Јадење здраво и сè уште ефтино - вака функционира; s!
Јадете здраво, а сепак не трошите многу пари на намирници? Предрасудата опстојува дека тоа е тешко да се направи. Но, советите и објаснувањата подолу докажуваат дека ефтината храна може да биде и здрава.
Направете неделен распоред
Оние кои одат на шопинг секој ден се подложни на скапи спонтани набавки. Од оваа причина, се препорачува да се постави неделен распоред за време на викендот. Потоа ја купувате потребната храна и веќе удобно можете да подготвите некои јадења во недела. Правејќи го ова, го забавувате секојдневниот живот и не се занесувате со купување готови јадења. Можете исто така да ставите храна во пластични конзерви за на работното место за да не потклекнете на искушението да одите во ресторан со колегите или да нарачате нешто од услугата за достава.
Неделниот план, исто така, има уште една одлучувачка предност: Можете да одвоите време за да креирате список на јадења што се вклопуваат во вашиот план за исхрана и брзо можете да видите дали јадете доволно разновидно за да ги добиете сите важни хранливи материи. Ако сè уште не сте сигурни каков е план за здрава исхрана, можете да се опуштите и да пребарувате на Интернет за информации и рецепти.
Нека ви водат сезоните
План за здрава исхрана ги зема предвид сезоните. Сезонското овошје и зеленчук немаше долги патишта за транспорт и имаше висока хранлива содржина. Понатаму, и двајцата имаат подобар вкус затоа што не требаше да созреваат вештачки. Покрај тоа, сезонската храна е често поевтина.
Во пролетта, храната како што е кромид, спанаќ, праз, карфиол, брокула и швајцарска блитва го збогатуваат менито. Одлични се во комбинација со риба и пилешко. Летниот зеленчук вклучува домати, краставица, тиквички и моркови. Можете да замрзнете некои од ефтините летни плодови како јагоди за постудените месеци од годината. На есен има бројни верзии на тиква, која е идеална за затоплување на супи. Ако имате ладно место за чување, вреди да се направи купување на големо. Потоа можете да јадете тиква повторно и повторно во текот на целата зима - како супа, печена, сирова во салата, слатка и кисела со риба. Станува срдечна од ноември, бидејќи различните сорти зелка, како што се зелката и сојата од зелена сава се типичен зимски зеленчук. Компирот оди добро со него.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Совети за ефтина, здрава храна
Другата храна, како што е грашокот, на пример, е ефтина цела година во замрзнувачот. Сепак, треба да се воздржите од зеленчук во конзерва. Ова обично чини повеќе и има помалку хранливи материи од свежо собраната замрзната храна. Еве повеќе совети за ефтина храна која е богата со хранливи материи и ефтина во сите сезони:
- Овес: протеини, калциум и витамини Б1 и Б6
- Мешунки: влакна, јаглехидрати
- Компири: јаглехидрати, витамин Ц, витамин Б и калиум
- Банани: витамин Б6, калиум, влакна и витамин Ц.
- Природен јогурт: млечна киселина бактерии, калциум, калиум и магнезиум
Наведената храна е многу разноврсна. Компирите се идеална придружба на бројни главни јадења. Со сад со природен јогурт, овесна каша и банани можете да си подготвите брз, здрав појадок.
Купете ефтино: таму плаќате помалку за намирници
Не само што е важно изборот на соодветна храна за здрави, ефтини рецепти, туку и каде да ги купите. Во големите градови и во нивните околни места ќе најдете продавници за храна со попуст од различни трговски ланци. Тестовите на потрошувачите долго време докажаа дека тие честопати ја надминуваат својата репутација. За да ги готвите оброците ефтино, тука можете да купите одличен свеж зеленчук и месо. Бидејќи многу потрошувачи купуваат таму и добрата честопати треба да се полнат, сè е обично свежо. Патем, сè повеќе попусти ги интегрираат овошјето и зеленчукот од регионалното одгледување во нивниот опсег.
Дали сакате да одите на пазар? Потоа треба да го посетите неделниот пазар малку пред да се затвори пазарот во иднина. Пред операторите на штандовите да ги спакнат своите работи, тие честопати ги нудат своите свежи производи по особено ниски цени. И уште еден совет: кај некои бакали, целата верзија на леб и тост е поевтина од верзијата со бело брашно. Вие го јадете повредниот производ по подобра цена. Јадење здраво и ефтино: Не мора да биде скапо!