CSID Што се случува Доктор Ефтина диета со јогурт и краставици Ослободете се од 6 килограми за 14 дена!

Во лето, краставиците се вашите најдобри сојузници во борбата против вишокот килограми. Оваа диета се базира на салата од краставица што можете без ограничувања, секој пат кога ќе се чувствувате гладни. Диетата е идеална особено за луѓе кои не сакаат да размислуваат каква храна можат да јадат секој ден, токму затоа што планот е многу едноставен. Потребни ви се само неколку состојки кои можете да ги консумирате 10 или 14 дена.

Ако одлучите да ја одржувате диетата 14 дена, резултатите ќе ве воодушеват. Во зависност од нивото на физичка активност, може да изгубите до 6 килограми.

Може да одржите диета сок од краставица во која било сезона максималната ефикасност го докажува тоа во лето, кога потрошувачката на вода е поголема и плодовите се вклучени повеќе во исхраната. Диетата е онаа која ви ги обезбедува потребните хранливи материи и не мора да се грижите дека вашето тело ќе биде лишено од основните хранливи материи.

краставица Тоа е лесен и многу вкусен зеленчук, кој совршено се вклопува во диетите бидејќи содржи многу вода и само 13 калории на 100 грама. Понатаму, Краставицата е депресивна и одличен диуретик и е многу богата со растителни влакна, се корисни во елиминирање на вишокот маснотии. Содржи значителни количини на минерали, особено елементи во трагови, неопходни за секое тело. Од нив, најголема содржина е фосфор, 23 mg/100 грама и калциум, 19 mg/100 грама.

За време на оваа диета нема да чувствувате глад, бидејќи покрај краставиците ќе ви биде дозволено да јадете и нешто друго.

Друга храна што можете да јадете во текот на денот:

2 тврдо варени јајца или 150 грама туна или 150 грама пилешки гради на скара
2 варени компири или 3 парчиња леб од интегрално
500 грама органско овошје

Во врска со течностите што ви е дозволено да ги консумирате:

Обична вода
Чај од билки
Кафе без шеќер
Засладени сокови, алкохолни пијалоци и слатки се целосно забранети.

На главната маса или како ужина можете да јадете која било количина салата од краставица или да пиете шејк од краставица. Секој пат кога ќе чувствувате глад, во зависност од вкусот на вашиот кулинар, можете да изберете една од двете опции. !

Варијанта на менито

Мал јуни: 2 тврдо варени јајца + сад салата од краставица
Ужина: златно јаболко/праска (кое било сезонско овошје, но не треба да надминува 200 грама!)
Ручек: Пилешки гради на скара + сад со салата од краставица
Ужина: Протрес од краставица
Вечера: Плод по ваш избор (до 300 грама!)

Како да направите салата од краставица

Салата од краставица тоа е многу едноставно и брзо да се направи. Сè што ви треба е: 400 грама краставица, 2 лажици јогурт, можете да додадете лук по ваш избор. Дозволено е да јадете која било количина краставици што сакате, со оглед на тоа што тие имаат многу мал внес на калории - 13 калории на 100 грама. на друг зеленчук. Краставицата има и голема придобивка во исхраната: се бори против задржувањето на водата во организмот. Понекогаш, водата се задржува во ткивата и лимфната циркулација повеќе не се изведува правилно.

Протрес од краставица

Ставете краставица во мешалка (не лупете ја!), Грст спанаќ и зелено јаболко. Можете исто така да додадете парче свеж ѓумбир, ореви или бадеми. Измешајте ги сите состојки. Шејкот мора да се јаде свеж, бидејќи во спротивно ги губи своите хранливи својства. Шејкот ќе ви обезбеди витамини и минерали, особено витамини А и К. Исто така е богат со растителни влакна, магнезиум, железо, витамини Ц, Е и Ц, како и калциум. Многу корисни материи што му се потребни на вашето тело за време на диетата!

Протрес од краставица ви помага да го детоксицирате вашето тело од токсични материи. За дополнителен вкус, можете да додадете свеж сок од лимон и лисја од нане во шејкот од краставица.

препорака

Наместо обична вода, можете да консумирате вода со вкус на краставици. Во сад со вода, додадете парчиња краставица и оставете го пијалокот да се излади 1-2 часа, а потоа пијте го секогаш кога ќе бидете жедни.!

Умерената физичка активност е многу важна секој пат кога следите диета, па обидете се да правите дневна прошетка.