Треба да ја пробате диетата Hidradenitis Suppurativa - диета со палео
Видео: Зошто читањето е важно за постарите луѓе | SWR | Државно шоу Рајнска област-Пфалц (ноември 2020 година).
Може ли она што го јадете навистина да влијае на вашиот хидраденитис супуратива (ХС)? Постојат многу различни извештаи за влијанието на диетата врз ХС, позната и како инверза на акни, ретка состојба на кожата што предизвикува болни грутки под кожата. Некои луѓе кои ја сменија диетата, видоа малку или воопшто не влијаат на нивната состојба, додека други објавија целосно закрепнување.
Особено палео диетата доби големо внимание за подобрување на симптомите на ХС. Оваа диета се состои претежно од свежо овошје и зеленчук и малку месо и ги елиминира млечните производи, житарките од житарки, рафинираните шеќери, гравот, мешунките и преработената храна. Иако не е докажано дека специфична диета лечи ХС и потребни се повеќе истражувања, постојат докази дека одредени избори на храна можат да бидат корисни. &
Врската помеѓу исхраната и симптомите
Кога живеете со ХС, една од главните цели е да се спречи формирање на нови лезии. Лезиите се јавуваат кога фоликулите на косата стануваат блокирани и воспалени. Иако причините за ова не се јасни, некои можни причини може да бидат хормонална активност, генетика, неправилен одговор на имунолошкиот систем или прекумерна тежина.
Бидејќи она што го јадеме може да влијае на нашите хормони и имунитетниот систем, некои студии сугерираат дека избегнување на одредена храна може да помогне да се спречи напредувањето на лезиите и потенцијално да се спречат нови. Јадењето балансирана и хранлива диета исто така може да спречи зголемување на телесната тежина. Дополнителната тежина може да создаде триење во областите каде лезиите се вообичаени. И, најверојатно, ќе се чувствувате подобро за тоа како изгледате и чувствувате, што може да помогне при какви било проблеми со самодовербата што ги имате заради вашата состојба.
Храна што треба да се избегнува
млечни производи. Млекото, сирењето и другите млечни производи можат да го зголемат нивото на инсулин и да го промовираат растот на хормоните.
шеќер. Премногу шеќер исто така може да го зголеми нивото на инсулин. Обидете се да ја ограничите храната со додадени шеќери и сирупи како што се житни култури, бонбони и газирани пијалаци.
Преработена храна. Повеќето преработена и брза храна се полни со шеќери и јаглехидрати кои создаваат инсулин. Избегнувајте внатрешни патеки на самопослуга каде што се наоѓаат повеќето од овие преработени и спакувани јадења.
пченица. Отсечената пченица, која се наоѓа во многу производи (не само леб и печива) и други житни производи (пченица, 'рж, јачмен, овес, ориз, пченка, сорго и просо), е пријавено дека го намалува воспалението и ги подобрува симптомите.
црвено месо. Некои тврдат дека црвеното месо ги влошува симптомите на ХС, па затоа треба да размислите да го отстраните ова од вашата исхрана за да видите дали симптомите се подобруваат.
Што да се јаде
Јадењето природна, гликемиска диета како палео диета без млечни производи може да помогне во контролата на телесната тежина со минимизирање на зголемувањето на нивото на шеќер во крвта и инсулин. Кога се комбинира со вежбање, овој вид диета може да ги ублажи симптомите на ХС и да промовира заздравување на лезијата. Нискогликемична храна вклучува:
Здрави протеини како грав, риба и пилешко без кожа
Зеленчук без скроб - кој е помал со јаглени хидрати и калории - како брокула, спанаќ, артишок, аспарагус, цвекло, карфиол и моркови
Овошје како јаболка, круши, праски, бобинки, банани, манго и папаја
Ниско-преработени зрна како кафеав ориз, леб од цели пченица, мелен камен леб, овес од челик, природен мусли и мусли, житарки за појадок
Умерени количини на здрави масти како маслиново масло, ореви и авокадо
Обидете се да имате три оброка и една или две закуски на ден и не го прескокнувајте појадокот бидејќи се покажа дека помага во контролата на телесната тежина. За да избегнете прејадување, јадете полека и застанете кога сте сити.