Јадење против болка Како исхраната може да помогне - здравје
Главоболка, болка во грбот или болки во зглобовите - за многумина, повторувачката или дури и хронична болка е дел од секојдневниот живот. Скоро секој трет Германец страда од трајна болка.
Покрај терапијата со болка, јадењето може да помогне, вели добро познатиот американски кардиохирург др. Мехмет Оз во својата книга „Хесент во Есен“ (Зидвест Верлаг).
Храната тешко може да стори нешто против истегнатиот глужд, но може и со хронична болка во зглобовите. Сигналите за болка се омекнуваат. Како резултат, вистинското страдање не поминува, но сензацијата се подобрува, според лекарот.
Важно: Д-р Оз посочува дека не може (сè уште) да се даваат генерално валидни изјави за интеракцијата помеѓу исхраната и болката, бидејќи повеќето студии се фокусираат на специфични клинички слики, а не на таков комплексен феномен како што е болката.
Во суштина: Пациентите со болка треба да избегнуваат силно обработени оброци (на пример, готови јадења, брза храна) и едноставни шеќери.
Интересно исто така
исто така прочитајте
Глава, стомак, грб Како да знам дали мојата болка станува хронична?
Скоро секое трето лице има постојани поплаки. Кај хронична болка, болката има свој живот и трае повеќе од три месеци.
Најдобра храна за болка
Идеален оброк против воспаление и ослободување од болка вклучува лосос, салата со маслиново масло (2 лажички екстра девствено) и повремена чаша вино.
► Мрсна риба како лосос и скуша, која е богата со омега-3 масни киселини. Студиите покажаа дека може да спречи развој на воспалителни болести.
Омега-3 масните киселини позитивно влијаат на имунитетниот систем. Тие осигуруваат дека воспалителните реакции се смируваат.
За болка во вратот, грбот и зглобовите, 60 проценти од пациентите изјавиле во студијата дека имаат помалку болка преку редовна потрошувачка на рибино масло. Евалуација на повеќе студии покажаа дека кај ревматоиден артритис нивото на воспаление е намалено до 17 проценти како резултат на рибини масти и масла.
► маслиново масло мајчин екстра содржи активна состојка олеокантал, што е докажано дека ја ублажува артритичната болка. Неколку антиинфламаторни супстанции, на пр. Полифеноли, растителни стероли, исто така, имаат општ аналгетски ефект.
► Вино дефинитивно не треба да се пие за да се вкочани болката, објаснува др. Оз категорично. Од време на време Чаша црвено вино може да има позитивен ефект врз чувствителноста на болката како резултат на ресвератролот што го содржи, а има својства против стареење. Резервератролот како лек покажа значително олеснување при болка во ендометриозата кај четири од пет пациенти по два месеци употреба.
ВАЖНО: Докажано е дека алкохолот го намалува чувството на болка. Затоа, кај пациенти со болка, не само што е можно опијат, туку и зависност од алкохол треба да се земе предвид. Научниците го истакнаа ова во „Весник за болка“.
Посебен стручен совет: Цимет во прав во кафето. Ова не само што обезбедува посебен (егзотичен) вкус, туку и двете супстанции постигнуваат резултат со своите антиинфламаторни ефекти.