Јадење примално Намалете ја телесната тежина со 21-дневната програма Wunderweib
Палео е познат со години на сите кои сакаат да одат на диета. Сега доаѓа нова, оригинална промена во исхраната: Јадење примално.
Фото: Содржина на Исток
- Што значи примарно јадење?
- Што можам да јадам при примарно јадење?
- Која е разликата помеѓу палео и примарно јадење?
- Јадење примарно: План за 21 ден
Ако сакате да изгубите тежина, мора да направите нешто за тоа. И обично можете да изберете помеѓу вежбање или промена во исхраната. Најдобро е да се прават и двете заедно. Тогаш работи особено брзо со новото чувство на тело. План за неколку недели е особено погоден за лесен почеток. Така функционира влегувањето во исхраната со примарна исхрана. Започнете со планот за 21 ден.
Што значи примарно јадење?
Марк Сисор измислил примарно јадење. Неговата книга „Првиот план“ стана бестселер. Всушност, принципите на примарно јадење се слични на оние на палео. Јадете што е можно поприродно и без вештачки состојки. Исто како што беше порано. Ова вклучува:
- за да се избегне шеќер и жито
- Јадете мајчин и непреработена храна
- Протеините се најважна храна (висококвалитетно месо, риба или морска храна, сурово млеко - по можност директно од производителот)
- Јаглехидратите се дозволени - но само во мали количини
Што не треба да јадете воопшто:
- шеќер
- Gито
- индустриски произведени или преработени масла
- мешунки
- комерцијални млечни производи
Што можам да јадам при примарно јадење?
Во примарното јадење е дозволено сè што не ги нарушува погоре споменатите точки. За готвење се користат природни масти како кокос или маслиново масло. Покрај тоа, има и сурово млеко и храна за пробиотици за здраво црево. Јајцата исто така се дозволени. Тоа значи дека ништо не стои на патот на плескавицата со домашен мајонез: Сепак, сите состојки треба да бидат оригинални и природни.