Јадење веќе Оваа храна ја одржува кожата млада Kölnische Rundschau
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Јадете веќе: Оваа храна ја одржува кожата млада
Малку повеќе кисела Бери ги покрива дневните потреби на витамин Ц, кој ја подобрува еластичноста на кожата и помага при варење. Антоцијанините во бобинки ги одржуваат крвните садови еластични и ги штитат клетките од слободните радикали. Следното се однесува на заштитниот ефект од слободните радикали: колку е потемно Бери, толку е поефикасно.
Исто така, има огромен заштитен ефект спанаќ: 100 грама содржи заштитен потенцијал од 240 грама рукола и 1900 грама краставица. Во зелените лисја има многу витамин Б2, што е важно за здрава кожа и метаболизам.
брокула е чудотворен лек со скоро лековито дејство, вели експертот за исхрана Ханс Лаубер. Како и многу други зелен зеленчук, кои, благодарение на нивната висока содржина на витамин Б, ги ублажуваат малите воспаленија и на тој начин обезбедуваат свеж тен и здрава кожа.
Зелен чај е пијан во Кина повеќе од 2000 години и се смета за убавина на моделите: Листовите од зелен чај содржат катехини, кои имаат антиоксидативно и антиинфламаторно дејство и можат да ги заштитат клетките од оштетување предизвикано од пушење или УВ светлина, на пример.
Друг магичен лек се нарекува каротеноиди. Овие се претежно во домати и Моркови достапни Тие не само што се спротивставуваат на стареењето на кожата и обезбедуваат свеж изглед, туку имаат и квалитети за заштита од сонце. Редовната потрошувачка на производи од домати и моркови обезбедува заштитен фактор од четири. Ова во никој случај не го заменува сончањето, но ја подобрува основната заштита. Патем, варените моркови и домати се подобри од суровиот зеленчук.
Моркови обезбедете и свеж тен. Ова често се забележува кај бебиња чија прва цврста храна е често каша од морков. „Овошјето и зеленчукот што содржат каротеноиди обезбедуваат розов до светло жолт тен бидејќи каротеноидите се депонираат во високи концентрации во кожата“, објаснува дерматологот Михаела Акст-Гадерман.
Здравата исхрана вклучува и јаглехидрати и масти. „Нашите тела имаат потреба од обете“, вели Харалд Сејц од помошта за услуги за информации за потрошувачи. Со јаглехидрати, треба да се осигура дека производи од цели зрна тие испорачуваат. Како овошјето и зеленчукот, тие му даваат на организмот влакна. „Тие обезбедуваат редовно варење, што е исто така предуслов за убава кожа“, вели екотрофологот Сеиц. Омега-3 масните киселини се добри и за убава кожа, на пример во орев- или Масло од репка.
Протеините, т.е протеините, не само што ја запираат кожата од стареење, туку исто така можат да го поправат малото оштетување на кожата. Нашата кожа се состои од колаген, кој е составен од градежни блокови на протеини. Колагенот е неопходен за развој и обновување на клетките на телото. „Кисели млечни производи како јогурт, сурутка и Матеница идеални се затоа што обезбедуваат малку енергија, но многу протеини и калциум, а истовремено прават да се чувствувате сити “, објаснува експертот за исхрана, Сеиц.