Јадењето доцна е добро за спиење и не и штети на вашата фигура

03 февруари 2016 година - 15:27 часот

Ова се најдобрите закуски доцна во ноќта

Не јадете ништо пред спиење - закуските доцна во ноќта дебелеат, се зборуваше долго време. Но, се чини дека тоа не е вистина. Американските нутриционисти како Стефани Макссон од Универзитетот во Тексас сега дури ве советуваат да залакте за јадење навечер. Важно е да јадете вистинската работа, на пример пуканки или овошје. Оние кои умно грицкаат, не добиваат на тежина и спијат многу подобро.

Ова е особено точно за луѓе кои се многу активни во текот на денот и/или го имаат последниот оброк неколку часа пред спиење. Научниците го објаснуваат тоа на овој начин: Имајќи доцна закуска, нивото на шеќер во крвта се одржува на стабилно ниво во текот на ноќта. Ако, пак, падне нивото на шеќер во крвта, се појавува чувство на глад, што доведува до немирен, прекинат сон ноќе. Во утринските часови, многу луѓе се чувствуваат како да се потресени, а понекогаш едвај можат да станат од кревет.

Не е навистина изненадувачки, бидејќи телото исто така користи енергија додека спие. Ако не јадете ништо пред спиење, вашето тело оди во фаза на глад од 10 до 14 часа. Според списанието Тајм, експертите за исхрана сега советуваат против ова. Мал оброк пред спиење го забавува ослободувањето на хормоните на гладот, што предизвикува телото да создава резерви на маснотии.

Затоа, фатете вкусна ужинка пред да заспиете. Комплексни јаглехидрати, како што се леб од цели зрна, пуканки или овошје, се совршени, бидејќи тие се метаболизираат побавно и затоа го одржуваат нивото на шеќер во крвта стабилно подолго. И сега доаѓа навистина добра вест: Според нутриционистите, најдобро е да се комбинираат јаглехидратите со маснотии - леб од цело зрно со путер од кикирики или топло пуканки со парче путер како додаток би било совршено. Вкусно! Чоколадото, чипсот и бисквитите, сепак, не се меѓу препорачаните извори на јаглехидрати. Бидејќи овие производи предизвикуваат подеми и падови на шеќерот во крвта и го попречуваат мирниот сон.