Јадење право за металоиди

Голем оброк, храна со многу маснотии или едноставно изедена погрешна работа - и покрај вас, чувство на печење зад градите. Храната игра важна улога во металоиди. Некои намирници имаат поголемо влијание од другите - но кои се тие? И што можат да јадат луѓето со металоиди?

Храна за металоиди: Оваа диета е корисна

Оние кои страдаат од металоиди, треба мудро да ја избираат својата храна. Причината: Одредена храна и пијалоци предизвикуваат металоиди. Кои се овие, не може да се каже воопшто - секоја погодена личност реагира различно на тоа Како и да е, постојат намирници за кои обично се смета дека се нежни со стомакот.

Тие вклучуваат:

Леб од цели зрна
Ориз од цели зрна и тестенини
Компири
овошје со ниска киселина (на пример, банани, грозје, јагоди)
Салати, одреден зеленчук (на пр. Моркови, краставица, спанаќ)
масла и масти со малку маснотии (како што се маслиново, семе од репка, ленено масло)
Пијалоци без гас и овошна киселина (на пример, негазирана вода, незасладен чај)
риба со малку маснотии и производи од месо
млеко и млечни производи со малку маснотии
сушени или замрзнати билки

Храната што е нежна за стомакот е спротивна на онаа што промовира металоиди. Меѓу нив се наводно здрава храна: На пример, оние што дополнителна киселина испорача како агруми. Но, ниту друга храна како помфрит, алкохол, лути зачини, пушени производи или кафе не е добра за стомакот. Причината: Од една страна, нивното консумирање може да предизвика Зголемете ја фреквенцијата на рефлукс, односно рефлукс на кисела течност што продира во хранопроводот од желудникот. Од друга страна, Стимулира производство на гастрична киселина - доведува до ацидоза и како резултат може да доведе до металоиди.

Општо правило: Колку е повеќе масен и пополнет оброк, толку полошо е за стомакот.

совет: Семафорот за храна ви дава преглед која храна треба повеќе да ја избегнувате и која може да претпочитате да јадете кога имате металоиди.

Пазете се од зачини

Не секогаш очигледната храна предизвикува проблеми - зачините исто така можат да имаат негативен ефект. Билки и зачини дајте храна што малку повеќе, но може да предизвика и металоиди. Пред сè, вклучени се лути зачини како чили пиперки, кари во прав или пиперка (црвена, црна или бела). Но, свеж лук, масен мајонез или семе од синап и сенф може да се најдат на негативната листа.

Спротивно на тоа, тоа е првенствено тоа зелени билки, кои ретко предизвикуваат металоиди и други зачини.

Некои од безопасните зачини вклучуваат:

босилек
копар
коријандер
тарагон
мајчина душица
магдонос
цимет
мелен ѓумбир
сушен кромид

Тоа го покажува тоа сушените состојки имаат помала веројатност да предизвикаат проблеми отколку свежите. Општо, сепак, ова се можни храна само за металоиди. Не секој реагира подеднакво на наведените билки и зачини. Затоа е важно да ги знаете вашите лични предизвикувачи на металоиди.

Така можете да ги изложите активирачите

Како прво: иако храната игра важна улога во металоиди, не постои единствено решение кога станува збор за храната. Горушица и рефлукс се едно индивидуална материја, Со други зборови, она што му помага на некого, не мора да биде добро за друг. Со цел да се открие која храна има позитивен или негативен ефект, засегнатите можат да направат само една работа: разоткривање на виновникот.

На вашата целина да ги пратите личните предизвикувачи, може да водите дневник за металоиди. Таму снимате која храна предизвикува металоиди во вас и колку се сериозни симптомите. За да добиете сеопфатна слика, треба да го пополните дневникот што е можно попрецизно секој ден најмалку две недели. Потоа проценете ги резултатите и разговарајте за следните чекори со вашиот лекар.

совет: Ако не сте сигурни за некоја храна, на пример, дали кафето или ролна леб е активирањето, користете го процесот на елиминација. Заменете го кафето со мирна вода еден ден, додека пиете кафе повторно следниот ден, но наместо ролна, консумирајте јогурт со малку маснотии.

Храна за металоиди: Еве уште една работа што треба да ја имате на ум

Изборот на соодветна храна е важен чекор во лекувањето на металоиди. Постојат и други мерки што страдаатниците можат да ги преземат:

Јадете полека и уживајте. Ако имате металоиди, треба да одвоите време и адекватно да џвакате. Ова го намалува ризикот од рефлукс.
Мали наместо големи делови. Помалите оброци распоредени во текот на денот се вари за стомакот полесно. Од друга страна, големи количини, кои се исто така богати со маснотии, промовираат металоиди.
Користете малку или без маснотии. Маснотиите имаат негативно влијание врз ризикот од рефлукс. Алтернативно, погодените можат да се потпрат на други видови подготовки, на пример, испарување или скара.
Облечете лесна цена и не јадете предоцна. Не јадете ништо кратко пред спиење, по можност два до три часа претходно. Во спротивно може да се појави ноќна металоиди.
Водете варење. Кога сме јаделе многу, стомакот мора да работи напорно. Поддржете го стомакот и прошетајте дигестивно. Ако легнете, од друга страна, осигурувате дека ќе се интензивираат чувството на подригнување и печење.

Погодените можат да се спротивстават на металоиди со неколку едноставни мерки и промена на исхраната. Не мора да ги преминете сите табу-јадења надвор од списокот за шопинг за да го направите ова - запознајте се со вашите лични предизвикувачи и избегнувајте ги.

Дали сè уште не сте сигурни како да готвите „пријатно за металоиди“? Потоа, прелистајте ја нашата колекција рецепти и испробајте ја нашата јадења прилагодени на стомакот надвор.