Јадење здраво и покрај стресот и недостатокот на време
Нема време за ништо? Сè уште можете да јадете здраво со наши совети!
# 1: направете план за јадење
Ако немате многу време за здрава исхрана во вашето секојдневие, најдобро е да одвоите половина час за време на викендот и да направите план за оброк за следната недела. Размислете што би сакале да јадете - и потоа одете на шопинг во многу стара школа. Ова е единствениот начин да се избегнат нездрави закуски и мрсни ручеци, што може да се почувствуваат директно на колковите.
# 2: Само еднаш неделно оди на шопинг
Во суштина, има смисла да одите на шопинг веднаш откако ќе го направите вашиот план за јадење: Одвојте време и купувајте цела недела. Кога ја правите оваа набавка на големо, едноставно направете без ништо што е нездраво и ве примамува. Ако чипсот, чоколадото и гумени мечки не завршат во количката, големи се шансите дека и тие нема да се јадат.
# 3: Нарачајте ги намирниците преку Интернет
Не ви се допаѓа да одите на шопинг? Потоа едноставно нарачајте ги намирниците преку Интернет. Во меѓувреме, скоро сите големи супермаркети имаат вистински продавници за храна, преку кои лесно можете да купите со клик. Оние кои претпочитаат здрава храна од фармата имаат можност да им достават „зелена кутија“ на нивната влезна врата. Исто така, принудени сте веднаш да ја потрошите свежата храна.
Брзи оброци за вечер
# 4: обложување на подготвување оброк
Штом храната е дома, таа, се разбира, треба да се обработи и. Дали припаѓате на фракцијата што тешко дека има време да готви во текот на неделата? Тогаш подготвувањето оброци (ака пред-готвење) може да биде добра опција. Храната се обработува директно и се пакува во конзерви и тегли во делови. Значи, имате вкусно и здраво јадење (.) Што можете да го очекувате или на ручек или навечер.
Патем: Ако сте гладни помеѓу нив, има смисла секогаш да имате со вас пакет несолени ореви или суво овошје. Тие ги задоволуваат првите желби и ве спречуваат да посегнете по нездрава храна.
# 5: Имајте доставена храна - но здрава!
Дали поистоветувате нарачување храна со пица, тестенини и слично? Мислеше погрешно. Сега постојат голем број на услуги за здрава испорака кои нудат јадења од вегански, вегетаријански, со малку јаглени хидрати или малку маснотии. На долг рок, се разбира, оди во пари. Следната алтернатива е подобра.
# 6: Јадете редовно
Редовно јадење е најдоброто и крајно на здравата исхрана. Ова вклучува појадок што го одржува метаболизмот и ве одржува сити. Во спротивно, постои ризик од желба за желба, што за жал никогаш не е добар советник при избор на храна. Само обидете се да јадете три оброка на ден - идеално во исто време. Не само што е подобро за вашето тело, туку и за перформансите.
# 7: гответе лесни, брзи, молскавични рецепти
Вечерта, лесно можете да готвите еден од нашите брзи и едноставни рецепти за молња, кои се исто така здрави и вкусни. Па, убеден?