10 здрави закуски за да изгубите тежина - здравствени совети Refigura
Малите закуски помеѓу нив се она што ни го носи несаканото злато од колк. Бисквит тука, парче чоколадо таму, или чаша кола - што се исплати до крајот на денот и имате респектабилен баланс на калории. Фатално е што не сте многу свесни што јадете во текот на денот. Но, за да можеме да го засладиме вашиот живот, составивме неколку здрави грицки за вас. Не мора да одите без мали грицкања. Закуски, но здрави, можат да имаат неверојатен вкус и да ви помогнат да изгубите тежина.
- 1 1. Урда со краставица или бобинки
- 2 2. Посно сирење од урда со краставица и ракчиња
- 3 3. Закуска од морков и јаболко
- 4 4. Харц сирење со интегрален леб
- 5 5. Папаја со сок од вар
- 6 6. Гради од мисирка со домати од цреша
- 7 7. Салата од туна
- 8 8. Јагоди/малини со нане
- 9 9. Овошна салата со кварк натопи - не е наменета за вечер
- 10 10. Свеж леб со краставица и кварк од ротквица
1. Урда со краставица или бобинки
Измешајте 100 гр урда со половина рендан краставица, зачинете со сол, бибер и свежи билки, тоа е лесна, вкусна закуска. Може да се додадат и пиперки и домати. Ако сакате, можете да измешате урда со бобинки, исто така има вкусен вкус.
2. Кварк со малку маснотии со краставица и ракчиња
Зачинете 250 гр кварк со малку маснотии со сол, бибер и билки. Ако сакате, исечете чешне лук и измешајте го. Додадете рендан краставица и додадете неколку ракчиња.
3. Закуска од морков и јаболко
Грубо изрендајте големо јаболко и 2 големи моркови, додадете малку сок од лимон и преклопете неколку мелени ореви. Можеби додадете малку екстра девствено масло.
4. Харц сирење со интегрален леб
Исечете 100 гр Харцер на парчиња, наредете на чинија, додадете мали цреши домати и 2 мали кисели краставички, украсете со власец. Парче интегрален леб со него. Тоа ве исполнува и ви помага да изгубите тежина.
5. Папаја со сок од вар
Исецкајте 100 грама папаја и наросете малку сок од лимета. Исечкајте ја зачинетата мароканска нане и посипете ја одозгора.
6. Градите од мисирка со домати од цреша
Пржете 100 гр мисиркини гради во лажица здраво девствено растително масло. Послужете со поделени цреши домати попрскани со сол, бибер и пиперчиња.
7. Салата од туна
На 100 гр туна додадете 2 shallots, секоја половина црвена, зелена и жолта пиперка исечена на мали парчиња, со власец и бибер од мелницата. Тешко варете јајце, четвртина, додајте го и послужете.
8. Јагоди/малини со нане
Четвртина 100 гр јагоди, ставете ги во сад и наросете мед. По можност направете го медот малку течен за да стане помазен. Измешајте ја целата работа. Исецкајте го нането и прелијте ја закуската од јагода. Закуската не е само вкусна, туку и многу здрава и ви помага да изгубите тежина. Може да се користат и малини наместо јагоди.
9. Овошна салата со кварк натопи - не е наменета за вечер
Видови овошја, по можност свежи - како што се јаболка, сливи, грозје, јагоди. Исечете го овошјето на мали парчиња и ставете го во сад и внимателно измешајте, ако сакате, тука можете да додадете и мед. Исчистете 100 гр кварк со малку маснотии со малку млеко, додадете мала прскање на засладувач и измешајте. Ставете го овошјето во сад и прелијте го со кваркот.
10. Црвен леб со кварк краставица и ротквица
Исецкајте краставица и ротквица. Рафинирајте кварк со малку маснотии со малку млеко, додајте сол, бибер и власец, промешајте краставица и ротквица. Сепак, може да се користат и други билки како босилек или оригано.
Домашни закуски - тие имаат многу подобар вкус. Јадете здрава храна и изгубете тежина во тој процес. Сите срдечни закуски може да се уживаат со мало парче интегрален леб. Користете свеж зеленчук и свежо овошје. Голема чаша вода пред секој оброк или незасладен чај исто така ќе ви помогне да изгубите тежина. Мали закуски меѓу нив, но во умерени количини и доволно вежбање на свеж воздух, носат траен успех.