Јадењето помалку или гладувањето не секогаш ви помага да изгубите маснотии и калории - BodyGeek
Многу луѓе имаат заблуда дека живеат со идеја дека ако јадат помалку или гладуваат ќе се ослободат од многу маснотии и калории. Иако ова би бил првиот впечаток, во реалноста е многу опасно многу да го намалите внесот на храна дневно, а да не спомнувате да се изгладнувате.
Луѓето мислат дека работите се едноставни, дека се вакви: ако јадете мала количина храна и затоа помалку калории отколку што ќе потрошите тој ден, на крај ќе консумирате ткиво, а со тоа и телесни масти; ако јадете голема количина на храна и затоа повеќе калории отколку што согорувате дневно, на крајот ќе сочувате вишок телесни масти. Во реалноста, тоа не е толку едноставно, и за да ве убедиме ви даваме на пример: луѓе со прекумерна тежина кои, иако јадат помалку од оние слабите, имаат поголема тежина и повеќе телесни масти од нив.
Диета, Фото: hdwallpaperuniverse.com
Научниците го објасниле механизмот на организмот за саморегулирање на енергијата во случај на намален внес на храна преку,одговорот на глад" Тоа е механизам за преживување на организмот, го забележува недостатокот на храна и за да се заштити го намалува согорувањето на калориите. Ова објаснува зошто луѓето кои јадат помалку или гладуваат издржуваат долго време без нормален внес на храна. Телото едноставно веднаш забележува недостаток на калории и за да ја зачува својата енергија согорува помалку калории. Овој механизам за преживување се развил поради надворешни фактори кои ја отежнувале храната за наоѓање, како што се глад, природни катастрофи, суша итн. Истражувачите објаснуваат дека ваквиот одговор на организмот се развил со текот на времето, со што се обезбедува опстанок на луѓето како вид.
Имајќи ги предвид овие проблеми што треба да се земат предвид, мора да разбереме дека во голема мера намалувањето на количината на храна не е решение за слабеење.
Кои се последиците од диетата со малку калории:
Прво на сите, ако телото прима малку храна, а со тоа и малку калории го забавува метаболизмот. Значи, ако гладувате, вашето тело ќе потроши помалку калории, ќе има побавна метаболичка стапка. Ова ќе го намали производството на тироидни хормони и со тоа ќе влијае на тироидната жлезда.
Специјалисти од оваа област велат дека со внесување малку калории може да се постигне многу бавно забавување на метаболизмот до 45% и така губите многу мускулна маса. Мускулите се знае дека се метаболичко ткиво за кое треба калории за да расте. Ако бројот на калории се намали со глад, мускулното ткиво сигурно ќе се изгуби.
Многу тешка диета во комбинација со вежбање исто така може да влијае на мускулното ткиво, во смисла дека доведува до губење на голем дел од тоа. Исто така преку строга диета се губи многу вода и гликоген. Имунитетот исто така ќе биде засегнат, ќе го намали имунолошкиот систем на организмот. Ова со текот на времето ќе го зголеми ризикот од развој на одредени болести и состојби, при што организмот има мала отпорност кон нив. Таквата диета ја зголемува активноста на хормоните и ензимите и предизвикува губење на мускулната маса.
На човечкото тело ќе му треба енергија и бидејќи повеќе не се добива преку храна, полесно ќе се зема од мускулното ткиво, затоа се губи мускулната маса, телото едноставно ќе го претвори мускулното ткиво во енергија. Според лекарите, овој процес може да влијае на срцето и на здравјето на телото, бидејќи може да доведе до согорување на скелетните мускули, па дури и на срцевиот мускул.
Потрошувачка на малку калории и затоа употреба на многу строга диета ќе ја намали енергијата во телото и на тој начин ќе има состојба на општа слабост, губење на мускулната сила, чувство на замор дури и при мал напор. Оние кои сакаат да изгубат тежина преку глад завршуваат со нагласена состојба на замор, веќе не можат да извршуваат продолжен распоред за работа, имаат чувство на намалена енергија и недостаток на енергија создадена од недоволна исхрана.
Како што реков, телото ќе има тенденција да троши помалку енергија и на тој начин, иако лицето ќе конзумира помалку храна во одреден момент воопшто нема да изгуби тежина. Покрај тоа, таа ќе има желба да јаде тешко за контрола и на крајот ќе се откаже, ќе се врати на претходната диета и ќе ги врати изгубените килограми, па дури и ќе додаде неколку дополнителни.
За ефикасно слабеење потребна е здрава исхрана и редовни оброци.