Јадење против болести предменструален синдром ДАК одговара!

„Деновите пред деновите“ не се особено добро време за многу жени. Страдате од болни гради, болки во стомакот или главоболки и се чувствувате раздразливо или угнетено. За два до пет проценти, предменструалниот синдром (ПМС) е толку силен што тие не можат да го живеат своето нормално секојдневие, а во некои случаи дури и да станат неспособни за работа. Терминот предменструално дисфорично растројство (ПМДС) е создаден за оваа состојба.

причини

Точните причини за предменструален синдром сè уште не се разјаснети. Хормоналната нерамнотежа во текот на менструалниот циклус е можеби одговорна за симптомите. По овулацијата, која се одвива околу средината на менструалниот циклус, нивото на сексуалниот хормон прогестерон се зголемува, додека нивото на естроген паѓа истовремено. Покрај тоа, хормонот пролактин е зголемен, што предизвикува отекување на млечните жлезди и кај некои жени доведува до болка во градите. Генерално, ова може да доведе до поместување на течности и електролити во телото, на што може да се припишат некои од симптомите. Исто така се претпоставува дека некои заболени силно реагираат на интеракциите на прогестеронот со одредени гласнички супстанции како што е серотонин.

дијагноза

Дијагнозата на предменструален синдром е очигледна ако симптомите се појават една до две недели пред почетокот на менструацијата. Како дел од дијагнозата, лекарот ќе се обиде да исклучи други можни причини како што се недоволна тироидна жлезда, ендометриоза или депресија. Во тест на крвта, жените со ПМС покажуваат повисоки нивоа на воспаление за време на жалбата. Може да се препознаат и хормонални флуктуации.

Предменструално дисфорично нарушување (ПМДС)

Кај два до пет проценти од жените со ПМС, психолошките симптоми се толку изразени што сериозно ги нарушуваат социјалните односи или работата. Засегнатите страдаат од симптоми на депресија и анксиозност, сериозни промени во расположението (тага, плачење, чувствителност на отфрлање), раздразливост, тешкотии во концентрацијата, летаргија, промени во апетитот и нарушувања на спиењето. Во некои случаи, ПМДС, кој се смета за болест сам по себе, се третира со антидепресиви.

Критериуми за дијагноза:

За поголемиот дел од менструалните циклуси во изминатите 12 месеци, најмалку пет од горенаведените симптоми беа присутни во неделата пред менструацијата. Симптомите стивнуваат за неколку дена од почетокот.
Значително влијание врз професионалното работење и социјалните или семејните односи (на пр. Преку конфликти како резултат на раздразливост).
Симптомите не се израз на друго нарушување, на пр. Б. депресивно растројство или анксиозно растројство.
Секојдневно само-набудување најмалку два циклуса го потврдува нарушувањето.

ПМС и исхрана

Womenените кои страдаат од ПМС или ПМДС треба да имаат урамнотежена и разновидна исхрана. Производи од цели зрна богати со растителни влакна, многу зеленчук, овошје со низок шеќер, висококвалитетни носачи на протеини и растителни масла треба да бидат основа.

Д-р Матијас Ридл, познат како „Доктор за исхрана“, ги дава следниве совети:

Јадете четири до шест мали оброци во текот на денот. На овој начин, шеќерот во крвта останува постојан и желбите за храна во голема мера се избегнуваат.
Избегнувајте храна богата со сол, бидејќи промовира задржување на водата во ткивата.
Консумирајте храна што содржи калиум и магнезиум. Ова го поддржува излачувањето на водата. Магнезиумот има и спазмолитично дејство и го намалува производството на воспалителни ткивни хормони.
Покрај тоа, според една американска студија, се вели дека калциумот и витаминот Д го намалуваат ризикот од симптоми на ПМС.
Витаминот Б6 придонесува за формирање на серотонин и допамин.