Јадење веганско уживање со чиста совест Едноставно V
Уживање со чиста совест
Сè повеќе луѓе сакаат да јадат веган - секој што ја отфрлил растителната исхрана како краткотраен возбуда, бил сосема погрешен. И, секој што мисли дека веганите јадат само овошје и зеленчук, е целосно погрешен. Има многу повеќе во урамнотежената веганска исхрана.
Веган: одрекување или алтернативна диета?
Оние што следат веганска диета прават без никакви производи од животинско потекло, За возврат, сепак, е награден со разновидна храна од растително потекло и искуства што претходно не биле познати во моментите на вкус. Диетата базирана на растенија нема апсолутно никаква врска со тоа да се прави без. За избалансирана веганска исхрана, важно е да имате добро осмислен план за исхрана со витамини од зеленчук и копродукции, железо од леќа, семе од лен или семки од тиква или протеини од жито и компири.
Веганската пирамида на храна, на пример, покажува како можете да јадете балансирана и веганска исхрана, што е многу слично на структурата на класичната пирамида на храна. Особено препорачаната храна, како што се вода, зеленчук, овошје и производи од цели зрна, зафаќаат најголемо количество простор и треба да се трошат почесто. Нутриционистички помалку вредната храна како слатки или алкохол треба да се користи само ретко или целосно да се изостави.
Градежни блокови на избалансирана веганска исхрана
Основа на избалансирана веганска исхрана е доволен внес на течности од 1,5 до 2 литри на ден, по можност вода, незасладени чаеви или добро разредени прскалки сок. Свежото овошје и крцкавиот зеленчук се исто така задолжителни во секое (веганско) домаќинство. Овошјето и зеленчукот обезбедуваат витамини, минерали, влакна и секундарни растителни материи. Најдобро е да се јаде свеж, така што витамини и копродукции се содржани на најдобар можен начин.
Два до три оброка на ден треба да се состојат од житни култури, псевдограни како што се амарант, леќата или киноа, ориз или компири. Производите од цели зрна се особено препорачани затоа што обезбедуваат важни минерали и витамини, влакна и сложени јаглехидрати. Ceитарките и компирите се исто така важни извори на протеини во диетата растителна. Колку се вредни компирите, можете да дознаете во нашиот рецепт за вегански гратан компир. Highитарки за појадок со висок шеќер, мешавини од мусли и мусли барови треба да се јадат ретко.
Мешунките како грашок, леќа и грав се важни извори на протеини и треба да бидат на диета неколку пати неделно - ако не и секој ден. Дури и помалку преработените производи од соја, како што се тофу или темпе, како и растителни пијалоци и јогурти може да придонесат за снабдување со протеини.
Јадењето веганска исхрана е важно
Дури и нашиот краток преглед покажува колку е разновидна и разновидна исхрана растителна основа и како може да ја збогати секојдневната исхрана на сите. Бидејќи плескавицата направена од црвена леќа е добредојдена промена и ново, вкусно искуство со вкус дури и за вегани со скратено работно време. Меѓутоа, ако јадете исклучиво или барем главно веган, треба да обрнете посебно внимание на некои хранливи материи, особено на
Како што можете да видите, балансирана, разновидна диета е исто така можна без производи од животинско потекло - и готвењето е исто така многу лесно. Како можете да готвите веган без да мора да поминувате низ разни книги за готвење? Едноставно е: Можете да најдете вкусни вегански рецепти тука кај нас. Само прелистајте малку и уверете се во тоа колку е лесно е да измислите навистина добро вкусно веганско јадење.