Јадење примално Ова е зад новиот тренд на диети
Јадење примарно: Ова е зад новиот тренд на диети
13 март 2018 година - 10:05 часот
Видео: Исхраната од камено доба не е погодна за деца
А уште еден хранлив тренд го направи на нашите чинии: таканаречено примарно јадење. Откријте што се крие зад овој тренд на диети и дали навистина може да изгубите неколку килограми со тоа.
Ако сакаме да изгубиме неколку килограми, редовното вежбање е многу добар пристап. Но и еден Промена на диета може да доведе до топење на килограмите за време на тренинзите. Диетата „Примарно јадење“ предвидува многу посебна промена во исхраната:
Идејата зад примарното јадење
Основач на примарното јадење е поранешниот американски триатлонец Марк Сисон. Неговиот концепт за диета се заснова на едноставната идеја за само консумирање храна што е оставена што е можно поприродна - исто како што ги консумирале нашите предци од камено доба. Со други зборови: Нема шеќер, засилувачи на вкус, бои и слично, кои понекогаш се користат во големи количини во готови производи и јадења за брза храна.
Кои состојки се дозволени?
Протеините се дел од секое примарно јадење. Кога купувате риба, месо или јајца, внимавајте да не купувате одгледувана риба, пакувано месо од супермаркет или јајца во кафез. Во смисла на примарно јадење, висококвалитетните производи се од благосостојба на животните.
Сè додека не содржат премногу шеќер, класичните јадења вклучуваат разни видови зеленчук и овошје. Најдобро е да се користи путер, маслиново или кокосово масло за готвење. Fивотински и растителни масти се исто така дел од нутриционистичкиот концепт.
Според Primal Eating, ако сакате да внесете јаглехидрати во садот, треба претходно да ги впиете. Така, можете да апсорбирате повеќето хранливи материи од него. Дозволени се и млечни производи, под услов да доаѓаат директно од производителот. Во секој случај, препорачливо е да се загрее млекото на најмалку 70 степени пред употреба, со цел да се убијат сите микроорганизми.
Пробиотичката храна го комплетира примарното јадење затоа што осигурува дека нашите црева можат правилно да ја варат храната.
Кои јадења се соодветни?
Кои јадења ќе ги готвите со примарното јадење зависи од вас. Единствената важна работа е дека вие малку јаглени хидрати и дека користените состојки се ослободени од адитиви и содржат малку шеќер.
Може ли да изгубам тежина со примарно јадење?
Ако редовно се занимавате со спорт, може да го добиете вашето тело во форма со примарно јадење. Протеините го поттикнуваат градењето на мускулите, така што телото согорува повеќе маснотии, а килограмите се топат.
Всушност, идејата да се храниме како предци не е нова: Диета со палео работи многу слично, со единствена разлика што примарното јадење не мора да го прави без млечни производи. Во целина, разумен концепт на исхрана што нè поттикнува да бидеме посвесни за храната и да јадеме порамномерено.
Видео: Ова е она што ја прави диетата Палео толку ефикасна
Правиме проверка на диетата: од каде потекнува палео диетата, зошто е толку популарна и како функционира диетата со камено доба? Видеото ви кажува сè што треба да знаете за Палео.
Дали ве интересираат други статии од областа на благосостојбата и здравјето? Потоа, само кликнете низ нашата плејлиста за видео и прелистајте малку!