Јадење здраво на службени патувања Совети - ЧЕСТОЧНИОТ ПАТУВАЧ
Лоши вести за деловните патници: Оние кои патуваат многу за деловно работење, имаат повисок просечен индекс на телесна маса. Тешко е изненадувачки: Јадење здраво на службени патувања, помеѓу тесни рокови, вечера со партнери и храна со авион - тоа е многу полесно да се каже отколку да се направи. Имаме неколку совети за тоа како можете да јадете балансирана исхрана на следното службено патување ...
Јадење здраво на службени патувања: појадок
Една стара поговорка вели: појадокот е најважниот оброк во денот. И навистина: ако имате доволно и избалансиран појадок наутро, вие не само што имате повеќе енергија - вие исто така избегнувате желби за остатокот од денот. Сепак, деловните патници го прескокнуваат појадокот поради временскиот притисок. Брзо кафе е доволно. Обидете се да го избегнете ова и да ја користите понудата за појадок во вашиот хотел: Менито не треба да содржи сланина и ролни, туку јајца, овошје, леб од цели зрна и можеби малку мусли.
Јадење здраво на службени патувања: прашање на закуски
Брза ролна циабата со сос од забен камен и шунка помеѓу? Д, а не! Бидејќи ова се вистински калориски бомби. Ако нема време да се јаде помеѓу состаноците, здравата ужина може да ви помогне. Затоа: Деловните патници веќе можат да складираат банани, портокали или јаболка на бифе за појадок. Тврдо варени јајца и јогурт се исто така добри закуски помеѓу оброците. Јаткастите плодови обезбедуваат многу здрав витамин Е, особено ореви, јадра од бастаци или бадеми, но исто така се и многу калорични. Или можете да се потпрете на смути: нема полесен начин да консумирате овошје и зеленчук. Сам: Проверете дали смутито не содржи шеќер.
Јадење здраво на службени патувања: вода на!
Како по правило, повеќе алкохол се консумира на службени патувања отколку во секојдневниот живот дома. Тешко изненадувачки: аперитивите, деловните вечери и слично автоматски ве примамуваат да пиете многу пијалоци. Но, тие обично имаат многу поташа и шеќер. Затоа, внимателно размислете: дали навистина ви се допаѓа коктел или чаша вино, или само социјалниот притисок ве придвижува? Ако е второто, тогаш бидете доследни: вода или шприц е метод на избор. Бидејќи премногу алкохол ве прави уморни и го стресови метаболизмот. Плус: Ако пиете доволно вода на ден, ќе останете свежи во главата. Многумина имаат тенденција да пијат премалку, особено кога патуваат со авион или воз.
Јадење здраво на службени патувања: Редовно јадење
Обидете се да не дозволите паузите помеѓу оброците да бидат подолги од четири до пет часа. Ако седнете на маса гладно, ќе ви биде тешко да обезбедите избалансирани и соодветни делови. Покрај тоа, голем и тежок оброк навечер го оптоварува варењето и влијае на вашиот сон.
Јадење здраво на службени патувања: вежбање, бебе!
Дури и ако сте во друг град: Кратко џогирање наутро е обично можно скоро насекаде. Пакувајте обувки за трчање во куферот (тука можете да најдете повеќе совети за пакување на куферот). Дали имате состаноци само цел ден и не можете да најдете време за спортска единица? Потоа направете кратка пауза во скалилниот простор и одете неколку ката и надолу по неколку повторно. Можеби и вашиот деловен партнер сака да се пресели? Совршено! Така, можете да ја комбинирате фитнес сесијата со неврзан деловен разговор од поинаков вид. Во основа, особено на службени патувања, мотото е: Секој чекор е важен!
Дали седите долго во авион? За време на летот, се препорачуваат вежби кои ја стимулираат циркулацијата: истегнување на грбот, рацете и нозете и одење нагоре и надолу во централниот патека. Во хотелската соба, склекови, чучњеви и паузи се совршени вежби затоа што не бараат дополнителна опрема и може да се изведат насекаде.
Јадете здраво на службени патувања: Спијте доволно
Добриот сон е особено важен на службени патувања со цел да го поминете напорниот ден. Затоа, препорачливо е да избегнувате телевизија и интернет околу 30 минути пред одмор во кревет. Подобро да се истушиш топло. Некои глобротетри исто така користат приклучоци за уши или врзани очи за да ги блокираат соседите во просторијата за 'рчење или гласните звуци на улицата пред хотелот. Овде објаснуваме како можете да најдете спиење на авион.