето тело станува млитаво. Менталните перформанси исто така се намалуваат. Ова може да се види кај проблеми со концентрацијата. Плус, луѓето кои јадат премалку се чувствуваат постојано уморни и истоштени - и тоа, иако спијат доволно. Не е изненадувачки, на крајот на краиштата, храната е енергија за телото. Ако нема доволно на располагање, перформансите ќе се намалат. Главоболка и вртоглавица се други можни несакани ефекти на оваа состојба.
4. Ладни раце и нозе
Дали сте секогаш ладни на рацете и нозете дури и во лето? Дали седите во канцеларија со дебели чорапи во јули? Дури и тогаш, можеби ќе треба да се храните здраво и слабо. Бидејќи во режим на заштеда на енергија, телото претвора помалку калории во телесна топлина. Тоа води кон себе тогаш е ладно кога другите во кратка облека на балконот седи.
Подобро: вежбање и здрава исхрана
Ако сакате да ги избегнете симптомите споменати погоре, треба - во зависност од полот и возраста - не помалку од 1200 до 1500 калории однесете кај вас во текот на денот. Ова исто така ќе спречи вашето тело да акумулира вишок маснотии и да ги согорува мускулите. Сепак, да се биде слаб со јадење сам е сон. Со цел навистина да изгубите тежина и да ја задржите добрата фигура, потребно е, да вежба доволно.
Дали комбинирате Издржливост и тренинг со тежина Како дел од редовната обука, вие не само што се грижите да паднат килограмите. Вие исто така создавате добри услови за дефинирани мускули, подигнете го расположението и промовирајте го здравјето. Тогаш чоколадото повеќе не може да ви штети одвреме-навреме.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!